Je! Kula au Kunywa Tangawizi Inaweza Kunisaidia Kupunguza Uzito?

Content.

• Jinsi tangawizi inaweza kukusaidia kupunguza uzito
• Tangawizi na limao kwa kupoteza uzito
• Jinsi ya kutumia tangawizi na limao kwa kupoteza uzito
• Siki ya Apple cider na tangawizi kwa kupoteza uzito
• Jinsi ya kutumia siki ya apple cider na tangawizi kwa kupoteza uzito
• Chai ya kijani na tangawizi kwa kupoteza uzito
• Jinsi ya kutumia chai ya kijani na tangawizi kwa kupoteza uzito
• Juisi ya tangawizi kwa kupoteza uzito
• Jinsi ya kutumia juisi ya tangawizi kupoteza uzito
• Poda ya tangawizi kwa kupoteza uzito
• Jinsi ya kutumia poda ya tangawizi kwa kupoteza uzito
• Faida zingine za tangawizi
• Tahadhari wakati wa kutumia tangawizi kupunguza uzito
• Wapi kununua bidhaa za kupunguza tangawizi
• Kuchukua
• Jinsi ya Kuchambua Tangawizi

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Tangawizi ni mmea wa maua ambao hupandwa zaidi kwa mizizi yake, kiungo katika kupikia na kuoka. Tangawizi pia hupunguza uvimbe, huchochea mmeng'enyo wa chakula, na hukandamiza hamu yako ya kula. Mali hizi husababisha watu wengine kuamini kuwa tangawizi inaweza kukuza kupoteza uzito.

Fasihi ya matibabu inaonyesha kuwa tangawizi inaweza kufanya kazi na lishe bora na mazoezi kukusaidia kufikia uzito mzuri. Tangawizi hutumiwa kwa kawaida na viungo vingine wakati kupoteza uzito ni lengo.

Wacha tuchunguze jinsi ya kutumia tangawizi kupoteza uzito, mipaka ya athari zake kwenye kupunguza uzito, na ni viungo gani unapaswa kuzingatia kuchanganya na tangawizi kwa matokeo bora.

Jinsi tangawizi inaweza kukusaidia kupunguza uzito

Tangawizi ina misombo inayoitwa tangawizi na shogaols. Misombo hii huchochea shughuli kadhaa za kibaolojia katika mwili wako wakati unatumia tangawizi.

inaonyesha kuwa fetma inaweza kuleta mafadhaiko ya kioksidishaji na kuvimba. Dhiki ya oksidi husababishwa na uharibifu kutoka kwa itikadi kali ya bure mwilini.

Mali ya antioxidant ya tangawizi husaidia kudhibiti itikadi kali za bure, na mali zake za kuzuia uchochezi zinaweza kukabiliana na uchochezi.

Sifa hizi za tangawizi hazijishughulishi moja kwa moja pauni za ziada, lakini husaidia kuzuia uharibifu wa moyo na mishipa na athari zingine za unene kupita kiasi wakati unafanya kazi kuleta uzito wako kwa nambari yenye afya.

Utafiti mwingine unaunga mkono wazo kwamba tangawizi inaweza kuwa na jukumu la kupoteza uzito pia.

Moja ndogo iligundua kuwa wanaume wenye uzito kupita kiasi waliokula tangawizi walikaa kamili zaidi.

A ya tafiti ambazo ziliangalia faida za kupoteza tangawizi zinaonyesha kuwa tangawizi ina athari kubwa kwa uzito wa mwili na mafuta ya tumbo (uwiano wa kiuno-hadi-nyonga).

Tangawizi huhimiza shughuli fulani za kibaolojia katika mwili wako. Wanao, kusaidia chakula kuchimba haraka na kuchochea mwili kuharakisha chakula kilichomeng'enywa kupitia koloni. inapendekeza kwamba tangawizi zinaweza kutuliza viwango vya sukari kwenye damu yako. Kuweka sukari ya damu imara inaweza kuwa ufunguo wa kupoteza uzito.

