Hepatitis C na Ini lako: Vidokezo vya Kuzuia Uharibifu Zaidi

Content.

• Maelezo ya jumla
• Dhibiti uzito wako
• Kula vyakula vyenye kupendeza ini
• Punguza ulaji wako wa pombe
• Ongeza kiwango cha shughuli zako
• Kuwa mwangalifu na dawa na virutubisho
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Hepatitis C inaweza kusababisha shida ya ini. Virusi vya hepatitis C (HCV) husababisha uchochezi wa ini ambao unaweza kuendelea na makovu ya kudumu, au ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa.

Licha ya hatari hizi, unaweza kufanya mabadiliko madhubuti sasa kusaidia kulinda ini yako. Kutunza ini yako kunaweza kuzuia uharibifu zaidi na pia kuongeza hali yako ya jumla ya maisha.

Kwa sababu ya maendeleo katika matibabu ya antiviral, hepatitis C ina mtazamo mzuri ikilinganishwa na miaka ya nyuma. Bado, daktari wako anaweza kupendekeza mabadiliko ya mtindo wa maisha pamoja na dawa za kawaida.

Fikiria hatua zifuatazo unazoweza kuchukua ili kulinda afya ya ini yako.

Dhibiti uzito wako

Hepatitis C inaweza kusababisha kupungua kwa uzito mwilini wakati mwili wako unajaribu kupambana na virusi. Lakini ugonjwa unaweza kuwasilisha athari za muda mrefu kwa kupata uzito.

Inawezekana kwa uzito wako kubadilika unapoanza kupata hamu yako tena baada ya kupata dalili kama kichefuchefu na kutoweza kuweka chakula chini.

Kupata uzito inaweza kuwa sio wasiwasi kwako. Lakini watu walio na uzito kupita kiasi au unene kupita kiasi wanaweza kuwa katika hatari kubwa ya uharibifu wa ini. Kuwa na hepatitis C inadhaniwa kuwa inaharibu ini yako ikiwa una uzito wa mwili kupita kiasi.

Usimamizi wa uzito wa muda mrefu unaweza kwenda mbali katika kulinda ini yako. Kupunguza uzito pia kunaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa ini ya mafuta yenye pombe (NAFLD).

Ikiwa unapata shida kudumisha uzito wako, muulize daktari wako rasilimali zinazofaa. Wanaweza pia kukusaidia kuweka malengo ya uzani yanayoweza kufikiwa ambayo yanafaa kwa umri wako, urefu, na afya kwa jumla.

Kula vyakula vyenye kupendeza ini

Zaidi ya kudhibiti uzito wako ikiwa inahitajika, unaweza pia kutaka kutafakari tena vyakula unavyotumia kwa afya ya ini kwa jumla.

Chakula cha kupendeza ini ni ile ambayo inazingatia matunda na mboga, vyanzo vyenye protini, na wanga tata inayotokana na nafaka. Sehemu zilizopunguzwa za vyakula vyote - haswa zenye mafuta - zinaweza pia kukusaidia kulinda ini yako.

Hapa kuna vidokezo vingine vya lishe ambavyo vinaweza kukusaidia kulinda ini yako wakati wa kufikia malengo yako ya uzani:

• Epuka sukari iliyoongezwa.
• Chagua mafuta yanayotegemea mimea, kama mafuta ya mzeituni, juu ya siagi.
• Vitafunio kwenye karanga na mbegu.
• Chagua bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo.
• Epuka mafuta yaliyojaa katika cream ya siki, nyama zilizofungashwa, na vyakula vya ndondi.
• Punguza ulaji wako wa sodiamu.
• Kunywa angalau glasi 8 hadi 10 za maji kwa siku isipokuwa daktari wako amekushauri kupunguza ulaji wa maji.

Punguza ulaji wako wa pombe

Kunywa pombe kunaweza kuathiri vibaya ini iliyoharibiwa tayari. Ni muhimu kupunguza kiwango cha pombe unachotumia mara kwa mara. Daktari wako anaweza hata kupendekeza kwamba ujiepushe na pombe kabisa.

Ini lako ni kiungo cha msingi kinachohusika na kutengenezea virutubisho na vitu vingine unavyoingia. Ikiwa kuna pombe nyingi katika mfumo wako, Enzymes zako za ini zinaweza kuwa na vifaa visivyo vya kutosha kusindika. Kwa upande mwingine, pombe kupita kiasi huzunguka kwa mwili wako wote.

Kama kanuni ya kidole gumba, ni muhimu kunywa kwa wastani. Hii ni sawa na.

Bado, unywaji pombe wastani unaweza kuwa hatari wakati unaishi na hepatitis C. Uliza daktari wako kwa mapendekezo maalum.

Ongeza kiwango cha shughuli zako

Ikiwa daktari wako anapendekeza kupoteza uzito ili kuboresha afya ya ini yako, mazoezi ni njia moja ya kufanya hivyo. Lakini faida za mazoezi hupita zaidi ya kupoteza uzito na usimamizi wa uzito.

Mbali na kupunguza mafuta kwa jumla ya mwili, mazoezi yanaweza kusaidia kupunguza mafuta karibu na ini yako. Zoezi la kawaida linaweza pia kuongeza mhemko wako, na viwango vyako vya nishati.

Kwa matokeo bora, lengo la mazoezi ya moyo na mishipa kwa wiki pamoja na mafunzo ya nguvu. Anza hatua kwa hatua, na uzingatia shughuli unazofurahia. Kwa mfano, ni pamoja na mchanganyiko wa kukimbia au kutembea, madarasa ya mazoezi ya kikundi au michezo ya timu, na mashine kwenye mazoezi.

Kuwa mwangalifu na dawa na virutubisho

Ini lako lina jukumu muhimu katika kusindika dawa, mimea, na virutubisho. Ni muhimu kuchukua tahadhari zaidi na hizi wakati ini yako imedhoofika kwa sababu ya hepatitis C. Hii ni pamoja na dawa za kaunta kama dawa za mzio na dawa za kupunguza maumivu, virutubisho vya lishe, na dawa za mitishamba.

Ongea na daktari wako kabla ya kutumia dawa mpya au virutubisho. Pia, epuka pombe wakati unachukua dawa yoyote. Hii inaweza kuongeza uharibifu wa ini bila kukusudia.

Kuchukua

Kulinda afya yako ya jumla ya ini wakati una hepatitis C inaweza kwenda mbali katika kuzuia shida. Hii ni muhimu kwa sababu ikiwa ini yako inafikia hali ya ugonjwa wa cirrhosis, husababisha makovu yasiyoweza kurekebishwa. Uharibifu mkubwa wa ini kutoka hepatitis C mwishowe inaweza kuhitaji upandikizaji wa ini.

Ingawa matibabu ya antiviral yanaweza kuondoa virusi vya hepatitis C kutoka kwa mwili wako, bado inawezekana kuwa na uharibifu wa ini uliosalia. Wewe pia uko katika hatari kubwa ya ugonjwa wa cirrhosis ikiwa una hepatitis C.

Kulinda ini yako ni muhimu kwa mtu yeyote, lakini ni muhimu sana ikiwa una hali inayoathiri ini kama hepatitis C.