Vitu 5 vya Chakula cha Kuepuka na ADHD

Content.

• Kupata kipini kwenye ADHD
• Kusaidia watoto kufanikiwa maishani
• ADHD pia huingilia maisha ya watu wazima
• Ongeza oomph kidogo kwa usimamizi wa dalili
• Wahusika wa kemikali
• Dyes na vihifadhi
• Sukari rahisi na vitamu bandia
• Salicylates
• Mizio
• Ingia kwenye mchezo mapema

Kupata kipini kwenye ADHD

Makadirio ya kwamba zaidi ya asilimia 7 ya watoto na asilimia 4 hadi 6 ya watu wazima wana shida ya shida ya ugonjwa (ADHD).

ADHD ni shida ya neurodevelopmental na hakuna tiba inayojulikana. Mamilioni ya watu walio na hali hii wana wakati mgumu kuandaa na kumaliza kazi zilizowekwa. Watu wenye ADHD wanaweza kuboresha kazi zao za kila siku na dawa na tiba ya tabia.

Endelea kusoma ili ujifunze zaidi, pamoja na jinsi ya kuzuia chakula fulani inaweza kusaidia matibabu yako ya ADHD.

Kusaidia watoto kufanikiwa maishani

ADHD inafanya kuwa ngumu kwa watoto kufaulu na masomo yao na pia maisha yao ya kijamii. Wanaweza kuwa na shida kuzingatia masomo au kumaliza kazi ya nyumbani na kazi ya shule inaweza kuonekana kuwa ya hatari.

Kusikiliza kunaweza kuwa ngumu na wangeweza kupata shida kubaki wamekaa darasani. Watoto walio na ADHD wanaweza kuzungumza au kusumbua sana hivi kwamba hawawezi kuwa na mazungumzo ya pande mbili.

Dalili hizi na zingine lazima ziwepo kwa kipindi kirefu cha utambuzi wa ADHD. Kusimamia kwa mafanikio dalili hizi huongeza nafasi za mtoto kukuza stadi za kimsingi za maisha.

ADHD pia huingilia maisha ya watu wazima

Watu wazima pia wanahitaji kupunguza dalili za ADHD ili kuwa na uhusiano mzuri na kazi za kuridhisha. Kuzingatia na kumaliza miradi ni muhimu na inatarajiwa kazini.

Vitu kama usahaulifu, kutapatapa kupita kiasi, ugumu wa kuzingatia, na ustadi duni wa kusikiliza ni dalili za ADHD ambazo zinaweza kufanya miradi ya kumaliza kuwa ngumu na inaweza kuwa mbaya katika mazingira ya kazi.

Ongeza oomph kidogo kwa usimamizi wa dalili

Unapofanya kazi na daktari wako, unaweza kuongeza nguvu kidogo kwa njia za jadi za kudhibiti dalili kwa kuzuia vyakula fulani.

Wanasayansi wanaweza kuwa hawana tiba bado, lakini wamepata uhusiano wa kupendeza kati ya tabia za ADHD na vyakula fulani. Kula lishe bora, yenye usawa ni muhimu na inawezekana kwamba kwa kuzuia vyakula fulani, unaweza kuona kupungua kwa dalili za ADHD.

Wahusika wa kemikali

Watafiti wengine wamegundua kuwa kunaweza kuwa na uhusiano kati ya rangi ya chakula na usumbufu. Wanaendelea kusoma unganisho hili, lakini wakati huo huo, angalia orodha ya viambatanisho vya kuchorea bandia. FDA inahitaji kemikali hizi kuorodheshwa kwenye vifurushi vya chakula:

• FD & C Bluu Nambari 1 na Nambari 2
• FD & C Njano Nambari 5 (tartrazine) na No. 6
• FD & C Kijani Nambari 3
• Chungwa B
• Machungwa Nyekundu Nambari 2
• FD & C Nyekundu Nambari 3 na Nambari 40 (allura)

Rangi zingine zinaweza kuorodheshwa au haziwezi kuorodheshwa, lakini kuwa mwangalifu na kitu chochote chenye rangi bandia unayoweka kinywani mwako. Kwa mfano:

• dawa ya meno
• vitamini
• vinywaji vya matunda na michezo
• pipi ngumu
• nafaka zenye ladha ya matunda
• mchuzi wa barbeque
• matunda ya makopo
• vitafunio vya matunda
• poda ya gelatin
• mchanganyiko wa keki

Dyes na vihifadhi

Wakati utafiti wenye ushawishi ukichanganya rangi ya chakula ya syntetisk na benzoate ya sodiamu ya kihifadhi, iligundua kuongezeka kwa kutokuwa na bidii kwa watoto wa miaka 3. Unaweza kupata benzoate ya sodiamu katika vinywaji vya kaboni, mavazi ya saladi, na viunga.

