Namna Nyaraka zinavyojikinga na Saratani ya ngozi

Content.

• Mwanasayansi
• Mtaalam wa Saratani ya ngozi
• Mtaalam wa ngozi-ya-rangi
• Mwanasaikolojia wa Afya
• Pitia kwa

Mwanasayansi

Frauke Neuser, Ph.D., mwanasayansi mkuu wa Olay

Kuamini vitamini B3: Neuser amehusika katika sayansi ya kukata na bidhaa kwa bidhaa kama Olay kwa miaka 18. Na amevaa moisturizer na SPF kila siku yake. Kiunga chake lazima kiwe nacho, isipokuwa kinga ya jua: niacinamide (aka vitamini B3). Miongoni mwa nguvu zake kuu, vitamini inaweza kuongeza ulinzi wa asili wa ngozi dhidi ya miale ya UV, utafiti unaonyesha. Kwa mfano, katika moja ya masomo ya Olay, wanawake waliotumia mafuta ya kupaka na niacinamide kila siku kwa wiki mbili na walifunuliwa kwa wastani wa miale ya UV walionyesha uharibifu mdogo ikilinganishwa na wale wanaotumia cream ya placebo. "Tunajua niacinamide huimarisha kizuizi cha ngozi na kuongeza kimetaboliki ya seli na nishati, ambayo yote ngozi inahitaji kujilinda na kujirekebisha," anasema.

Pumzika kidogo: Kama surfer, Neuser hutumia kinga ya jua yenye madini sugu ya maji na anaangalia sana kutumia tena. Lakini siku za kawaida za kazi ni njia moja na iliyofanywa. "Olay alifanya utafiti miaka michache iliyopita ambayo iliangalia kile kilichotokea kwa ombi la SPF 15 wakati wa siku ya kawaida ya kazi ya ndani," anasema. "Baada ya masaa nane, bado ilikuwa SPF 15. Isipokuwa unatoa jasho au unajifuta uso, haidhoofishi."

Kidokezo kinachofaa: "Ninaweka chupa ya jua kwenye mlango na kuisugua mikononi mwangu kabla ya kuondoka," anasema. "Unapoendesha, uso wako sio wazi kila wakati, lakini mikono kwenye usukani iko-na wanaweza kuonyesha uharibifu wa jua zaidi."

Mtaalam wa Saratani ya ngozi

Deborah Sarnoff, M.D., rais wa Wakfu wa Saratani ya Ngozi na profesa wa kliniki wa ngozi katika Shule ya Tiba ya Chuo Kikuu cha New York

Ukweli uchi: Mwabudu jua aliyerekebishwa, Dk Sarnoff "alipoteza hamu yake" ya kukausha ngozi baada ya kutazama upasuaji wa saratani ya ngozi katika shule ya matibabu. Sasa utampata chini ya kofia kubwa na kupakwa rangi ya jua, ambayo anaapa kwa kutumia kwenye buff. "Ni rahisi kukosa matangazo ikiwa unajaribu kuipata kwenye nguo zako," anasema. "Baada ya kuoga, nitafikiria ni nini nitavaa na nini kitafunuliwa, kisha naomba ambapo inahitajika kabla ya kuvaa." (Kuhusiana: Kwa nini Unapaswa Kupimwa Saratani ya Ngozi Mwishoni mwa Majira ya joto)

Nenda kwa kidokezo cha rangi: Kwa mwili wake, Dk. Sarnoff anapenda mafuta mepesi na vichungi vya kemikali vya UV kwa sababu yeye hupata rahisi kusugua. "Ninawaambia wagonjwa wangu watumie kinga ya jua kama wanapenda harufu na hisia kwa sababu haitafaidika ikiwa wataweza simama na usivae. " Lakini kwa uso wake, huchagua lotion na oksidi ya zinki, kizuizi chenye nguvu cha mwili. (Kuhusiana: Je, Kioo cha Asili cha Jua Husimama Dhidi ya Kioo cha Kawaida cha Jua?) Kidokezo chake: Pata moja iliyotiwa rangi. Wakati mafuta ya msingi ya zinki yanaweza kuacha ngozi kuwa chalky kidogo, fomula zilizochorwa ni kama mafuta ya BB-zinalinda na hata ngozi nje kwa hatua moja.

Jaza mashimo: Dk Sarnoff haondoki nyumbani bila jozi za jua, ambazo hutoa ulinzi kwa macho na ngozi inayowazunguka. Hiyo ni muhimu: Utafiti wa Chuo Kikuu cha Liverpool uligundua kuwa wakati watu wanapaka mafuta ya jua usoni, wanakosa asilimia 10 ya ngozi kwa wastani-mara nyingi karibu na macho. Kwa kuzingatia kwamba asilimia 5 hadi 10 ya saratani zote za ngozi hutokea kwenye kope, unahitaji ulinzi. (Zaidi kuhusu hilo hapa: Je, Ulijua Kuwa Unaweza Kupata Saratani ya Ngozi Kwenye Macho Yako?) Midomo ni sehemu nyingine inayokabiliwa na kuendeleza saratani ya basal na squamous cell (aina mbili kati ya saratani ya ngozi), lakini uchunguzi mmoja uligundua kuwa 70 asilimia ya wapita-pwani-hata wale ambao walikuwa wameweka mafuta ya jua mahali pengine-hawakuwa wamevaa kinga ya mdomo. Dk. Sarno anapenda lipstick opaque kwa sababu, tofauti na gloss, ni kazi kama de facto blocker kimwili.

