Kila kitu Unachohitaji Kujua Kuhusu Fibromyalgia

Content.

• Dalili za Fibromyalgia
• Ukungu wa Fibromyalgia | Ukungu
• Dalili za Fibromyalgia kwa wanawake | Dalili kwa wanawake
• Fibromyalgia kwa wanaume
• Fibromyalgia husababisha alama
• Maumivu ya fibromyalgia
• Maumivu ya kifua
• Maumivu ya mgongo
• Maumivu ya mguu
• Fibromyalgia husababisha
• Maambukizi
• Jeni
• Kiwewe
• Dhiki
• Fibromyalgia na kinga ya mwili
• Sababu za hatari ya Fibromyalgia
• Utambuzi wa Fibromyalgia
• Matibabu ya Fibromyalgia
• Dawa ya Fibromyalgia
• Maumivu hupunguza
• Dawamfadhaiko
• Dawa za kuzuia dawa
• Tiba za asili za Fibromyalgia
• Mapendekezo ya lishe ya Fibromyalgia
• Kutuliza maumivu ya Fibromyalgia
• Kuishi na fibromyalgia
• Ukweli na takwimu za Fibromyalgia

Fibromyalgia ni nini?

Fibromyalgia ni hali ya muda mrefu (sugu).

Inasababisha:

• maumivu katika misuli na mifupa (maumivu ya mifupa)
• maeneo ya upole
• uchovu wa jumla
• usumbufu wa kulala na utambuzi

Hali hii inaweza kuwa ngumu kuelewa, hata kwa watoa huduma za afya. Dalili zake zinaiga zile za hali zingine, na hakuna vipimo halisi vya kudhibitisha utambuzi. Kama matokeo, fibromyalgia mara nyingi hugunduliwa vibaya.

Hapo zamani, watoa huduma wengine wa afya hata walihoji ikiwa fibromyalgia ilikuwa kweli. Leo, inaeleweka vizuri zaidi. Baadhi ya unyanyapaa ambao ulikuwa ukiuzunguka umepungua.

Fibromyalgia bado inaweza kuwa ngumu kutibu. Lakini dawa, tiba, na mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kukusaidia kudhibiti dalili zako na kuboresha maisha yako.

Dalili za Fibromyalgia

Fibromyalgia husababisha kile kinachojulikana kama "mikoa ya maumivu." Baadhi ya mikoa hii inaingiliana na kile ambacho hapo awali kilitajwa kama maeneo ya zabuni inayoitwa "alama za kuchochea" au "sehemu za zabuni." Walakini, baadhi ya maeneo haya yaliyotajwa hapo awali ya zabuni yametengwa.

Maumivu katika mikoa hii huhisi kama maumivu dhaifu. Mtoa huduma wako wa afya atazingatia utambuzi wa fibromyalgia ikiwa umepata maumivu ya misuli na mifupa katika maeneo 4 kati ya 5 ya maumivu yaliyoainishwa katika marekebisho ya 2016 kwa vigezo vya utambuzi wa fibromyalgia.

Itifaki hii ya uchunguzi inajulikana kama "maumivu ya anuwai." Ni tofauti na ufafanuzi wa vigezo vya uchunguzi wa fibromyalgia wa 1990 kwa "maumivu sugu yaliyoenea."

Utaratibu huu wa utambuzi unazingatia maeneo ya maumivu ya musculoskeletal na ukali wa maumivu tofauti na msisitizo juu ya muda wa maumivu, ambayo hapo awali ilikuwa vigezo kuu vya utambuzi wa fibromyalgia.

Dalili zingine za fibromyalgia ni pamoja na:

• uchovu
• shida kulala
• kulala kwa muda mrefu bila kujisikia kupumzika (usingizi usio wa kupumzika)
• maumivu ya kichwa
• huzuni
• wasiwasi
• shida kuzingatia au kuzingatia
• maumivu au uchungu mdogo kwenye tumbo la chini
• macho kavu
• matatizo ya kibofu cha mkojo, kama vile cystitis ya kati

Kwa watu walio na fibromyalgia, ubongo na mishipa zinaweza kutafsiri vibaya au kuzidisha ishara za kawaida za maumivu. Hii inaweza kuwa ni kwa sababu ya usawa wa kemikali kwenye ubongo au hali isiyo ya kawaida katika uhamasishaji wa maumivu ya kati (ubongo).

