Furahisha katika mazoezi yako ya Usawa

Content.

• Hakuna kitu cha kukatisha tamaa zaidi kuliko kuamini lazima utoe raha katika mazoea yako ya mazoezi ili uwe sawa. Kwa bahati nzuri, sio kweli.
• Fanya shughuli halisi katika mazoea yako ya mazoezi ya moyo badala ya kuiga mazoezi
• Freshen up kikao chako cha kukanyaga kwenye Workout yako ya Cardio
• Endelea kusoma kwa vidokezo zaidi vya mazoezi ambayo hurejesha furaha katika mazoezi yako ya siha.
• Tazama vidokezo vitatu zaidi vya mazoezi ambavyo vitarejesha msisimko na raha katika ratiba zako za mazoezi.
• Jazz juu ya utaratibu wako wa kunyanyua uzani
• Kuwa motisha wako bora wakati wa mazoezi yako ya mazoezi ya mwili
• Hii inaweza kuwa muhimu zaidi ya vidokezo vyetu vyote vya mazoezi: Kuwa mkweli na mvumilivu
• Pitia kwa

Hakuna kitu cha kukatisha tamaa zaidi kuliko kuamini lazima utoe raha katika mazoea yako ya mazoezi ili uwe sawa. Kwa bahati nzuri, sio kweli.

Pamoja, njia hiyo haifanyi kazi hata hivyo. Badala ya kufuata hali mbaya ya kujinyima, chukua mikakati ya kufurahisha zaidi:

Fanya shughuli halisi katika mazoea yako ya mazoezi ya moyo badala ya kuiga mazoezi

Wakati wowote inapowezekana, panda baiskeli yako nje au panda mwinuko badala ya kutumia baiskeli iliyosimama au ngazi. Ndiyo njia bora ya kuwa mwepesi zaidi, mrembo na mwenye uhakika na asiyeweza kuumia. Unaweza pia kucheza kwa njia bora ya mwili bora. Mbio mbwa au ruka kamba na unaweza kugundua tena mtoto ndani yako wakati unafanya mazoezi ya mwili kuwa ya kufurahisha tena.

Freshen up kikao chako cha kukanyaga kwenye Workout yako ya Cardio

Vipindi ni njia moja ya kufanya wakati kuruka na kuchoma kalori zaidi, lakini chaguo jingine ni kugeuza mazoea yako ya mazoezi ya moyo kuwa mchezo. Weka seti ya dumbbells au bomba la kupinga karibu na treadmill kabla ya kuanza. Shika kete kadhaa na usimamishe mashine ya kukanyaga kila baada ya dakika 3 ili kuruka na kusonga. Ongeza mara mbili nambari unayotupa na fanya reps nyingi za kila moja ya hatua zifuatazo (kwa hivyo ikiwa utatupa 8, utafanya reps 16): push-ups, lunges za pembeni, na crunches za baiskeli. Panda kwenye mashine ya kukanyaga kwa dakika 3 na kisha uisimamishe tena, tembeza kete na ufanye squats za kuruka, trips za triceps na safu.

Endelea kusoma kwa vidokezo zaidi vya mazoezi ambayo hurejesha furaha katika mazoezi yako ya siha.

[kichwa = Vidokezo vya mazoezi ya kuongeza furaha kwa taratibu zako za kunyanyua uzani na mengi zaidi.]

Tazama vidokezo vitatu zaidi vya mazoezi ambavyo vitarejesha msisimko na raha katika ratiba zako za mazoezi.

Jazz juu ya utaratibu wako wa kunyanyua uzani

Dumbbells na mashine za uzito sio zana pekee zinazotoa upinzani, kwa hivyo panua upeo wako katika utaratibu wako wa kuinua uzito. Kwa kweli, unaweza kuzipanua hadi nje ya ukumbi wa mazoezi:

• Tafuta tu ngazi za kukimbia na uruhusu nguvu ya uvutano igeuze mwili wako kuwa zana ya kufanyia mazoezi ya kuhesabika.
• Kupanda mwinuko mwinuko kwa kasi ya haraka kunaweza kutoa kiwango sawa cha upinzani unachoweza kupata kutokana na kufanya harakati za mguu kwenye chumba cha uzani.
• Pata ngazi na angalau ndege tatu.
• Kisha funga ukanda wa upinzani kiunoni mwako na kukimbia juu na chini kwa dakika 2.
• Ifuatayo, fanya marudio 10 kila moja ya pushups za kuinamia (miguu yako ikiwa kwenye sakafu na mkono wako kwenye hatua) na safu wima zilizoinama na bendi ya upinzani.

Kuwa motisha wako bora wakati wa mazoezi yako ya mazoezi ya mwili

Kufanya kazi na mkufunzi ni kama kuwa na mkufunzi wa kibinafsi. Ili kuwa mkufunzi wako mwenyewe, anza kwa kufanya kazi ya nyumbani kidogo. Tengeneza kolagi ya uhamasishaji kutoka kwa vipande vya majarida na picha. Iwe ni kauli mbiu ya kuchangamsha au picha ya mapumziko ya kupendeza ya ufuo, chagua picha zinazokufanya utake kufanya mazoezi na kuwa na afya njema.

Ili kukaa motisha wakati wa mazoezi yako ya mazoezi, taswira kumaliza seti na uzungumze mwenyewe kupitia maeneo magumu. Unapoona jinsi unavyoweza kufanikiwa na kuimarisha kwa maneno, utaona kuwa unaweza kujisukuma kama mkufunzi angefanya. Usisahau kujipa kudos kwa kazi iliyofanywa vizuri.

Hii inaweza kuwa muhimu zaidi ya vidokezo vyetu vyote vya mazoezi: Kuwa mkweli na mvumilivu

Uzito wako bora ni uzito wako baada ya miezi sita hadi mwaka mmoja wa kula vile vile na kufanya mazoezi kadri uwezavyo. Haimaanishi kuwa mwanamitindo mwembamba. Ukibadilisha tabia zako hatua kwa hatua, mwili wako, uliopewa wakati, pia utabadilika. Mwelekeo unaohamia ni muhimu zaidi kuliko saizi ya hatua. Lakini chochote unachofanya, endelea.

Pitia kwa