Mtaalam wa ngozi-ya-rangi

Diane Jackson-Richards, M.D., mkurugenzi wa Kliniki ya Magonjwa ya Ngozi ya kitamaduni katika Hospitali ya Henry Ford huko Detroit

Fanya upepo wa kila siku: Dkt. Jackson-Richards anajiangalia mwenyewe ili kubaini dalili za saratani ya ngozi-madoa meusi na fuko zisizo za kawaida au ukuaji - karibu kila siku. "Angalia tu kwenye kioo wakati unapiga mswaki," anasema. (Inafaa, unapofikiria kuwa sehemu nyingi za basal cellcinomas hufanyika kichwani na shingoni bila kujali sauti ya ngozi.) Lakini mara moja kila miezi minne, anatoa kioo cha mkono na anasimama mbele ya kioo cha urefu kamili au anakaa juu ya kitanda kuangalia kila mahali-mgongo wake, mapaja yake, kila mahali. Utafiti unaonyesha kuwa ingawa wale walio na rangi nyeusi ya ngozi wana kiwango cha chini cha saratani ya ngozi, kiwango cha kuishi ni mbaya zaidi kwa sababu utambuzi kawaida huja katika hatua za baadaye. Kwa hivyo ni muhimu kujichunguza mara kwa mara na kupata doa zinazoshukiwa kwa daktari wako wa ngozi.

Lengo la juu: Dk Jackson-Richards hutumia lotion ya SPF 30 siku nyingi lakini anasukuma hadi 50 au hata 70 wakati wako nje kwa vipindi virefu. "Kuna mjadala kuhusu ikiwa unahitaji SPF ya kiwango cha juu, lakini nadhani inahakikisha ulinzi zaidi," anasema. Utafiti unaonyesha kwamba watu wengi hawatumii safu nyembamba ya kutosha ya jua; kuchagua SPF ya juu hutoa bima fulani ambayo utalindwa vyema hata ukiruka.

Njia ya kunyunyiza: Dr Jackson-Richards anapendelea mafuta ya kujikinga na jua, lakini ikiwa anatumia dawa-ni rahisi, anasema-basi hujali zaidi wakati wa kutumia. "Nitaipulizia kisha nitatumia mikono yangu kuipaka ili kuhakikisha sijakosa doa."

Mwanasaikolojia wa Afya

Jennifer L. Hay, Ph.D., mtafiti aliyebobea juu ya melanoma na kuhudhuria mwanasaikolojia katika Kituo cha Saratani cha Kettering ya Memorial Sloan huko New York City

Nenda zaidi ya jua la jua: "Sitegemei zaidi mafuta ya kujikinga na jua," anasema Hay, ambaye baba yake alikufa kwa ugonjwa wa melanoma wakati alikuwa na umri wa miaka 7. "Kuna maoni potofu kwamba ikiwa utatumia dawa ya kuzuia jua vizuri, unaweza kukaa nje na kuwa salama." Ukweli: Hata SPF nyingi hupitisha takriban asilimia tatu ya miale ya jua inayosababisha saratani-na hiyo ni kuchukulia kuwa unapaka mafuta ya kuzuia jua kwa usahihi. Kwa hivyo Hay hutegemea zaidi mavazi, kofia, na upangaji. Kadiri awezavyo, yeye hupanga siku zake ili kuepuka jua moja kwa moja wakati ni hatari zaidi: kuanzia saa 10 asubuhi hadi saa 2 jioni.

Kumbuka, jua ni jua: Iwe uko kwenye bustani, kwenye mchezo wa besiboli, au unakimbia mbio, jikumbushe kuwa unapata jua sawa na ungepata ufukweni au kwenye bwawa. Ujanja wa Hay kuhakikisha amelindwa: "Ninaweka chupa za jua kila mahali-nyumbani, kwenye gari, kwenye begi langu la mazoezi, kwenye mkoba wangu. Ni ngumu kusahau kuomba au kuomba tena kwa sababu nimepanga kupita kiasi."

Sikiza nguvu ya miale: Wakati Hay alikuwa akikua, mama yake alihakikisha kuwa alikuwa na bidii juu ya ulinzi wa jua. Lakini nikiwa tineja, "Niliwahi makosa ambayo ninajuta sasa," asema. Inamsumbua bado kwa sababu ya athari inayoweza kutokea: Kupata majeraha matano tu kati ya miaka 15 hadi 20 huongeza hatari ya melanoma kwa asilimia 80. Kwa sababu ameona matokeo mabaya ya kansa ya ngozi katika maisha yake ya kibinafsi na kazini, yeye kamwe hadharau hatari za jua. "Watu wengi wanafikiria saratani ya ngozi sio mbaya na kwamba wanaweza kuiondoa tu," anasema. Ukweli: "Melanoma ni ngumu kutibu zaidi ya hatua ya 1, na ni kawaida kwa vijana," anasema. (FYI, hapa ni mara ngapi unapaswa kutembelea derm yako ili kuchunguzwa saratani ya ngozi.) Kulingana na data ya hivi karibuni kutoka American Academy of Dermatology, melanoma ni aina ya pili ya saratani kwa wanawake wa miaka 15 hadi 29. Habari kama hiyo inatosha kumfanya mtu yeyote kukimbia kwa ajili ya kujificha.

Pitia kwa