Workout ya nguvu ya Cardio Abs Unaweza Kufanya Kusimama

Content.

• Pitia kwa

Unataka tumbo gorofa? Siri dhahiri sio kufanya crunches za milioni. (Kweli, sio mazoezi mazuri hata hivyo.)

Badala yake, kaa kwa miguu yako kwa kuchoma kali zaidi, ambayo hupiga mwili wako pia. Mkufunzi Sarah Kusch anaongoza utaratibu huu wa dakika 45 ili kulenga msingi wako wote; hata hivyo, tofauti na mazoezi ya kawaida ya msingi ambapo mazoezi hufanywa mgongoni mwako, karibu mazoezi haya yote hufanywa kwa miguu yako, kukupa mazoezi ya kipekee na yenye changamoto ambayo yatachoma kalori zaidi kama matokeo.

Utahitaji: seti nyepesi ya dumbbells na seti nzito ya kengele. (Mazoezi yote yanaweza kufanywa bila uzani ikiwa wewe ni mwanzilishi au huna dumbbells yoyote.)

Inavyofanya kazi: utafanya duru tatu za mazoezi ya kasi zaidi ya mazoezi ya moyo.

Kuhusu Grokker:

Kuna maelfu ya madarasa ya siha, yoga, kutafakari na kupikia afya yanayokungoja kwenye Grokker.com, nyenzo ya mtandaoni ya duka moja kwa afya na siha. Pamoja Sura wasomaji hupata punguzo la kipekee la $9/mwezi (punguzo la zaidi ya asilimia 40! Ziangalie leo!).

Zaidi kutoka Grokker

Chonga kitako chako kutoka kwa Kila Pembe kwa Mazoezi haya ya Haraka

Mazoezi 15 ambayo yatakupa Silaha za Sauti

Kufanya mazoezi ya Haraka na ya hasira ya Cardio ambayo huongeza Umetaboli wako

Pitia kwa