Kukuza Kuzingatia, Kiini cha Kutafakari

Content.

• Pitia kwa

Kutafakari ni kuwa na muda. Mazoezi haya rahisi ni mwelekeo mpya wa ustawi na kwa sababu nzuri. Mazoezi ya kutafakari na kuzingatia hupunguza mkazo, hutoa misaada ya maumivu sawa na opioids (lakini bila madhara) na hata kujenga suala la kijivu katika ubongo. Orodha ndefu ya faida ni sababu ya kutosha ya kuchukua riba.

Ikiwa haujui wapi kuanza na mazoezi ya kutafakari, video hii ina misingi. Tafakari hizi rahisi zilizoongozwa na mtaalam wa Grokker David zitasaidia kuanza kufahamu mawazo yako na hisia zako bila hukumu, na kufundisha akili yako kuwa katika wakati wa sasa.

Ikiwa unapata shida kutafakari, sio wewe peke yako. Watu wengi wanasema kwamba "walijaribu" kutafakari na kushindwa, lakini ukweli ni ikiwa hata jaribu kutafakari, inafanya kazi. Ni mazoezi-kadiri unavyoendelea kuifanya, ndivyo inavyokuwa rahisi zaidi. Wakati mawazo au hisia zinapoibuka, wacha waje, na waache waende. Ona tu hisia hizo, na uko njiani kuelekea kwenye uhusiano unaoendelea na mazoezi yako mapya ya kupunguza mfadhaiko.

Kuhusu Grokker

Je! Unavutiwa na madarasa zaidi ya video ya mazoezi ya nyumbani? Kuna maelfu ya mazoezi ya mwili, yoga, kutafakari na upishi mzuri kukusubiri kwenye Grokker.com, rasilimali moja ya duka la mkondoni la afya na afya. Angalia leo!

Mazoezi Yako ya Dakika 7 ya Kulipua Mafuta HIIT

Workout ya Dakika 30 ya HIIT ya Kupiga Unyogovu wako wa Baridi

Mtiririko wa Vinyasa Yoga Unaochonga Tumbo Lako

Jinsi ya Kutengeneza Chips Kale

Pitia kwa