Hatua 5 Rahisi za Kula kwa Kuzingatia Zaidi

Content.

• Jinsi ya Kula kwa Akili
• Pitia kwa

Kuwa mwaminifu. Ni mara ngapi umetazamia chakula kitamu, lakini kukimbilia bila hata kweli kufurahiya ni? Sote tumehudhuria, na sote tunaweza kufaidika kwa kula kwa uangalifu, a.k.a. kitendo cha kuzingatia kikweli kile unachokula, lini na kwa nini.

Wanawake wa London nyota Julie Montagu (mwalimu wa lishe na yoga na The Flexi Foodie) yuko hapa kuelezea jinsi njia ya kukumbuka ya kula inaweza kweli kuboresha tabia na tabia yako karibu na chakula. Kwa kufahamu zaidi ishara za mwili wako (kama vile wakati umejaa kweli au ikiwa chakula fulani hakikai vizuri), utaishia kujisikia vizuri zaidi mwishowe. Hii inamaanisha kula kupita kiasi na ufahamu zaidi wa mwili wako.

Zoezi linaanzia mezani mara tu utakapokuwa umeandaa chakula chako na kukaa wewe kula.

Jinsi ya Kula kwa Akili

1. Hakikisha kwamba chumba kimya na hakina vizuizi-hakuna runinga, hakuna kompyuta, na hakuna simu mahiri.
2. Jisikie huru kuanza kula wakati wowote unapenda, lakini hakikisha kwamba unafanya polepole. Jihadharini na kila kipande cha chakula unachohama kutoka kwenye sahani kwenda kinywani mwako. Tambua kwamba hakuna haja ya kukimbilia na kwamba una wakati wa kuonja na kufurahia kila ladha.
3. Kwa kila chakula unachokula, tafuna mara 15 hadi 20 kabla ya kumeza.
4. Jaribu kutambua ladha ya chakula chako wakati unatafuna na kufahamu upendo ambao umeenda kuandaa chakula hiki. Jiulize ikiwa unafurahia ladha hizi kweli, na ujaribu kufikiria kile mlo huu unafanya ili kunufaisha mwili na akili yako.
5. Ikiwa unakula kama familia na una watoto, basi fanya hoja ya kuuliza watoto wako jinsi chakula hicho kina ladha, na jinsi muundo wa chakula unahisi ndani ya vinywa vyao.

Kuhusu Grokker:

Tazama Mashindano mengine mapya ya Julie ya Happy Yoga kwenye Grokker. Kuna maelfu ya mazoezi ya mwili, yoga, kutafakari, na lishe yanayokusubiri kwenye Grokker.com, rasilimali ya mwisho kwa mahitaji yako yote ya afya na afya. Pamoja, Sura wasomaji hupata punguzo la kipekee la $9/mwezi (punguzo la zaidi ya asilimia 40! Ziangalie leo!).

Zaidi kutoka Grokker:

Chonga kitako chako kutoka kwa Kila Pembe kwa Mazoezi haya ya Haraka

Mazoezi 15 ambayo yatakupa Silaha za Sauti

Kufanya mazoezi ya Haraka na ya hasira ya Cardio ambayo huongeza Umetaboli wako

Pitia kwa