Vidokezo vya Kula kwa Afya: Thibitisha Mlo Wako kwa Sherehe

Content.

• Uko tayari kuanza msimu wa sherehe bila kuwa na wasiwasi juu ya unene wa likizo?
• Endelea kusoma ili kupata njia zaidi za kuzuia uzito wa likizo.
• Unataka kuzuia uzani wa likizo uonekane mkali wakati wote wa msimu. Hivi ndivyo jinsi.
• Hapa kuna njia zaidi za kuzuia kupata uzito wa likizo.
• Pitia kwa

Uko tayari kuanza msimu wa sherehe bila kuwa na wasiwasi juu ya unene wa likizo?

Miezi michache ijayo itakuwa imejaa sherehe na kufurahisha, bila kusahau vizuizi vichache kwa ulaji mzuri. Ili kujiepusha na kunywa kupita kiasi, ni bora kuingia kwenye sherehe na mpango wa mchezo. Hapa kuna vidokezo bora vya kula ili kuweka lishe yako kwenye wimbo.

Chagua

Je! Ungependa kuangalia moto kwenye sherehe inayofuata ya likizo au nenda mjini kwenye meza ya makofi? Tumia sherehe za msimu kama motisha ya kuonekana mzuri katika vazi lako la sherehe. Epuka vyakula vya karamu vya kuvunja kiuno kama vile kukaanga hors d'oeuvres na chips kunenepesha na majosho. Badala yake, jaribu kuelekea kujaza, chaguzi zenye kalori ya chini kama crudite? S na shrimp, inadokeza Susan Burke March, RD, mwandishi wa Kufanya Udhibiti wa Uzito Asili ya Pili: Kuishi Nyembamba Kiasili. Kufanya uchaguzi mzuri ni nyongeza ya kujiamini moja kwa moja, kwa hivyo utaonekana na kujisikia vizuri - na tikisa mavazi yako madogo meusi.

Kula kabla

Kwa sababu tu unajua rafiki yako alitengeneza sahani yake maarufu haimaanishi kwamba unapaswa kujitayarisha kwa njaa - kwa kweli, unapaswa kula katika maandalizi. Machi inapendekeza kuwa na vitafunio, kama vile mtindi wa mafuta au kipande cha matunda, kabla ya kwenda nje. Una uwezekano mdogo wa kula kupita kiasi au kufanya uchaguzi mbaya wa chakula kwenye sherehe ya likizo ikiwa umeondoa hamu yako kabla.

Endelea kusoma ili kupata njia zaidi za kuzuia uzito wa likizo.

[kichwa = Vidokezo vyenye afya vya kula: zuia kunenepa kwa likizo - na uwe mzuri na mzuri.]

Unataka kuzuia uzani wa likizo uonekane mkali wakati wote wa msimu. Hivi ndivyo jinsi.

Jifunze kusema "hapana"

Njia bora ya kuzuia kunenepesha vyakula vya sherehe ni kuweka mpango mzuri wa kula kabla ya hafla hiyo. Mwenyeji mzuri atataka kuhakikisha unajifurahisha na kushiriki katika nauli. Unapopewa chaguo ambalo sio la chakula, Machi anapendekeza kusema: "Asante, lakini nina kiu kweli sasa hivi. Labda nitajaribu moja baadaye." Kisha nenda kwenye baa na ushike jogoo wa kiwango cha chini kama vile spritzer ya divai au bia nyepesi.

Weka mikono yako

Ikiwa una glasi kwa mkono mmoja, ni ngumu zaidi kushikilia sahani na kula. Mwanzoni mwa hafla, jaza sahani na matunda na mboga. Kisha weka kinywaji mkononi mwako kwa jioni yote. Dau lako bora zaidi la kinywaji ni maji au soda ya kilabu, lakini ikiwa ungependa kusherehekea kwa cocktail, fanya iwe kitu ambacho unaweza kunywa kwa muda mwingi wa jioni. Kuna uwezekano mkubwa wa kula karamu yenye sukari--na kurudi kwa kujaza tena--kuliko glasi ya champagne au divai. Pia, jiweke busy kwa kushirikiana na marafiki - baada ya yote, ndivyo ulivyo.

Kuwa na keki yako

Hakuna haja ya kujinyima ladha yako ya likizo unayopenda. Ikiwa unatarajia pecan pie ya mama kila Shukrani, basi furahiya kipande kidogo - usirudi nyuma kwa sekunde! Ni afya kamili kujishughulisha na kiasi na ujipatie kwa kushikamana na mpango mzuri wa kula. Kumbuka tu kwamba dessert yako unayopenda itaonja tamu sana ikiwa ni tiba maalum, badala ya tukio la kawaida.

Hapa kuna njia zaidi za kuzuia kupata uzito wa likizo.

Pitia kwa