Endometriosis na Jinsia: Jinsi ya Kupata Busy-Free

Content.

• 1. Fuatilia mzunguko wako na ujaribu wakati fulani wa mwezi
• 2. Chukua kipimo cha kupunguza maumivu saa moja kabla
• 3. Tumia lube
• 4. Jaribu nafasi tofauti
• 5. Pata dansi inayofaa
• 6. Panga uwezekano wa kutokwa na damu
• 7. Chunguza njia mbadala za tendo la ndoa
• Mstari wa chini
• Unapaswa
  

Jinsi endometriosis inaweza kuathiri maisha yako ya ngono

Endometriosis hutokea wakati tishu ambazo kawaida huweka uterasi wako zinaanza kukua nje yake. Watu wengi wanajua kuwa hii inaweza kusababisha kukwama kwa maumivu wakati wa hedhi na kuona kati ya vipindi, lakini athari zake haziishi hapo.

Wanawake wengi hupata maumivu sugu na uchovu bila kujali wakati wa mwezi - na kwa wanawake wengine, tendo la ndoa linaweza kuongeza usumbufu huu. Hiyo ni kwa sababu kupenya kunaweza kushinikiza na kuvuta ukuaji wowote wa tishu nyuma ya uke na uterasi wa chini.

Kwa mpiga picha aliyekaa New York Victoria Brooks, maumivu kutoka kwa ngono yalikuwa "mengi sana kwamba kufikia kilele hakuonekana kuwa na thamani," alisema. "Maumivu yalizidi raha ya mawasiliano ya ngono."

Ingawa dalili hutofautiana kutoka kwa mwanamke hadi mwanamke, kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kupunguza maumivu yako. Kujaribu nafasi tofauti, kutumia lube, kutafuta njia mbadala za tendo la ndoa, na mawasiliano ya wazi na mwenzi wako kunaweza kusaidia kurudisha raha kwenye maisha yako ya ngono. Endelea kusoma ili ujifunze zaidi.

1. Fuatilia mzunguko wako na ujaribu wakati fulani wa mwezi

Kwa wanawake wengi, usumbufu unaosababishwa na endometriosis ni mara kwa mara. Lakini maumivu huwa mabaya zaidi wakati wako - na wakati mwingine wakati wa ovulation, kama ilivyo katika kesi ya Brooks. Unapofuatilia mzunguko wako, unaweza pia kufuatilia dalili zozote zinazohusiana na endometriosis. Hii itakusaidia kukupa ufahamu mzuri wa ni wakati gani wa mwezi unaosababisha maumivu zaidi, na ni wakati gani unaweza kuwa hauna maumivu.

Kuna programu za bure za rununu ambazo unaweza kupakua, kama vile Kidokezo au Tracker ya Kipindi cha Flo, ili kuingia mzunguko wako. Au unaweza kufuatilia kipindi chako kwa kuunda kalenda yako mwenyewe ya hedhi. Kituo cha Afya ya Wanawake Vijana pia kina karatasi ya Maumivu yangu na Dalili ambayo unaweza kuchapisha kuchora maumivu yoyote au usumbufu unaohisi.

Haijalishi njia, hakikisha pia kupima maumivu unayohisi ili uweze kufuatilia ni nyakati ngapi za mwezi maumivu ni mabaya zaidi.

2. Chukua kipimo cha kupunguza maumivu saa moja kabla

Unaweza kupunguza maumivu unayosikia wakati wa ngono ikiwa utachukua dawa ya kupunguza maumivu, kama vile aspirini (Bayer) au ibuprofen (Advil), angalau saa moja kabla ya tendo la ndoa. Unaweza pia kuchukua dawa ya kupunguza maumivu, kama ilivyoelekezwa, baada ya ngono ikiwa usumbufu wako unaendelea.

3. Tumia lube

Ikiwa una endometriosis, basi lube ni rafiki yako wa karibu, Brooks aliiambia Healthline. Wanawake wengine walio na endometriosis huhisi maumivu wakati wa kujamiiana kwa sababu ya ukavu wa uke au ukosefu wa lubrication - iwe ni kutokana na kuamshwa au kutoka kwa chanzo bandia. Brooks aliiambia Healthline kwamba yeye pia alihisi kama uke wake ulikuwa "mkali sana."

Lakini kutumia mafuta ya msingi wa maji au silicone wakati wa ngono inaweza kusaidia kupunguza usumbufu wowote. Unapaswa kutumia lube nyingi iwezekanavyo ili uwe na unyevu wa kutosha, na kumbuka kuomba tena wakati unahisi uke wako unakauka. "Usiogope lube, hata ikiwa haufikiri unahitaji," Brooks alisema. "Lube, lube, lube, na kisha tumia mafuta zaidi."