Vihifadhi vingine vya kemikali vya kutafuta ni:

• hydroxyanisole iliyotiwa mafuta (BHA)
• hydroxytoluene yenye buti (BHT)
• tert-Butylhydroquinone (TBHQ)

Unaweza kujaribu kwa kuzuia viongezeo hivi kwa wakati mmoja na kuona ikiwa inaathiri tabia yako.

Ingawa ushahidi mwingine unaonyesha kuwa rangi za chakula bandia zinaweza kuathiri vibaya wale walio na ADHD, wamehitimisha kuwa athari za lishe bandia ya kuondoa chakula kwa watu walio na ADHD bado haijulikani wazi.

Utafiti zaidi unahitajika kabla ya kuondoa lishe hii kupendekezwa kwa watu wote walio na ADHD.

Sukari rahisi na vitamu bandia

Jury bado iko juu ya athari ya sukari kwa kutokuwa na nguvu. Hata hivyo, kupunguza sukari katika lishe ya familia yako kuna maana katika suala la afya kwa ujumla. Angalia aina yoyote ya sukari au syrup kwenye lebo ya chakula ili kula sukari chache rahisi.

Uchunguzi wa hivi karibuni wa 14 uligundua kuwa lishe iliyo na sukari iliyosafishwa inaweza kuongeza hatari ya ADHD kwa watoto. Walakini, waandishi walihitimisha kuwa ushahidi wa sasa ni dhaifu na kwamba utafiti zaidi unahitajika.

Bila kujali, sukari iliyoongezwa inapaswa kupunguzwa katika lishe yoyote kwani matumizi mengi ya sukari iliyoongezwa imeunganishwa na athari nyingi mbaya za kiafya kama hatari ya kunona sana na ugonjwa wa moyo.

Salicylates

Lini apple kwa siku la kumuweka mbali daktari? Wakati mtu anayekula tufaha ni nyeti kwa salicylate. Hii ni dutu ya asili iliyo na maapulo nyekundu na vyakula vingine vyenye afya kama mlozi, cranberries, zabibu, na nyanya.

Salicylates pia hupatikana katika aspirini na dawa zingine za maumivu. Dk Benjamin Feingold aliondoa rangi bandia na ladha na salicylates kutoka kwa lishe ya wagonjwa wake wenye athari kali miaka ya 1970 Alidai asilimia 30 hadi 50 kati yao iliboresha.

Walakini, kuna athari juu ya kuondoa salicylate kwenye dalili za ADHD na haifai hivi sasa kama njia ya matibabu ya ADHA.

Mizio

Kama salicylates, mzio unaweza kupatikana katika vyakula vyenye afya.Lakini zinaweza kuathiri kazi za ubongo na kusababisha kutokuwa na wasiwasi au kutokujali ikiwa mwili wako ni nyeti kwao. Unaweza kupata msaada kuacha kula - moja kwa wakati - vizio vikuu nane vya chakula:

• ngano
• maziwa
• karanga
• karanga za miti
• mayai
• soya
• samaki
• samakigamba

Ufuatiliaji wa uhusiano kati ya chakula na tabia utafanya jaribio lako la kuondoa lifanikiwe zaidi. Daktari au mtaalam wa lishe anaweza kukusaidia na mchakato huu.

Ingia kwenye mchezo mapema

ADHD inaweza kusababisha vizuizi vikuu kwa maisha ya kuridhisha. Utambuzi sahihi wa matibabu na usimamizi ni muhimu.

Asilimia 40 tu ya watoto walio na ADHD huacha machafuko nyuma wanapokomaa. Watu wazima walio na ADHD wana tabia mbaya zaidi ya kuwa na unyogovu, wasiwasi, na maswala mengine ya afya ya akili.

Mara tu unapodhibiti dalili zako, ndivyo maisha yako yanavyokuwa bora. Kwa hivyo fanya kazi na daktari wako na mtaalamu wa afya ya tabia, na fikiria kukata kemikali, kupunguza jino lako tamu, na kuchukua tahadhari maalum na mzio wa chakula.