Fibromyalgia pia inaweza kuathiri hisia zako na kiwango cha nishati.

Jifunze ni ipi ya dalili zake inaweza kuwa na athari kubwa kwa maisha yako.

Ukungu wa Fibromyalgia | Ukungu

Ukungu wa Fibromyalgia - pia inajulikana kama "ukungu wa nyuzi" au "ukungu wa ubongo" - ni neno ambalo watu wengine hutumia kuelezea hisia dhaifu wanazopata. Ishara za ukungu wa nyuzi ni pamoja na:

• kumbukumbu zinapotea
• ugumu wa kuzingatia
• shida kukaa macho

Kulingana na iliyochapishwa katika Rheumatology International, watu wengine wanaona ukungu wa akili kutoka kwa fibromyalgia hukasirisha zaidi kuliko maumivu.

Dalili za Fibromyalgia kwa wanawake | Dalili kwa wanawake

Dalili za fibromyalgia kwa ujumla zimekuwa kali zaidi kwa wanawake kuliko wanaume. Wanawake wana maumivu yaliyoenea zaidi, dalili za IBS, na uchovu wa asubuhi kuliko wanaume. Vipindi vya uchungu pia ni kawaida.

Walakini, wakati marekebisho ya 2016 ya vigezo vya utambuzi yanatumika, wanaume wengi hugunduliwa na fibromyalgia, ambayo inaweza kupunguza kiwango cha tofauti kati ya viwango vya maumivu wanaume na wanawake wanavyopata. Utafiti zaidi unahitaji kufanywa ili kutathmini zaidi tofauti hiyo.

Mpito wa kumaliza hedhi inaweza kufanya fibromyalgia kuwa mbaya zaidi.

Kufanya ugumu wa mambo ni ukweli kwamba dalili zingine za kukoma kwa hedhi na fibromyalgia huonekana karibu sawa.

Fibromyalgia kwa wanaume

Wanaume pia hupata fibromyalgia. Walakini, wanaweza kubaki bila kugunduliwa kwa sababu hii inaonekana kama ugonjwa wa mwanamke. Walakini, takwimu za sasa zinaonyesha kuwa wakati itifaki ya utambuzi ya 2016 inatumika kwa urahisi, wanaume zaidi hugunduliwa.

Wanaume pia wana maumivu makali na dalili za kihemko kutoka kwa fibromyalgia. Hali hiyo inaathiri maisha yao, kazi, na uhusiano, kulingana na utafiti wa 2018 uliochapishwa katika Jarida la Amerika la Afya ya Umma.

Sehemu ya unyanyapaa na ugumu wa kupata uchunguzi unatokana na matarajio ya jamii kwamba wanaume ambao wana maumivu wanapaswa "kuinyonya."

Wanaume ambao wanajiingiza kwenda kumwona daktari wanaweza kukabiliwa na aibu, na nafasi kwamba malalamiko yao hayatachukuliwa kwa uzito.

Fibromyalgia husababisha alama

Hapo zamani, watu waligunduliwa na fibromyalgia ikiwa walikuwa na maumivu na upole katika sehemu 11 kati ya 18 za vichocheo maalum karibu na mwili wao. Watoa huduma ya afya wangeangalia kuona ni ngapi kati ya hoja hizi zilikuwa chungu kwa kuzishinikiza.

Sehemu za kawaida za kuchochea ni pamoja na:

• nyuma ya kichwa
• vilele vya mabega
• kifua cha juu
• nyonga
• magoti
• Viwiko vya nje

Kwa sehemu kubwa, vidokezo vya kuchochea sio sehemu tena ya mchakato wa utambuzi.

