Kuchochea mazoezi ya kidole

Content.

• 1. Zoezi 1
• 2. Zoezi 2
• 3. Zoezi 3
• Jinsi matibabu hufanyika

Mazoezi ya kuchochea kidole, ambayo hufanyika wakati kidole kimeinama ghafla, hutumiwa kuimarisha misuli ya mkono, haswa kidole kilichoathiriwa, kinyume na harakati za asili ambazo kidole cha kuchochea hufanya.

Mazoezi haya ni muhimu kwa sababu kawaida misuli ya kubadilika, inayohusika na kupindua vidole, inakuwa na nguvu, wakati viboreshaji vinakuwa dhaifu, na kusababisha usawa wa misuli.

Kabla ya mazoezi haya, masaji ya kiungo kilichoathiriwa inaweza kufanywa, kuwezesha mtiririko wa damu na kusaidia kulainisha kiungo, kukiandaa kwa mazoezi kwa kusugua upole pamoja kupitia harakati za duara kwa dakika 2 hadi 3.

1. Zoezi 1

Weka mkono na kidole kilichoathiriwa kwenye uso gorofa na inua kidole kilichoathiriwa iwezekanavyo, kuweka kunyoosha katika nafasi hii kwa sekunde 30, kama inavyoonyeshwa kwenye picha. Zoezi linapaswa kurudiwa mara 3 hadi 5.

2. Zoezi 2

Weka bendi ya mpira karibu na vidole na kisha ulazimishe vidole kufungua mkono, ukinyoosha bendi. Kisha, polepole kurudi kwenye nafasi ya kuanza na kurudia zoezi hili mara 10 hadi 15.

3. Zoezi 3

Weka udongo chini ya mkono wako na ujaribu kuinyoosha, ukiweka vidole vyako sawa, kama inavyoonyeshwa kwenye picha, ukirudia zoezi lile lile kwa dakika 2.

Mazoezi yote yanapaswa kufanywa polepole na wakati mtu anaanza kupata maumivu, anapaswa kuacha. Kwa kuongeza, ili kupunguza ugumu wa mikono, tendons za joto na kusaidia kunyoosha kidole chako, unaweza kuweka mkono wako kwenye bonde na maji ya joto.

Jinsi matibabu hufanyika

Mbali na mazoezi, kuna njia zingine za kutibu kidole cha kuchochea, linapokuja suala la shida nyepesi, kama tiba ya mwili, masaji, utumiaji wa mafuta ya moto na utumiaji wa marashi ya kuzuia uchochezi.

Katika hali mbaya zaidi, inaweza kuwa muhimu kuamua sindano ya cortisone au hata upasuaji. Jifunze zaidi juu ya matibabu.