Vyakula vyenye Afya: Tini za Msimu na Majira ya joto

Content.

• Tini zilizokaushwa na mbichi ni moja wapo ya vyakula vyenye afya vilivyo na nguvu nyingi asilia, vinavyotoa nyuzinyuzi nyingi kuliko tunda lingine lolote.
• Mapishi kwa kutumia tini mbichi kama kivutio
• Kama vitafunio vyenye afya
• Mapishi kutumia tini safi kama dessert
• Pitia kwa

Tini zilizokaushwa na mbichi ni moja wapo ya vyakula vyenye afya vilivyo na nguvu nyingi asilia, vinavyotoa nyuzinyuzi nyingi kuliko tunda lingine lolote.

Je, unajiuliza kuhusu faida za kiafya za tini mbichi? Kila bite ina potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, chuma, polyphenols na antioxidants ili kuendesha kipindi chochote cha mafunzo. Tini au kavu, tini huingiza jino lako tamu na uzuri wa kuridhisha, wenye nyuzi nyingi. Lakini zinaharibu haraka, kwa hivyo zitumie ndani ya siku mbili, anasema Sondra Bernstein, mwandishi wa Msichana & Kitabu cha Kupikia cha Mtini.

Wajaribu kabisa kama vitafunio vyenye afya au kwa njia kitamu zilizoainishwa hapa chini:

Mapishi kwa kutumia tini mbichi kama kivutio

Changanya vikombe 3 vya mboga za shamba, 1/4 kikombe cha jibini la mbuzi, vipande sita vya mtini, na 3 tbsp. karanga za pine. Toss na mavazi ya 2 tbsp. siki ya balsamu, 1/4 kikombe cha mafuta, 1/4 tsp. maji ya limao, chumvi na pilipili ili kuonja.

Kama vitafunio vyenye afya

Piga tini 3, ndizi 1, jordgubbar 6, na 1/2 cantaloupe ndogo vipande vipande vya ukubwa wa kuumwa. Shika kwenye mishikaki 6 ya mianzi na chaga maji ya limao. Kutumikia na limau ya chini au mtindi wa vanilla kwa kuzamisha.

Mapishi kutumia tini safi kama dessert

Preheat oven hadi 350 ° F. Piga tini 4 na 1 tbsp. asali au siki ya maple. Weka kwenye karatasi ya kuoka; choma kwa dakika 10. Kutumikia tini 2 juu ya 1/2 kikombe cha chini cha vanilla mtindi uliohifadhiwa au ice cream ya mafuta.

Faida za kiafya za tini safi (3) kati: Kalori 111, nyuzinyuzi 4 G, potasiamu MG 348, kalsiamu MG 54

Pitia kwa