Tangawizi na limao kwa kupoteza uzito

Unapochukua tangawizi na limau pamoja kwa kupoteza uzito, unaweza kuwa unapata nyongeza ya kuweka mwili wako ukiwa na afya. Juisi ya limao inaweza kufanya kama kizuizi cha hamu, pamoja na kuwa na kiwango kikubwa cha vitamini C.

Jinsi ya kutumia tangawizi na limao kwa kupoteza uzito

Kuongeza kufinya kwa limao kwenye chai yako ya tangawizi au kinywaji cha tangawizi inaweza kukusaidia kunywa vimiminika zaidi. Hii inaweza kukufanya uwe na maji na ujisikie kamili zaidi, ikiwezekana kuboresha juhudi zako za kupunguza uzito.

Kunywa kinywaji chenye limao-na-tangawizi mara mbili au tatu kwa siku ili kuongeza maji na mali ya kukandamiza hamu ya tangawizi na limao.

Siki ya Apple cider na tangawizi kwa kupoteza uzito

Siki ya Apple cider (ACV) ina mali ya upotezaji wa uzito yenyewe. Kutumia pamoja na tangawizi kunaweza kuongeza athari za antiglycemic na antioxidant ya viungo vyote viwili.

Siki ya Apple pia huleta probiotic yenye nguvu kwenye mchanganyiko, ambayo inaweza kuboresha afya yako ya utumbo wakati unafanya kazi kupunguza uzito.

Jinsi ya kutumia siki ya apple cider na tangawizi kwa kupoteza uzito

Njia rahisi zaidi ya kupata viungo hivi viwili katika lishe yako ni kuzichanganya pamoja na kuzinywa.

Unaweza kuandaa chai ya tangawizi kwa kutengeneza begi ya chai kwenye maji ya moto, na kuiruhusu itulie kabla ya kuongeza ACV. Maji ambayo ni moto sana yataua bakteria katika ACV, na utapoteza athari yake ya probiotic.

Ongeza asali kidogo au kamua limao kwa kikombe 1 (ounces 8) ya chai ya tangawizi iliyotengenezwa, koroga vijiko 2 vya siki ya apple cider, na unywe.

Chukua chai hii mara moja kwa siku, asubuhi kabla ya kula, ili upate faida kubwa ya ACV.

Chai ya kijani na tangawizi kwa kupoteza uzito

Chai ya kijani pia ina mali ya kupoteza uzito yenyewe. Chai ya kijani ni kiunga maarufu katika virutubisho vya kupoteza uzito kwa sababu ya ushahidi kwamba inaweza kuharakisha kimetaboliki yako.

Jinsi ya kutumia chai ya kijani na tangawizi kwa kupoteza uzito

Unaweza kuongeza tangawizi ya ardhini kwenye chai ya kijani kibichi kama njia ya kuchanganya athari za viungo vyote viwili. Unaweza pia mwinuko wa mfuko wa chai ya tangawizi na mfuko wa chai ya kijani pamoja, ukiongeza maji ya ziada ili pombe isizidi nguvu.

Kunywa mara moja au mbili kwa siku, ukizingatia kuwa chai ya kijani ina kafeini.

Juisi ya tangawizi kwa kupoteza uzito

Kunywa juisi ya tangawizi ni njia nyingine ya kutumia faida ya kupoteza tangawizi.

Juisi ya tangawizi kawaida hujumuisha viungo vingine ili kupunguza ladha kali na kali ya tangawizi safi. Viungo hivi vya ziada - asali, maji ya limao, na maji - zina mali ya kuongeza maji, antioxidant, na mali ya kuongeza kinga yenyewe.

Jinsi ya kutumia juisi ya tangawizi kupoteza uzito

Unaweza kutengeneza juisi ya tangawizi nyumbani, ukiongeza maji ya limao yaliyokamuliwa na agave, asali, au aina nyingine ya kitamu asili ili kuonja.

Changanya tangawizi isiyosafishwa safi (karibu 1/3 ya pauni iliyokatwa kwenye vipande) kwenye blender pamoja na maji ya kikombe 1, na uchuje mchanganyiko huo ukipenda. Ongeza dondoo ya tangawizi uliyounda viungo vyako vingine, ikipamba na mint na kuongeza cubes za barafu kama inavyotakiwa.

