Protein ya 5-Kiungo cha Emma Stone baada ya Workout ya Kutetemeka kwa Misuli Konda

Content.

• Pitia kwa

Hata kama haujaona Vita vya Jinsia, pengine umesikia gumzo kuhusu nyota Emma Stone kuweka paundi 15 za misuli imara kwa ajili ya jukumu hilo. (Hapa ndivyo alivyofanya, ikiwa ni pamoja na jinsi alivyojifunza kupenda kuinua nzito katika mchakato.)

Stone alifanya kazi na mkufunzi Jason Walsh wa Rise Movement, mwanzilishi wa studio ya Rise Nation, hadi siku tano kwa wiki kujigeuza kuwa nguli wa tenisi Billie Jean King. Ingawa kunyanyua na kusukuma nyonga (kama vile Khloé Kardashian na Chelsea Handler wanavyoponda kwenye reg) zilikuwa sehemu kubwa ya maagizo yake ya mazoezi ya mwili, kupata misuli hiyo pia kulimlazimu kubadili mlo wake.

Lakini tofauti na nyota nyingi ambao lazima tone uzito wa majukumu kadhaa, Jiwe alizingatia kupata maana yenye nguvu ya kijinga, kwa kweli alizidisha ulaji wa kalori.

"Sikutaka kumpa dawa, lakini badala yake hakikisha alikuwa anapata virutubisho vya kutosha kutengeneza mazingira ya mwili kukua," anasema Walsh. Hiyo ni moja ya mambo makuu ya kuzingatia ikiwa unafanya mazoezi kwa umakini au unataka kupata nguvu, anasema. "Ikiwa huna vya kutosha katika mwili wako, hutaweza 'kusokota magurudumu," anasema. Njia ya haraka na rahisi aliyohakikisha Stone anapata vya kutosha: mtikiso wa baada ya mazoezi ya kalori ya juu uliojaa protini na mafuta yenye afya.

Jaribu kichocheo chake cha kutikisa baada ya mazoezi na viungo vitano rahisi:

• Poda ya protini ya Kimetaboliki
• Mafuta ya Udo ("Chanzo cha ajabu cha asidi ya mafuta," kulingana na Walsh.)
• HANAH ashwagandha ("Adaptojeni inayosaidia mwili kukabiliana na mfadhaiko," anasema Walsh. Na, ndiyo, adaptojeni zinafaa kuheshimika kiafya.)
• Kiganja cha mchicha
• Maziwa ya almond

Inaweza kuwa sio kawaida yako ya kale / protini / almond siagi, lakini Walsh aliiambia Watu Jiwe hilo lilikuwa linatamani kutetemeka mwishoni mwa vipindi vyake vikali vya mafunzo. Na, jamani, ikiwa inaweza kumfanya apige pauni 300? Labda inafaa chochote ashwagandha ladha kama.

Pitia kwa