Fitness Q na A: Treadmill dhidi ya Nje

Content.

• Pitia kwa

Q. Je! Kuna tofauti yoyote, busara, kati ya kukimbia kwenye mashine ya kukanyaga na kukimbia nje?

Jibu linategemea jinsi unavyokimbia haraka. Kwa mtu wa kawaida, anakimbia 6-9 mph kwenye kinu cha ubora wa klabu ya afya, tofauti ni kidogo, labda haipo. Tafiti zingine hazionyeshi tofauti kabisa kati ya mashine ya kukanyaga na kukimbia nje; utafiti mwingine unaonyesha kukimbia nje huwaka asilimia 3-5 ya kalori zaidi. "Ukanda wa kukanyaga unafanya kazi kidogo kwa kusaidia kuvuta miguu yako chini ya mwili wako," anasema John Porcari, Ph.D., profesa katika idara ya mazoezi na sayansi ya michezo katika Chuo Kikuu cha Wisconsin, LaCrosse. (Treadmill ya bei rahisi, na ukanda ambao hautembei vizuri, hautakusaidia kama mashine ya hali ya juu, kwa hivyo labda utachoma idadi sawa ya kalori kama unavyokimbia nje.)

Unapokimbia kwenye mashine ya kukanyaga, sio lazima kushinda upingaji wa upepo, kwa hivyo hiyo inaweza kuelezea tofauti ndogo ya kuchoma kalori. Ikiwa unakimbia haraka kuliko karibu 10 mph - kasi ya maili sita ya dakika - kukimbia nje kunaweza kuchoma hadi kalori zaidi ya asilimia 10 kuliko kukimbia kwenye treadmill kwa sababu unafanya kazi kwa bidii dhidi ya upinzani wa upepo.

Pitia kwa