4. Jaribu nafasi tofauti

Ikiwa una endometriosis, unaweza kupata kwamba nafasi zingine za ngono zitakupa maumivu makali. Nafasi ya umishonari huwa chungu zaidi kwa wanawake walio na endometriosis kwa sababu ya jinsi uterasi yako inavyopindana na kina cha kupenya.

Kujaribu nafasi tofauti kunaweza kukufundisha wewe na mwenzi wako ni zipi zinaumiza na zipi uepuke milele ili uweze kuwa na raha zaidi wakati wa ngono.

Ingawa ni nafasi zipi zinazochukuliwa kuwa bora zitatofautiana kati ya mtu na mtu, Brooks alisema zile ambazo zilikuwa na upenyaji duni zilimfanyia kazi vizuri. Fikiria mtindo wa mbwa uliobadilishwa, kijiko, nyonga zilizoinuliwa, ana kwa ana, au nawe juu. "Fanya mchezo wa ngono," Brooks aliiambia Healthline. "Kwa kweli inaweza kuwa ya kufurahisha."

5. Pata dansi inayofaa

Kupenya kwa kina na kutia haraka kunaweza kuzidisha maumivu kwa wanawake wengi walio na endometriosis. Kupata dansi inayofaa inaweza kukusaidia kupata usumbufu mdogo wakati wa ngono.

Ongea na mwenzi wako juu ya kupunguza kasi na sio kusukuma sana wakati wa tendo la ndoa. Unaweza pia kubadili nafasi ili uweze kudhibiti kasi na kupunguza kupenya kwa kina ambacho kinahisi bora kwako.

6. Panga uwezekano wa kutokwa na damu

Damu baada ya ngono, inayojulikana kama damu ya postcoital, ni dalili ya kawaida ya endometriosis. Damu ya postcoital inaweza kutokea kwa sababu kupenya husababisha tishu za mfuko wa uzazi kukasirika na kuwa laini. Uzoefu unaweza kuwa wa kufadhaisha, lakini kuna njia ambazo unaweza kujiandaa kwa kutokwa na damu.

Unaweza:

• weka kitambaa chini kabla ya kuanza ngono
• weka futa karibu kwa usafishaji rahisi
• kuzingatia nafasi ambazo husababisha kukasirika kidogo

Unapaswa pia kuandaa mwenzi wako kabla ya wakati ili wasichukuliwe na kujiuliza ni nini kilitokea wakati wa ngono.

7. Chunguza njia mbadala za tendo la ndoa

Ngono haimaanishi kumaanisha tendo la ndoa. Mchezo wa mapema, massage, busu, punyeto ya pande zote, kupendana, na njia zingine za kuamsha kupenya zinaweza kukuleta wewe na mwenzi wako karibu bila kusababisha dalili zako. Ongea na mwenzako juu ya mambo ambayo yanakuwasha, na ujaribu na shughuli nyingi ambazo zinaweza kukuletea raha. "Ruhusu kufurahiya viwango vyote tofauti vya urafiki," Brooks alisema.

Mstari wa chini

Ingawa endometriosis inaweza kuwa na athari mbaya kwa maisha yako ya ngono, sio lazima ikae hivyo. Brooks aliiambia Healthline kuwa kuwasiliana na mwenzi wako juu ya kuwa na endometriosis na athari zake kwa hamu yako ya ngono, na raha, ni ufunguo wa uhusiano wazi na waaminifu. "Usiruhusu [mwenzi wako] akuone kama mdoli dhaifu," Brooks alishauri.

Unapozungumza na mwenzi wako juu ya kuwa na endometriosis na athari zake kwenye maisha yako ya ngono, Brooks hutoa vidokezo vifuatavyo:

Unapaswa

• Mwambie mwenzi wako jinsi unavyohisi kimwili na kihemko, hata wakati wa maumivu zaidi.
• Kaa chini pamoja ili uone njia unazoweza kufanya kazi ya ngono, lakini weka uzoefu wako na dalili.
• Ongea wazi juu ya hisia zako juu ya ngono na kupenya, na ni nini kitakachosaidia kupunguza wasiwasi wako.
• Mwajibishe mwenzako ikiwa hafuati au kusikiliza maswala yako. Usiogope kuleta suala mara nyingi kama unahitaji.

Lakini, mwishowe, kuna jambo moja muhimu kukumbuka: "Usijihukumu kamwe kuwa na endometriosis," Brooks aliiambia Healthline. "Haifafanulii wewe au maisha yako ya ngono."