Badala yake, watoa huduma za afya wanaweza kugundua fibromyalgia ikiwa umekuwa na maumivu katika maeneo 4 kati ya 5 ya maumivu kama inavyofafanuliwa na vigezo vya uchunguzi vya marekebisho vya 2016, na hauna hali nyingine ya matibabu inayoweza kugunduliwa ambayo inaweza kuelezea maumivu.

Maumivu ya fibromyalgia

Maumivu ni dalili inayojulikana ya fibromyalgia. Utaisikia katika misuli anuwai na tishu zingine laini karibu na mwili wako.

Maumivu yanaweza kutoka kwa uchungu mdogo hadi usumbufu mkali na usioweza kuvumilika. Ukali wake unaweza kuamuru jinsi unavyoweza kukabiliana na siku hadi siku.

Fibromyalgia inaonekana kutoka kwa majibu ya mfumo wa neva usiokuwa wa kawaida. Mwili wako unapita kwa vitu ambavyo haipaswi kuwa chungu kawaida. Na unaweza kuhisi maumivu katika eneo zaidi ya moja la mwili wako.

Walakini, utafiti unaopatikana bado hauelezi sababu halisi ya fibromyalgia. Utafiti unaendelea kubadilika kwa kuelewa vizuri hali hii na asili yake.

Maumivu ya kifua

Wakati maumivu ya fibromyalgia iko kwenye kifua chako, inaweza kuhisi kutisha sawa na maumivu ya shambulio la moyo.

Maumivu ya kifua katika fibromyalgia kweli ni katikati ya cartilage inayounganisha mbavu zako na mfupa wako wa kifua. Maumivu yanaweza kuenea kwa mabega yako na mikono.

Maumivu ya kifua ya Fibromyalgia yanaweza kuhisi:

• mkali
• kuchoma kisu
• kama hisia inayowaka

Na sawa na mshtuko wa moyo, inaweza kukufanya ugumu kupata pumzi yako.

Maumivu ya mgongo

Mgongo wako ni moja wapo ya maeneo ya kawaida kuhisi maumivu. Karibu asilimia 80 ya Wamarekani wana maumivu ya mgongo wakati fulani katika maisha yao. Ikiwa mgongo wako unaumiza, inaweza kuwa haijulikani ikiwa fibromyalgia inalaumiwa, au hali nyingine kama arthritis au misuli ya kuvuta.

Dalili zingine kama ukungu wa ubongo na uchovu zinaweza kusaidia kuashiria fibromyalgia kama sababu. Inawezekana pia kuwa na mchanganyiko wa fibromyalgia na arthritis.

Dawa zile zile unazochukua ili kupunguza dalili zako zingine za fibromyalgia pia zinaweza kusaidia na maumivu ya mgongo. Mazoezi ya kunyoosha na kuimarisha yanaweza kusaidia kutoa msaada kwa misuli na tishu zingine laini za mgongo wako.

Maumivu ya mguu

Unaweza pia kuhisi maumivu ya fibromyalgia kwenye misuli na tishu laini za miguu yako. Maumivu ya mguu yanaweza kuhisi sawa na uchungu wa misuli iliyovuta au ugumu wa ugonjwa wa arthritis. Inaweza kuwa:

• kina
• kuwaka
• kupiga

Wakati mwingine fibromyalgia kwenye miguu huhisi kama kufa ganzi au kuwaka. Unaweza kuwa na hisia ya kutambaa. Tamaa isiyodhibitiwa ya kusogeza miguu yako ni ishara ya ugonjwa wa miguu isiyopumzika (RLS), ambayo inaweza kuingiliana na fibromyalgia.

Uchovu wakati mwingine huonekana katika miguu. Viungo vyako vinaweza kuhisi kuwa nzito, kana kwamba vimeshikiliwa na uzito.

Fibromyalgia husababisha

Watoa huduma ya afya na watafiti hawajui ni nini husababisha fibromyalgia.

Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, sababu hiyo inaonekana kuwa nadharia ya watu wengi ambayo inajumuisha tabia ya urithi (sifa za urithi) inayoongezewa na kichocheo, au seti ya vichocheo, kama maambukizo, kiwewe, na mafadhaiko.

Wacha tuangalie kwa undani sababu hizi na zingine kadhaa ambazo zinaweza kushawishi kwa nini watu huendeleza fibromyalgia.

Maambukizi

Ugonjwa wa zamani unaweza kusababisha fibromyalgia au kufanya dalili zake kuwa mbaya zaidi. Homa ya mafua, nimonia, maambukizo ya GI, kama vile yanayosababishwa na Salmonella na Shigella bakteria, na virusi vya Epstein-Barr vyote vina viungo vinavyowezekana kwa fibromyalgia.

Jeni

Fibromyalgia mara nyingi huendesha katika familia. Ikiwa una mwanafamilia aliye na hali hii, uko katika hatari kubwa ya kuikuza.

Watafiti wanafikiria mabadiliko kadhaa ya jeni yanaweza kuchukua jukumu. Wametambua jeni chache zinazowezekana zinazoathiri usambazaji wa ishara za maumivu ya kemikali kati ya seli za neva.

Kiwewe

Watu ambao hupitia shida kali ya mwili au ya kihemko wanaweza kupata fibromyalgia. Hali hiyo imekuwa shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD).

Dhiki

Kama kiwewe, mafadhaiko yanaweza kuacha athari za kudumu kwa mwili wako. Dhiki imehusishwa na mabadiliko ya homoni ambayo inaweza kuchangia fibromyalgia.

Watoa huduma ya afya hawaelewi kabisa ni nini husababisha hali ya kuenea kwa maumivu ya fibromyalgia. Nadharia moja ni kwamba ubongo hupunguza kizingiti cha maumivu. Hisia ambazo hazikuwa chungu kabla huwa chungu sana kwa muda.

Nadharia nyingine ni kwamba mishipa huzidisha ishara za maumivu.

Wanakuwa nyeti zaidi, hadi mahali ambapo husababisha maumivu yasiyo ya lazima au ya kutia chumvi.

Fibromyalgia na kinga ya mwili

Katika magonjwa ya kinga mwilini kama ugonjwa wa damu (RA) au ugonjwa wa sclerosis (MS), mwili unakosea kulenga tishu zake na protini zinazoitwa autoantibodies. Kama vile ingeshambulia virusi au bakteria, mfumo wa kinga badala yake hushambulia viungo au tishu zingine zenye afya.

Dalili za Fibromyalgia zinaonekana sawa na zile za shida za autoimmune. Kuingiliana kwa dalili hizi kumesababisha nadharia kwamba fibromyalgia inaweza kuwa hali ya autoimmune.

Madai haya imekuwa ngumu kudhibitisha, kwa sehemu kwa sababu fibromyalgia haisababishi uchochezi, na hadi leo kuzaa autoantibodies haijapatikana.

Walakini, inawezekana kuwa na ugonjwa wa autoimmune na fibromyalgia wakati huo huo.

Sababu za hatari ya Fibromyalgia

Fibromyalgia flare-ups inaweza kuwa matokeo ya:

• dhiki
• jeraha
• ugonjwa, kama vile mafua

Kukosekana kwa usawa katika kemikali za ubongo kunaweza kusababisha ubongo na mfumo wa neva kutafsiri vibaya au kuzidisha ishara za kawaida za maumivu.

Sababu zingine zinazoongeza hatari yako ya kukuza fibromyalgia ni pamoja na:

• Jinsia. Kesi nyingi za fibromyalgia sasa hugunduliwa kwa wanawake, ingawa sababu ya tofauti hii ya kijinsia haijulikani wazi.
• Umri. Una uwezekano mkubwa wa kugundulika katika umri wa kati, na hatari yako huongezeka unapozeeka. Walakini, watoto wanaweza kukuza fibromyalgia pia.
• Historia ya familia. Ikiwa una wanafamilia wa karibu walio na fibromyalgia, unaweza kuwa katika hatari kubwa ya kuikuza.
• Ugonjwa. Ingawa fibromyalgia sio aina ya ugonjwa wa arthritis, kuwa na lupus au RA kunaweza kuongeza hatari yako pia ya kuwa na fibromyalgia.

