Vidokezo 14 vya Kila siku Kufanya Maisha Rahisi na Arthritis ya Psoriatic

Content.

• 1. Gawanya kazi za nyumbani
• 2. Tumia zana rahisi kukamata
• 3. Panga upya jikoni yako
• 4. Epuka machafuko
• 5. Uliza mwajiri wako kwa tathmini ya mahali pa kazi
• 6. Chukua mapumziko ya kunyoosha
• 7. Kutana na mtaalamu wa kazi
• 8. Fanya nyumba yako iwe "nadhifu"
• 9. Sakinisha mikeka isiyo na nguo na baa za kunyakua
• 10. Tumia mfuko au gari
• 11. Ongeza kiti chako cha choo
• 12. Vaa viatu vizuri
• 13. Epuka mavazi ya kubana
• 14. Uliza msaada
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Maumivu na usumbufu unaohusishwa na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili unaweza kuchukua maisha yako ya kila siku. Shughuli za kila siku kama kuoga na kupika zinaweza kuwa mzigo.

Badala ya kuruhusu ugonjwa wa damu wa psoriatic kukupunguze, kuna mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha na vifaa vya usaidizi unaweza kujaribu kupunguza maumivu yako ya pamoja na kukamilisha majukumu yako ya kila siku.

1. Gawanya kazi za nyumbani

Kazi za nyumbani hazihitaji kufanywa wakati wote. Unaweza kusambaza kusafisha na kazi zingine kwa wiki nzima au ugawanye katika sehemu kwa siku nzima.

Ikiwa utaharakisha shughuli zako za kusafisha, bado utazifanya kwa muda lakini hautajiumiza katika mchakato huo.

2. Tumia zana rahisi kukamata

Maumivu ya mkono ni suala la kawaida kwa watu wenye ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili. Hii inaweza kufanya iwe ngumu kufahamu kikamilifu zana unazohitaji. Vidokezo vingine vya kutengeneza zana rahisi kutumia ni pamoja na:

• kufunga mifagio na mops na kitambaa laini ili kuifanya iwe rahisi kushika
• ununuzi wa vyombo vilivyo na vipini vikubwa na mshiko
• kuchagua zana nyepesi kuliko nzito

3. Panga upya jikoni yako

Hifadhi zana za jikoni unazotumia mara nyingi kwenye kaunta na kwenye makabati rahisi kufikia. Unaweza kuweka kimkakati vifaa vya umeme, kama wachanganyaji, kopo, na wasindikaji wa chakula kwenye daftari ili kupika upepo.

Unaweza pia kutaka kuzingatia kuondoa sufuria nzito, skillets za chuma, na sufuria kwa kupikia vifaa vya kupikia vyepesi.

4. Epuka machafuko

Nyumba yako inapaswa kuwa bila fanicha na mapambo ambayo huchukua nafasi ya sakafu na kufanya iwe ngumu kuzunguka.

Ondoa chochote usichotumia kutimiza kusudi maalum. Tupa masanduku na karatasi zozote ambazo hazijatumika.

Fikiria kuondoa vitambara vya mapambo na utupaji ambao unaweza kukukosesha. Vitu vingi unavyo, ndivyo inakuwa ngumu kusafisha nyumba yako.

5. Uliza mwajiri wako kwa tathmini ya mahali pa kazi

Fikiria kuuliza mwajiri wako kwa tathmini ya mahali pa kazi ili kufanya mazingira ya ofisi yako kuwa ya kirafiki zaidi.

Ikiwa wewe ni mwanachama wa umoja, zungumza na mwakilishi wa chama chako kukagua haki zako na chaguzi za mahali pa kazi.

Marekebisho mengine ya mahali pa kazi ambayo yanaweza kusaidia watu walio na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili ni pamoja na:

• kurekebisha nafasi ya mfuatiliaji wa kompyuta yako ili usichukue shingo yako
• kutumia pedi ya kufuatilia badala ya panya
• kutumia kiti cha ergonomic
• kuvaa miwani iliyotengenezwa kwa kuangalia skrini ya kompyuta
• kubadilisha urefu wa dawati lako
• kuweka kiti cha miguu chini ya dawati lako kuongezea miguu yako
• kupanga upya eneo lako la kazi ili kuepuka kulazimika kuinua vitu vizito
• kujadili ratiba ya kazi-kutoka-nyumbani na mwajiri wako
• kutumia kichwa cha sauti kwa simu
• Kutumia agizo la sauti la kielektroniki kwa hivyo sio lazima uandike kwenye kibodi

Ikiwa huwezi kufanya kazi kwa sababu ya hali yako, unaweza kuomba ulemavu.

