Sayansi Inasema Kuwa Urafiki Ni Muhimu kwa Kudumu Afya na Furaha

Content.

• Pitia kwa

Familia na marafiki ni aina mbili muhimu za mahusiano katika maisha yako, bila shaka. Lakini linapokuja suala la kukufanya uwe na furaha zaidi kwa muda mrefu, unaweza kushangaa ni kundi gani lina nguvu zaidi. Ingawa wanafamilia ni muhimu, linapokuja suala la afya bora na furaha, ni urafiki ambao hufanya tofauti kubwa - haswa kadri unavyozeeka, kulingana na utafiti mpya. (Gundua njia 12 ambazo rafiki yako wa karibu huimarisha afya yako.)

Nakala iliyochapishwa kwenye jarida Mahusiano ya Kibinafsi, ambayo yanatoa muhtasari wa matokeo ya tafiti mbili zinazohusiana, ilifichua kwamba ingawa familia na marafiki huchangia afya na furaha, ni mahusiano ambayo watu wanayo na marafiki ndiyo yana athari kubwa baadaye maishani. Kwa jumla, zaidi ya watu 278,000 wa umri tofauti kutoka karibu nchi 100 walichunguzwa, wakipima afya zao na viwango vya furaha. Hasa, katika utafiti wa pili (uliolenga watu wazima, haswa), iligundulika kuwa marafiki walipokuwa chanzo cha mvutano au mafadhaiko, watu waliripoti magonjwa sugu zaidi, wakati mtu alipohisi kuungwa mkono na urafiki wao, waliripoti maswala machache ya kiafya. na kuongezeka kwa furaha. (Kama vile wanapokusaidia kupitia mazoezi magumu. Ndiyo, kufanya mazoezi na rafiki yako kunaweza kuongeza ustahimilivu wako wa maumivu.) Ni muhimu kutambua, hata hivyo, kwamba watafiti hawakuchora mstari wazi kati ya moja inayosababisha nyingine-a.k.a. Ugomvi na rafiki yako hautakufanya uwe mgonjwa.

Kwa nini? Yote inakuja kwa uchaguzi, anasema William Chopik, Ph.D., mwandishi wa karatasi na profesa katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Michigan. "Nadhani inaweza kuwa na uhusiano na tabia ya kuchagua ya urafiki-tunaweza kukaa karibu na wale tunaowapenda na kufifia polepole kutoka kwa wale ambao hatupendi," aeleza. "Mara nyingi sisi hutumia burudani na marafiki pia, ilhali uhusiano wa kifamilia mara nyingi unaweza kuwa wa mfadhaiko, hasi, au wa kuchukiza."

Pia inawezekana kwamba marafiki hujaza mapengo yaliyoachwa na familia au kutoa usaidizi kwa njia ambazo wanafamilia hawawezi au hawawezi, anaongeza. Marafiki wanaweza pia kukuelewa kwa kiwango tofauti na cha familia, kutokana na uzoefu na mambo yanayokuvutia. Hii ndio sababu ni muhimu kudumisha uhusiano na marafiki wa zamani au kufanya bidii ya kuungana tena ikiwa umepoteza mawasiliano na dada yako wa utoto bora au mchawi. Ingawa mabadiliko ya maisha na umbali unaweza kufanya hili kuwa gumu wakati fulani, manufaa yanafaa kujitahidi kuchukua simu au kutuma barua pepe hiyo.

"Urafiki ni kati ya uhusiano mgumu kudumisha katika kipindi chote cha maisha," anasema Chopik. "Sehemu ya hiyo inahusiana na ukosefu wa wajibu. Marafiki hutumia muda pamoja kwa sababu wanataka na kuchagua, si kwa sababu ni lazima."

Kwa bahati nzuri, kuna hatua rahisi za kudumisha na kuimarisha urafiki muhimu. Chopik anapendekeza kuhakikisha kuwa sehemu ya maisha ya kila siku ya marafiki wako kwa kushiriki katika mafanikio yao na kujumuisha na kufeli kwao - kimsingi kuwa mshangiliaji na bega wa kutegemea. Kwa kuongezea, anasema kushiriki na kujaribu shughuli mpya pamoja husaidia, na vile vile kutoa shukrani. Kuwaambia watu kuwa unawapenda na unathamini uwepo wao maishani mwako ni jambo dogo kufanya, lakini inaweza kuleta mabadiliko makubwa katika maisha ya kila mtu. Kwa jambo hilo, unapaswa kuwa unatoa shukrani kwa marafiki wote wawili na familia.

Hakuna moja ya hii kusema familia sio muhimu, lakini badala yake urafiki unapeana faida za kipekee, na unapaswa kuchukua muda kukuza mahusiano haya maalum. Ndio, tulikupa tu uthibitisho wa kisayansi unahitaji usiku wa wasichana, STAT.

Pitia kwa