Utambuzi wa Fibromyalgia

Mtoa huduma wako wa afya anaweza kukutambua na fibromyalgia ikiwa umekuwa na maumivu kwa miezi 3 au zaidi. "Kuenea" inamaanisha maumivu yako pande zote mbili za mwili wako, na unayohisi juu na chini ya kiuno chako.

Baada ya uchunguzi kamili, mtoa huduma wako wa afya lazima ahitimishe kuwa hakuna hali nyingine inayosababisha maumivu yako.

Hakuna jaribio la maabara au skanning ya picha inayoweza kugundua fibromyalgia. Mtoa huduma wako wa afya anaweza kutumia vipimo hivi kusaidia kuondoa sababu zingine zinazowezekana za maumivu yako sugu.

Fibromyalgia inaweza kuwa ngumu kwa watoa huduma ya afya kutofautisha na magonjwa ya kinga mwilini kwa sababu dalili mara nyingi huingiliana.

Utafiti fulani umeonyesha uhusiano kati ya fibromyalgia na magonjwa ya autoimmune kama ugonjwa wa Sjogren.

Matibabu ya Fibromyalgia

Hivi sasa, hakuna tiba ya fibromyalgia.

Badala yake, matibabu inazingatia kupunguza dalili na kuboresha maisha na:

• dawa
• mikakati ya kujitunza
• mabadiliko ya mtindo wa maisha

Dawa zinaweza kupunguza maumivu na kukusaidia kulala vizuri. Tiba ya mwili na ya kazi inaboresha nguvu yako na hupunguza mafadhaiko kwenye mwili wako. Mazoezi na mbinu za kupunguza mafadhaiko zinaweza kukusaidia kujisikia vizuri, kiakili na mwili.

Kwa kuongezea, unaweza kutaka kutafuta msaada na mwongozo. Hii inaweza kuhusisha kuona mtaalamu au kujiunga na kikundi cha msaada.

Katika kikundi cha msaada, unaweza kupata ushauri kutoka kwa watu wengine ambao wana fibromyalgia kukusaidia kupitia safari yako mwenyewe.

Dawa ya Fibromyalgia

Lengo la matibabu ya fibromyalgia ni kudhibiti maumivu na kuboresha maisha. Hii mara nyingi hutimizwa kupitia njia mbili-ya kujitunza na dawa.

Dawa za kawaida za fibromyalgia ni pamoja na:

Maumivu hupunguza

Kupunguza maumivu ya kaunta kama ibuprofen (Advil) au acetaminophen (Tylenol) inaweza kusaidia na maumivu kidogo.

Dawa za kulevya, kama vile tramadol (Ultram), ambayo ni opioid, hapo awali ziliamriwa kupunguza maumivu. Walakini, utafiti umeonyesha kuwa hayana ufanisi. Pia, kipimo cha dawa za kulevya huongezeka haraka, ambayo inaweza kusababisha hatari kwa afya kwa wale waliowekwa dawa hizi.

Watoa huduma wengi wa afya wanapendekeza kuepukana na mihadarati kutibu fibromyalgia.

Dawamfadhaiko

Dawa za kukandamiza kama duloxetine (Cymbalta) na milnacipran HCL (Savella) wakati mwingine hutumiwa kutibu maumivu na uchovu kutoka kwa fibromyalgia. Dawa hizi pia zinaweza kusaidia kuboresha ubora wa kulala na kufanya kazi katika kusawazisha neurotransmitters.