Kunywa mara moja au mbili kwa siku kama kizuizi cha hamu.

Poda ya tangawizi kwa kupoteza uzito

Ikilinganishwa na tangawizi mpya, tangawizi iliyokaushwa (unga wa tangawizi) ina misombo inayoitwa shogaols. Misombo hii inaweza kuwa na mali ya kupambana na saratani na kupambana na uchochezi.

Jinsi ya kutumia poda ya tangawizi kwa kupoteza uzito

Unaweza kutumia poda ya tangawizi katika fomu ya kidonge au kuichanganya na maji ili kutengeneza kinywaji cha unga wa tangawizi. Unaweza pia kunyunyiza unga wa tangawizi kwenye chakula chako.

Kutumia vijiko vya unga wa tangawizi katika hali yake mbichi kunaweza kusababisha kumengenya, na ladha yake inaweza kuwa ya nguvu.

Faida zingine za tangawizi

Tangawizi ina faida nyingine nyingi za kiafya pamoja na kukuza kupoteza uzito, pamoja na:

• udhibiti wa cortisol (inayojulikana kama "homoni ya mafadhaiko")
• kuongezeka kwa matumbo mara kwa mara
• kuongezeka kwa nishati
• kupungua kwa hatari ya ugonjwa wa moyo
• kumbukumbu bora na utendaji wa ubongo
• utendaji bora wa mfumo wa kinga

Tahadhari wakati wa kutumia tangawizi kupunguza uzito

Tangawizi kwa ujumla ni salama kwa watu wengi kutumia kupoteza uzito. Wengine hupata athari kama kuvimbiwa na kujaa hewa.

Tangawizi inaweza kuongeza mtiririko wa bile kutoka kwenye nyongo, na kusababisha madaktari kuwa waangalifu juu ya kuipendekeza kwa watu ambao wana ugonjwa wa kibofu cha nduru.

Pia kuna pengo katika kile tunachojua juu ya kutumia tangawizi wakati wa ujauzito, ingawa wataalamu wengine wa afya wanapendekeza tangawizi kwa kichefuchefu kwa wale ambao ni wajawazito. Ongea na daktari kabla ya kutumia tangawizi ikiwa unauguza au ni mjamzito, au ikiwa unachukua dawa ya kupunguza damu (anticoagulant).

Wapi kununua bidhaa za kupunguza tangawizi

Unaweza kununua tangawizi katika maduka mengi ya vyakula. Utapata tangawizi safi katika sehemu ya mazao na tangawizi ya ardhini kwenye aisle ambapo mimea mingine kavu na viungo vimehifadhiwa.

Maduka ya chakula ya afya huuza matoleo tofauti ya tangawizi, haswa iliyoundwa kwa matumizi kama msaada wa kupoteza uzito au faida zingine za afya za tangawizi. Maduka ya chakula ya afya pia huuza vidonge vyenye tangawizi ya ardhini.

Unaweza pia kununua tangawizi mkondoni. Angalia bidhaa hizi zinazopatikana kwenye Amazon.

Jihadharini kuwa virutubisho vya mdomo wa tangawizi na tangawizi ya ardhini haidhibitwi na Utawala wa Chakula na Dawa (FDA). Nunua tu bidhaa za tangawizi kutoka kwa vyanzo vya mkondoni ambavyo unaamini.

Kuchukua

Tangawizi imeonyesha uwezo kama kiungo kukusaidia kupunguza uzito. Unapochukua tangawizi pamoja na vioksidishaji vingine, damu-utulivu wa sukari, na viungo vya kupambana na uchochezi, unajipa kichwa kuanza kusogeza kiwango kuelekea uzani mzuri.

Lakini tangawizi peke yake haitaongoza kwa kushuka kwa uzito wa ziada. Lishe bora na mazoezi ya kawaida bado ni muhimu kwa jumla ya kupoteza uzito.

Ongea na daktari juu ya wasiwasi ulio nao juu ya uzito wako, na kumbuka kuwa hakuna kiunga cha uchawi ambacho hufanya kupoteza uzito kutokea.

Jinsi ya Kuchambua Tangawizi