Tiba ya Hangover Inayofanya Kazi

Content.

• Pitia kwa

Ikiwa sherehe yako ya tarehe 4 Julai ilijumuisha Visa vichache mno, pengine unakumbwa na mkusanyiko wa madhara yanayojulikana kama hangover ya kutisha. 4 kuu ni pamoja na:

Ukosefu wa maji mwilini - kwa sababu pombe husababisha upotezaji wa maji kutoka kwa mwili wako

Muwasho wa tumbo/GI - kwa sababu ya pombe inakera utando wa tumbo lako na kuongeza kutolewa kwa asidi ya tumbo

Sukari ya chini ya damu - kwa sababu usindikaji wa pombe hudhoofisha uwezo wa ini wako kudhibiti viwango vya sukari yako ya damu

Maumivu ya kichwa - kwa sababu ya athari za pombe kwenye vyombo ambavyo vinasambaza damu kwenye ubongo wako

Kwa watu wengine kinywaji kimoja kinatosha kuchochea hangover, wakati wengine wanaweza kunywa sana na kutoroka hangover kabisa. Kwa ujumla, hata hivyo, zaidi ya vinywaji 3 hadi 5 kwa mwanamke na zaidi ya 5 hadi 6 kwa mwanaume itasababisha athari zisizohitajika hapo juu. "Dawa" yoyote ya kweli inafanya kazi kwa kupunguza moja au zaidi ya dalili hizi. Hapa kuna tiba tano ambazo imbibers huapa nazo na kile wanachofanya ili kukusaidia kupunguza masaibu yako:

Juisi ya kachumbari

Ina chumvi na maji huvutiwa na chumvi kama sumaku, kwa hivyo kadiri unavyokula chumvi, ndivyo utakavyohifadhi maji zaidi. Unapokosa maji mwilini na unakabiliwa na kinywa kavu, kila kidogo husaidia!

Maji ya nazi na / au ndizi

Unapopungukiwa na maji mwilini, hupoteza maji tu, bali pia elektroliti, ikiwa ni pamoja na potasiamu - na potasiamu kidogo sana inaweza kusababisha maumivu ya tumbo, uchovu, kichefuchefu, kizunguzungu na mapigo ya moyo. Vyakula hivi vyote vimebeba potasiamu, na kuirudisha kwenye mfumo wako kunaweza kukupa raha haraka.

Chai na asali na tangawizi

Tangawizi ni mpiganaji wa kichefuchefu wa asili na asali ina fructose, ambayo husaidia pombe kuvunjika haraka. Watatu pia wanafurika na antioxidants, ambayo inaweza kulinda dhidi ya uchochezi na uharibifu, haswa kwa ubongo wako.

Mayai yaliyoangaziwa au sandwich ya yai

Mayai yana asidi mbili za amino ambazo huenda kufanya kazi kukusaidia kujisikia vizuri: taurine na cysteine. Taurine imeonyeshwa katika tafiti za kurekebisha uharibifu wa ini unaosababishwa na usiku wa kunywa sana na kusaidia mwili kutoa sumu haraka zaidi. Cysteine ​​inakabiliana moja kwa moja na athari za acetaldehyde, bidhaa mbaya ya kimetaboliki ya pombe ambayo ni sumu zaidi kuliko pombe yenyewe - husababisha maumivu ya kichwa na baridi.

Nywele za mbwa (Mary mwenye damu, nk)

Hii inafanya kazi, lakini kwa muda mfupi tu. Halafu umerudi kwa hangover, mbaya zaidi. Wakati mwili wako unavunja pombe, kemikali huunda ambayo hukufanya ujisikie mgonjwa. Unapokunywa kinywaji kingine, mwili wako hutanguliza urekebishaji wa pombe mpya, kwa hivyo unapata ahueni ya muda mfupi, lakini mara tu pombe hiyo iliyoongezwa inapochakatwa, unarudi pale ulipoanzia, lakini kukiwa na kemikali zenye sumu zaidi zinazoelea kote.

Moja ambayo haifanyi orodha: chakula chenye mafuta. Kufikia wakati una hangover, pombe iko kwenye damu yako au imetengenezwa na bidhaa za ziada ziko kwenye damu yako. Kwa maneno mengine hakuna pombe tumboni mwako ili "kulowekwa." Najua watu wanaapa kwa hiyo, lakini kwa vile pombe inakera mfumo wako wa mmeng'enyo chakula chenye mafuta kinaweza kukufanya ujisikie mbaya zaidi (kwani grisi inakera pia). Labda ni mchanganyiko wa chumvi (kupunguza upungufu wa maji mwilini) na wanga (kuongeza sukari ya damu), sio mafuta yenyewe ambayo hutoa afueni.

Bila shaka njia bora ya kutibu hangover ni kuizuia kwa mara ya kwanza kwa kufurahia pombe kwa kiasi, inayofafanuliwa kuwa si zaidi ya kinywaji kimoja kwa siku kwa wanawake na viwili kwa wanaume. Kinywaji kimoja ni sawa na risasi 80 ya pombe iliyoyeyushwa, 5 oz. ya divai au 12 oz. ya bia nyepesi. Na hapana, hutakiwi "kuwaokoa" kwa kunywa vinywaji sifuri Jumapili hadi Alhamisi na kisha saba mwishoni mwa wiki.

Cynthia Sass ni mtaalam wa lishe aliyesajiliwa na digrii za bwana katika sayansi ya lishe na afya ya umma. Mara kwa mara anayeonekana kwenye Runinga ya kitaifa yeye ni Mhariri anayechangia Mhariri na mshauri wa lishe kwa Ranger ya New York na Mionzi ya Tampa Bay. Mwuzaji bora zaidi wa New York Times ni Cinch! Shinda Tamaa, Punguza Pauni na Upunguze Inchi.

Pitia kwa