Dawa za kuzuia dawa

Gabapentin (Neurontin) iliundwa kutibu kifafa, lakini pia inaweza kusaidia kupunguza dalili kwa watu walio na fibromyalgia. Pregabalin (Lyrica), dawa nyingine ya kuzuia mshtuko, ilikuwa dawa ya kwanza iliyoidhinishwa na FDA kwa fibromyalgia. Inazuia seli za neva kupeleka ishara za maumivu.

Dawa chache ambazo hazijakubaliwa na FDA kutibu fibromyalgia, pamoja na dawa za kukandamiza na vifaa vya kulala, zinaweza kusaidia na dalili. Vifuraji vya misuli, ambavyo viliwahi kutumiwa, havipendekezwi tena.

Watafiti pia wanachunguza matibabu kadhaa ya majaribio ambayo yanaweza kusaidia watu walio na fibromyalgia katika siku zijazo.

Tiba za asili za Fibromyalgia

Ikiwa dawa anayopewa na mtoa huduma ya afya haiondoi kabisa dalili zako za fibromyalgia, unaweza kutafuta njia mbadala. Matibabu mengi ya asili huzingatia kupunguza mafadhaiko na kupunguza maumivu. Unaweza kuzitumia peke yako au pamoja na matibabu ya jadi.

Tiba za asili za fibromyalgia ni pamoja na:

• tiba ya mwili
• acupuncture
• 5-hydroxytryptophan (5-HTP)
• kutafakari
• yoga, tumia kwa uangalifu ikiwa hypermobility iko
• tai chi
• mazoezi
• tiba ya massage
• lishe bora, yenye afya

Tiba inaweza kupunguza mkazo ambao husababisha dalili za fibromyalgia na unyogovu.

Tiba ya kikundi inaweza kuwa chaguo la bei rahisi zaidi, na itakupa nafasi ya kukutana na wengine ambao wanapitia shida zile zile.

Tiba ya tabia ya utambuzi (CBT) ni chaguo jingine ambalo linaweza kukusaidia kudhibiti hali zenye mkazo. Tiba ya kibinafsi pia inapatikana ikiwa unapendelea msaada wa mtu mmoja mmoja.

Ni muhimu kutambua kwamba matibabu mengi mbadala ya fibromyalgia hayajasomwa vizuri au kuthibitika kuwa yenye ufanisi.

Uliza mtoa huduma wako wa afya juu ya faida na hatari kabla ya kujaribu matibabu haya yoyote.

Mapendekezo ya lishe ya Fibromyalgia

Watu wengine huripoti kuwa wanajisikia vizuri wanapofuata mpango maalum wa lishe au kuepuka vyakula fulani. Lakini utafiti haujathibitisha kuwa lishe yoyote inaboresha dalili za fibromyalgia.

Ikiwa umegunduliwa na fibromyalgia, jaribu kula lishe bora kwa jumla. Lishe ni muhimu katika kukusaidia kuweka mwili wako afya, kuzuia dalili kuzidi kuwa mbaya, na kukupa usambazaji wa nishati kila wakati.

Mikakati ya lishe ya kuzingatia:

• Kula matunda na mboga, pamoja na nafaka nzima, maziwa yenye mafuta kidogo, na protini konda.
• Kunywa maji mengi.
• Kula mimea zaidi kuliko nyama.
• Punguza kiwango cha sukari kwenye lishe yako.
• Fanya mazoezi mara nyingi uwezavyo.
• Jitahidi kufikia na kudumisha uzito wako wa kiafya.

Unaweza kupata kwamba vyakula vingine hufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi, kama vile gluten au MSG. Ikiwa ndivyo ilivyo, weka mahali unafuatilia unachokula na unahisije kila baada ya chakula.

Shiriki shajara hii na mtoa huduma wako wa afya. Wanaweza kukusaidia kutambua vyakula vyovyote vinavyoongeza dalili zako. Kuepuka vyakula hivi kunaweza kukusaidia kudhibiti dalili zako.

Fibromyalgia inaweza kukuacha unahisi umechoka na umechoka.

