Nenda kwa Tri Gear

Content.

• Pitia kwa

Kabla ya kugonga barabara au kupiga mbizi kwenye bwawa, hakikisha kuwa una mambo haya muhimu ya mafunzo.

Kinywaji kinachokupendeza

Chochea mafunzo yako na laini mpya ya Gatorade ya Gatorade ya Gatorade-hapo awali ilipatikana tu kwa wanariadha wa hali ya juu. Nusu saa baada ya kumaliza utaratibu wako, chukua Kutetemeka kwa Protini ($ 4.29, bei inaweza kutofautiana kwa eneo; inapatikana peke kutoka GNC); itajaza akiba yako ya glycogen na kukupa ukuta wa protini kusaidia misuli yako kupona.

Baiskeli nyepesi ya barabarani

Hii Kubwa Aeryn 0 ($1,750; bio.ru kwa maduka) ina matairi laini yasiyo ya knobby kukusaidia kupanda kwa kasi.

Saa ya michezo

Kufunga mazoezi yako hakusaidii tu kufuatilia-inakuchochea kuharakisha na kuongeza uvumilivu wako. The Timex Ironman Sleek 50 ($35; timex.com) ni ya kudumu na isiyo na maji, na inaweza kuweka wakati mizunguko yako na migawanyiko.

Shorts zilizofungwa

Labda umeona kuwa uchungu wa nyuma unaongezeka unapoongeza muda wako wa baiskeli. Shorts zilizo na chamois iliyofunikwa kwenye crotch na tailbone, kama Craft Women's active ($ 75; ufundi.com) weka safu ya kukaribisha ya mto kati ya tandiko na tushi yako.

Kaunta ya Lap

Hiyo ilikuwa 6 au 7? Ikiwa kichwa chako kinazunguka wakati unaogelea na kujaribu kuhesabu laps, wacha kifaa kifanyie hivyo. Bonyeza tu SportCount LapCounter ($ 25; sportcount.com) kila wakati unapomaliza mzunguko na usipoteze wimbo tena.

Miwani kubwa

Wanaboresha maono yako chini ya maji. Na lenzi zilizoangaziwa, kama zile zilizo kwenye Kioo cha Barracuda HydroBat ($17; swimoutlet.com), pia kupunguza mwanga wa jua unapoogelea nje.

Viatu vya kukimbia vinavyofaa

Duka maalum linaweza kukufaa kwa jozi ya sneakers. Triathletes nyingi huchagua kiatu kama Zoot Ultra TT 3.0 ($140; zootsports.com kwa maduka), na mfumo wa kufunga bila kufunga-unaweza kuwateleza baada ya safari yako na kuwa njiani haraka.

Suti sahihi ya kuogelea

Kipande kimoja au viwili kitakachobaki kitafanya. Mtindo kama Njia ya Splice ya TYR ($106; tyr.com) hukuruhusu kwenda kutoka kuogelea hadi kukimbia kukimbia bila kubadilisha nguo.

Rudi kwenye mpango kamili wa mafunzo.

Pitia kwa