6. Chukua mapumziko ya kunyoosha

Ikiwa unakaa kwa muda mrefu ukiwa kazini au nyumbani, pumzika kila mara ili kunyoosha. Unaweza kuweka kengele kunyoosha au kutembea kwa dakika tano kila saa. Kunyoosha hukufanya uwe na nguvu na kuzuia ugumu.

7. Kutana na mtaalamu wa kazi

Tiba ya kazi inazingatia kukusaidia kufanya shughuli za kila siku na uhuru zaidi.

Mtaalam wa kazi ni rasilimali bora kukusaidia kuboresha ustadi unaohitaji kukamilisha kazi au kutafuta njia mbadala ya kuzikamilisha.

Wanaweza kukupa vidokezo juu ya jinsi ya kufanya vitu na maumivu kidogo na usumbufu, kama vile:

• kuvaa
• kupika na kula
• kuzunguka nyumba
• kushiriki shughuli za burudani
• kuendesha gari
• kwenda kufanya kazi
• kushiriki katika shughuli za kijamii

8. Fanya nyumba yako iwe "nadhifu"

Teknolojia mahiri imetoka mbali na inakuwa chini ya gharama kubwa. Sasa unaweza kuunganisha thermostat yako, taa, na vifaa vingine kwenye smartphone yako kwa hivyo sio lazima uamke ili kuwasha na kuzima. Unaweza hata kuzima na kutumia amri za sauti.

Unaweza pia kununua taa ambazo zinawasha kwa kugusa tu msingi.

9. Sakinisha mikeka isiyo na nguo na baa za kunyakua

Mkeka usio na nidhamu utasaidia kupunguza hatari yako ya kuteleza katika maeneo ambayo yanaweza kupata mvua, kama jikoni au bafuni. Baa za kunyakua karibu pia ni wazo nzuri kwa kukusaidia kuzunguka nyumba kwa usalama zaidi.

10. Tumia mfuko au gari

Ikiwa utalazimika kubeba kitu, tumia begi au mkokoteni badala ya mifuko mizito. Unaweza kununua gari ambayo inajikunja kwa uhifadhi rahisi.

11. Ongeza kiti chako cha choo

Fikiria kufunga kifunguo cha kiti cha choo. Aina hii ya kifaa kinachoweza kubadilika huongeza inchi tano au sita kwa urefu wa choo, na kuifanya iwe rahisi kukaa na kusimama.

12. Vaa viatu vizuri

Kuvaa viatu vizuri ni muhimu. Aina isiyo sahihi ya kiatu inaweza kusababisha uharibifu wa viungo au kufanya maumivu yako ya pamoja kuwa mabaya zaidi.

Hakikisha viatu vyako vina nafasi nyingi mbele, na msaada wa upinde thabiti na utunzaji mzuri. Epuka kuvaa viatu virefu na viatu bila msaada.

13. Epuka mavazi ya kubana

Nguo kali huweka shinikizo lisilo la lazima kwenye viungo vyako. Vaa mavazi ya kupumua na kulegea ambayo ni rahisi kwenye mwili wako.

14. Uliza msaada

Usijisukume kupita mipaka yako kwa sababu una aibu au aibu ya hali yako. Jua kuwa ni sawa kuomba msaada. Mfumo mzuri wa msaada unaweza kuleta mabadiliko.

Kuchukua

Vifaa vinavyoweza kubadilika na kusaidia vinapatikana kudhibiti ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili. Wakati unaweza kushawishika kununua nyingi uwezavyo, hakikisha kwanza jadili chaguzi zako na daktari wako.

Kutegemea sana vifaa hivi kunaweza kusababisha madhara zaidi kuliko mema, kwani bado unahitaji kudumisha nguvu ya misuli yako. Kukutana na mtaalamu wa kazi inaweza kuwa ufunguo wa kujua ni aina gani ya msaada unahitaji kila siku.