Uchovu wa misuli: ni nini, sababu kuu na nini cha kufanya

Content.

• 1. Ukosefu wa madini
• 2. Upungufu wa damu
• 3. Kisukari
• 4. Shida za moyo
• 5. Magonjwa ya figo
• Wakati wa kwenda kwa daktari

Uchovu wa misuli ni kawaida sana baada ya bidii kubwa kuliko ya kawaida kwa sababu misuli haijaizoea na kuchoka haraka, hata kwa shughuli rahisi, kama vile kutembea au kuokota vitu, kwa mfano. Kwa hivyo, watu wengi hupata tu uchovu wa misuli wanapoanza kufanya mazoezi ya mazoezi ya mwili.

Kupungua kwa nguvu na kuongezeka kwa uchovu wa misuli pia ni sifa ya kawaida ya mchakato wa kuzeeka, kwa sababu kwa miaka mingi, misuli hupoteza sauti, inakuwa dhaifu, haswa ikiwa haijafunzwa. Hapa kuna nini cha kufanya ili kupunguza uchovu katika kesi hizi.

Walakini, uchovu wa misuli pia unaweza kuonyesha shida za kiafya, haswa ikiwa haisababishwi na hali zozote za hapo awali au inapoishia kuathiri ubora wa maisha. Yafuatayo ni baadhi ya shida ambazo zinaweza kusababisha uchovu na nini cha kufanya katika kila hali:

1. Ukosefu wa madini

Moja ya sababu kuu za uchovu wa misuli, haswa inapoonekana mara nyingi, ni ukosefu wa madini muhimu mwilini, kama potasiamu, magnesiamu au kalsiamu. Madini haya ni muhimu kwa kazi ya misuli, hukuruhusu kuambukizwa na kupumzika nyuzi za misuli. Kwa njia hiyo, wakati wowote wanapokuwa na kosa, misuli huwa na wakati mgumu kufanya kazi, na kusababisha uchovu zaidi.

Nini cha kufanya: Ni muhimu kuongeza matumizi ya vyakula vyenye kalsiamu, potasiamu na magnesiamu, lakini ikiwa shida haibadiliki, inashauriwa kushauriana na daktari wa jumla ili kupima damu na kudhibitisha utambuzi, kuanza utumiaji wa lishe. virutubisho, ikiwa ni lazima.

2. Upungufu wa damu

Misuli inahitaji oksijeni kufanya kazi vizuri, kwa hivyo anemia ni sababu nyingine ya uchovu wa misuli. Hii ni kwa sababu katika upungufu wa damu kuna kupungua kwa idadi ya seli nyekundu ambazo hubeba oksijeni kwenye damu hadi kwenye misuli, na kusababisha uchovu rahisi.

Kwa kuwa upungufu wa damu kawaida hukua polepole na polepole, inawezekana kwamba dalili zingine, kama uchovu wa misuli, uchovu na kupumua kwa pumzi, zinaweza kutokea hata kabla ya uchunguzi kufanywa.

Nini cha kufanya: ikiwa ukosefu wa damu unashukiwa inashauriwa kushauriana na daktari mkuu ili kupima damu na kudhibitisha shida hiyo. Matibabu kwa ujumla hutofautiana kulingana na aina ya upungufu wa damu, lakini virutubisho vya chuma huamriwa kawaida. Angalia jinsi ya kutambua upungufu wa damu na jinsi inavyotibiwa.

3. Kisukari

Ugonjwa wa kisukari ni sababu nyingine inayowezekana ya uchovu, haswa wakati ni ya kila wakati. Hii ni kwa sababu ugonjwa wa kisukari husababisha kuongezeka kwa kiwango cha sukari kwenye damu, ambayo inaweza kuathiri unyeti wa neva. Katika hali kama hizo, nyuzi za misuli zilizoambatanishwa na mishipa iliyoathiriwa huwa dhaifu au inashindwa kufanya kazi, hupunguza sana nguvu ya misuli na kusababisha uchovu.

Nini cha kufanya: aina hii ya shida ni kawaida zaidi kwa watu ambao wana ugonjwa wa sukari lakini ambao hawafuati matibabu sahihi. Kwa hivyo, inashauriwa kufanya matibabu kwa usahihi au kushauriana na endocrinologist ili kukagua ikiwa ni muhimu kubadilisha matibabu. Kuelewa vizuri jinsi ya kutibu ugonjwa wa sukari.

4. Shida za moyo

Shida zingine za moyo, haswa kufeli kwa moyo, zinaweza kusababisha kupungua kwa damu yenye oksijeni inayosafiri kupitia mwili, pia kupunguza kiwango cha oksijeni inayofikia misuli.

Katika visa hivi, ni kawaida kupata uchovu kupita kiasi, hata bila kufanya mazoezi, na kuhisi kupumua mara kwa mara. Tazama ni nini dalili zingine zinaweza kuonyesha shida za moyo.

Nini cha kufanya: shida za moyo zinaposhukiwa, inashauriwa kushauriana na daktari wa moyo kwa vipimo, kama vile elektrokardiogramu, kutambua ikiwa moyo unafanya kazi vizuri.

5. Magonjwa ya figo

Wakati figo hazifanyi kazi kawaida inawezekana kwamba usawa katika kiwango cha madini mwilini unaweza kutokea. Kwa hivyo, ikiwa madini kama kalsiamu, magnesiamu au potasiamu yako katika kiwango kibaya, misuli inaweza kushindwa kufanya kazi, na kusababisha kupungua kwa nguvu na kuongezeka kwa uchovu wa jumla.

Nini cha kufanya: ikiwa kuna historia ya familia ya ugonjwa wa figo au ikiwa kuna tuhuma kwamba hii inaweza kuwa shida, inashauriwa kushauriana na mtaalam wa nephrolojia kugundua ikiwa kuna ugonjwa wowote wa figo na kuanza matibabu sahihi zaidi.

Wakati wa kwenda kwa daktari

Daima ni muhimu kushauriana na daktari wa jumla wakati uchovu umekuwepo kwa zaidi ya wiki 1 na ikiwa haujaanza aina yoyote ya mazoezi ya mwili au umefanya bidii zaidi, kama vile kusafisha. Katika visa hivi, daktari atakagua dalili zinazohusiana na anaweza kuagiza vipimo zaidi kugundua shida na kuanzisha matibabu sahihi zaidi.