Vyakula vichache vitakupa kuongeza nguvu unayohitaji kupitia siku yako.

Kutuliza maumivu ya Fibromyalgia

Maumivu ya fibromyalgia yanaweza kuwa na wasiwasi na thabiti ya kutosha kuingilia kati na utaratibu wako wa kila siku. Usitulie tu maumivu. Ongea na mtoa huduma wako wa afya kuhusu njia za kuisimamia.

Chaguo moja ni kuchukua dawa za kupunguza maumivu kama vile:

• aspirini
• ibuprofen
• sodiamu ya naproxen
• kusaidia na usumbufu
• viwango vya maumivu ya chini
• kukusaidia kusimamia vizuri hali yako

Dawa hizi huleta kuvimba. Ingawa uchochezi sio sehemu ya msingi ya fibromyalgia, inaweza kuwa kama kuingiliana na RA au hali nyingine. Kupunguza maumivu kunaweza kukusaidia kulala vizuri.

Tafadhali kumbuka kuwa NSAIDS zina athari. Tahadhari inashauriwa ikiwa NSAIDS hutumiwa kwa muda mrefu kama kawaida katika hali ya maumivu ya muda mrefu.

Ongea na mtoa huduma wako wa afya ili uunde mpango salama wa matibabu unaofanya kazi vizuri katika kukusaidia kudhibiti hali yako.

Dawa za kukandamiza na dawa za kuzuia mshtuko ni madarasa mengine mawili ya dawa ambayo mtoa huduma wako wa afya anaweza kuagiza kudhibiti maumivu yako.

Dawa inayofaa zaidi ya maumivu haiji kwenye chupa ya dawa.

Mazoea kama yoga, kutoboa kwa dawa, na tiba ya mwili inaweza:

Uchovu wa Fibromyalgia inaweza kuwa ngumu kudhibiti maumivu.

Jifunze mikakati michache kukusaidia kulala vizuri na kuhisi macho zaidi wakati wa mchana.

Kuishi na fibromyalgia

Ubora wako wa maisha unaweza kuathiriwa unapoishi na maumivu, uchovu, na dalili zingine kila siku. Mambo magumu ni kutokuelewana watu wengi wanayo kuhusu fibromyalgia. Kwa sababu dalili zako ni ngumu kuziona, ni rahisi kwa wale walio karibu nawe kupuuza maumivu yako kama ya kufikiria.

Jua kuwa hali yako ni ya kweli. Kuwa endelevu katika kutafuta kwako matibabu ambayo inakufanyia kazi. Unaweza kuhitaji kujaribu tiba zaidi ya moja, au tumia mbinu kadhaa kwa pamoja, kabla ya kuanza kujisikia vizuri.

Tegemea watu ambao wanaelewa unachopitia, kama:

• mtoa huduma wako wa afya
• Marafiki wa karibu
• mtaalamu

Kuwa mpole juu yako mwenyewe. Jaribu kuizidisha. Jambo muhimu zaidi, kuwa na imani kwamba unaweza kujifunza kukabiliana na na kudhibiti hali yako.

Ukweli na takwimu za Fibromyalgia

Fibromyalgia ni hali sugu ambayo husababisha:

• maumivu yaliyoenea
• uchovu
• ugumu wa kulala
• huzuni

Hivi sasa, hakuna tiba, na watafiti hawaelewi kabisa ni nini husababisha. Matibabu inazingatia dawa na mabadiliko ya mtindo wa maisha kusaidia kupunguza dalili.

Karibu miaka 18 na zaidi, au karibu asilimia 2 ya idadi ya watu, wamegunduliwa na fibromyalgia. Kesi nyingi za fibromyalgia hugunduliwa kwa wanawake, lakini wanaume na watoto pia wanaweza kuathiriwa.

Watu wengi hupatikana katika umri wa kati.

Fibromyalgia ni hali sugu (ya muda mrefu). Walakini, watu wengine wanaweza kupata vipindi vya aina ya msamaha ambayo maumivu na uchovu wao huboresha.