Zoezi Alfresco

Content.

• Pitia kwa

Je! unaogopa kuweka wakati wako kwenye kinu? Jaribu kutumia alfresco! Kutoa utaratibu wako nje ni njia nzuri ya kujiondoa kwenye mazoezi na kujipa changamoto katika mazingira mapya.

Ondoka kwenye lami

Chukua fursa ya aina mbalimbali za asili ya ardhi ya eneo. Wakati mashine nyingi za Cardio zitakuruhusu uende mbele na juu, nje unaweza pia kukabiliana na miteremko, jaribu ustadi wako wa harakati za baadaye na zaidi. Jaribu jiwe linalofungamana na viunga vya mto kavu, kisha "uteleze" kuteremka kupitia miti. Unganisha hiyo na mazoezi ya uzito wa mwili kwa kutumia magogo, mawe na miguu na miti.

Tafuta vifaa

Hata kama huna ufikiaji wa njia za kupanda mlima au maji mengi, kwa kawaida ni rahisi kupata bustani au uwanja wa michezo. Tumia madawati kwa kuzama na kushinikiza. Unafikiri baa za nyani ni za watoto tu? Wao pia ni mzuri kwa kunyoosha na kufanya mazoezi ya kuvuta. Weka miguu yako kufanya kazi kwa kufanya hatua-hatua na kuongezeka kwa ndama kwenye curbs.

Endelea kubadilika

Ikiwa utafanya mazoezi sawa mara kwa mara, sio tu kwamba akili yako itapoteza hamu, mwili wako utachoka na utaanguka. Bahati kwako, hakuna mazoezi mawili yanayofanana nje. Labda upepo ni tofauti au joto limebadilika au unachagua njia tofauti, kwa hivyo mwili wako lazima ubadilike. Huna udhuru wa kufanya mazoezi sawa katika sehemu moja siku mbili mfululizo.

Kuwa tayari

Kutumia asili kama ukumbi wako wa mazoezi kunaweza kukuokoa pesa, lakini kuna kipande kimoja cha gia ambacho hupaswi kurukaruka: viatu! Hakikisha zinatoshea vizuri na zimetengenezwa kwa mandhari ya nje. Unataka nyayo za kushika, zilizofungwa ambazo zinauma kwenye uchafu na outsole pana kwa utulivu zaidi kwenye miamba na nyuso zingine zisizo sawa; unaweza kutaka msaada wa kifundo cha mguu pia. Jua la jua na maji lazima iwe nayo mwaka mzima. Pia, angalia ripoti ya hali ya hewa na upange mazoezi yako ipasavyo. Ili kupiga joto, uchafuzi wa mazingira, na mionzi ya UV inayoharibu, fanya mazoezi ya kwanza asubuhi.

Furahiya mwenyewe

Una uwezekano mkubwa wa kupata kikao cha kutokwa na jasho wakati haionekani kama kazi ngumu. Jaribu kurudia hisia hiyo ya raha uliyokuwa nayo wakati ulikuwa mtoto unacheza kwenye mazoezi ya msituni au ukichekesha nje. Sio lazima iwe ngumu - tengeneza wakati unapoenda.

Pitia kwa