Jaribu Hii: Reflexology ya mkono

Content.

• Kwa wasiwasi
• Kwa kuvimbiwa
• Kwa maumivu ya kichwa
• Kupata mtaalam wa akili
• Je, ni salama?
• Onyo
  
• Mstari wa chini

Reflexology ya mkono ni nini?

Reflexology ya mkono ni mbinu ya massage ambayo inaweka shinikizo kwa vidokezo anuwai vya Reflex karibu na mikono yako. Imani ni kwamba vidokezo hivi vinahusiana na sehemu tofauti za mwili na kwamba kupaka alama kunaweza kusaidia kupunguza dalili katika maeneo mengine ya mwili.

Kuna utafiti mdogo unaounga mkono faida za reflexology ya mikono. Masomo mengi yanayoangalia athari zake yamekuwa madogo sana na hayalingani.

Walakini, masomo haya hayakupata hatari yoyote au athari mbaya za kiafya zinazohusiana na reflexology ya mikono (ingawa wanawake wajawazito wanapaswa kuizuia, kama ilivyoelezwa hapo chini). Kwa kuongeza, kuna ushahidi mwingi wa hadithi kutoka kwa watu ambao waliijaribu na kupata afueni.

Endelea kusoma ili ujifunze zaidi juu ya sayansi nyuma ya reflexology ya mkono na vidokezo kadhaa vya shinikizo unavyoweza kujaribu.

Kwa wasiwasi

Utafiti wa 2017 ulionyesha kuwa reflexology ya mkono ilipunguza wasiwasi kwa watu ambao walikuwa karibu kupata angiografia ya ugonjwa (utaratibu mdogo wa uvamizi ambao husaidia kugundua hali ya moyo). Watu ambao walikuwa na reflexology ya mkono au massage rahisi ya mikono walipata wasiwasi kidogo juu ya utaratibu.

Kwa usaidizi wa wasiwasi, tumia shinikizo kwa uhakika wa Moyo 7 (HT7). Inapatikana chini tu ya bunda la mkono wako kwenye mkono wako wa nje. Unapaswa kujisikia dent kidogo hapa. Massage eneo hili kwa dakika moja kwa mikono miwili.

Kwa kuvimbiwa

Reflexology inaweza kusaidia kupunguza sababu za mwili na kihemko za kuvimbiwa. Utafiti mdogo wa 2010 uligundua kuwa asilimia 94 ya washiriki waliripoti kuwa na dalili chache za kuvimbiwa kufuatia wiki sita za Reflexology ya mikono.

Wengi wao pia walikuwa wamepunguza dalili za wasiwasi na unyogovu, wakidokeza kwamba Reflexology ya mkono inaweza kusaidia sana kwa kuvimbiwa kwa -husiana na mafadhaiko. Walakini, utafiti huo ulikuwa na washiriki 19 tu, kwa hivyo masomo zaidi makubwa yanahitajika.

Jaribu kwa kupata kiwango chako cha shinikizo kubwa la Utumbo 4 (LI4). Iko kati ya kidole gumba na kidole cha shahada. Tumia vidole vyako kutumia shinikizo kwenye utando huu mnene kwa mkono wako wa kulia kwa dakika moja. Rudia mkono wako wa kushoto.

Watu wengi wanaona kuwa hatua hii ya shinikizo ni shabaha nzuri ya kupunguza maumivu kwa jumla pia.

Kwa maumivu ya kichwa

Reflexology inaweza kuwa na manufaa katika kutibu maumivu ya kichwa, haswa ikiwa husababishwa na mafadhaiko au wasiwasi. Mapitio kutoka 2015 yaliripoti kuwa reflexology ilikuwa na athari nzuri kwa maumivu ya kichwa. Baada ya kupata matibabu kwa miezi sita, zaidi ya nusu ya washiriki waligundua dalili zilizopunguzwa. Karibu asilimia 25 kati yao waliacha kabisa kuumwa na kichwa, na karibu asilimia 10 waliweza kuacha kutumia dawa za maumivu ya kichwa.

Jaribu kutumia hatua sawa ya shinikizo la LI4 iliyoelezwa hapo juu. Massage na bana eneo lenye nyama, ukizingatia maeneo yoyote yenye maumivu.

Unaweza pia kujaribu hatua ya Pericardium 6 (P6). Utapata sentimita chache chini ya bunda la mkono wako kati ya tendons mbili. Punguza hatua hii kwa upole kwa dakika moja kwa mikono yote miwili.

Kupata mtaalam wa akili

Wakati unaweza kujaribu reflexology peke yako nyumbani, unaweza pia kutafuta mtaalam wa akili, mtaalam wa mazoezi.

Jaribu kupata ambaye amethibitishwa na Bodi ya Reflexology ya Amerika. Wanaweza kufanya kazi na wewe kuja na mpango wa kutoa unafuu kwa dalili unazo.

Je, ni salama?

Reflexology ya mkono kwa ujumla ni salama, na tahadhari chache.

Onyo

• Wanawake wajawazito wanapaswa kujiepusha na ugonjwa wa kupumua kwa sababu vidokezo fulani vya shinikizo vinaweza kusababisha mikazo. Ikiwa mikataba inahitajika, acupressure inapaswa kutumika tu na idhini ya daktari wako.

Unapaswa pia kuzungumza na daktari wako kabla ya kujaribu reflexology ya mkono ikiwa una:

• matatizo ya mzunguko wa miguu
• kuvimba au kuganda kwa damu miguuni mwako
• gout
• masuala ya tezi
• kifafa
• hesabu ya sahani ya chini
• kuhara
• maambukizi ya ngozi ya bakteria au kuvu
• vidonda wazi
• kuvimba kwa mikono
• homa au ugonjwa wowote wa kuambukiza

Kwa kuongeza, hakikisha hauachi kufuata matibabu mengine yoyote yaliyowekwa na daktari wako isipokuwa watakuambia ufanye hivyo.

Mstari wa chini

Reflexology ya mkono inaweza kuwa zana muhimu ya kupunguza dalili za maumivu na mafadhaiko. Kumbuka tu kwamba faida nyingi za reflexology ya mkono hazina msaada wowote wa kisayansi.

Walakini, kuwa na massage ya mikono itakuwa ya kupumzika. Kupunguza mafadhaiko na kuwa katika hali ya utulivu kunaweza kusaidia mfumo wako wa kinga kufanya kazi vizuri. Na labda utahisi vizuri.

Endelea na mipango yoyote ya matibabu inayoendelea iliyopendekezwa na daktari wako, na acha kutumia shinikizo ikiwa dalili zako zinaonekana kuwa mbaya zaidi.