5 Kutuliza Mimea na Viungo Kupambana na Dhiki na Wasiwasi

Content.

• Faida za mitishamba:
• Mapishi ya machungu:
• Maagizo:
• Swali: Je! Kuna wasiwasi wowote au sababu za kiafya mtu haipaswi kuchukua machungu haya?
• Bitters DIY kwa Stress

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Unahisi kidogo? Uchungu unaweza kusaidia na hiyo.

Kuunda machungu kutoka kwa kutuliza mimea na maua inaweza kuwa njia rahisi (na tamu) ya kuharibu asili. Uchungu huu wa kutuliza unafanywa kutoka kwa dawa tatu za asili ambazo zimeonyesha ahadi ya kutoa athari ya kutuliza.

Lavender ni moja ya mimea maarufu ya kupambana na wasiwasi, na tutakuwa tukichanganya na mizizi ya valerian na maua ya shauku kufanya tishio moja kubwa, linalopambana na mafadhaiko mara tatu.

Faida za mitishamba:

• Lavender imeonyeshwa kuwa ya faida kwa, wasiwasi, na.
• Passionflower huongeza viwango vya GABA kwenye ubongo, ambayo inakuza kupumzika. Maua ya Passion yameonyeshwa na athari chache kuliko sedatives zilizoamriwa.
• Mzizi wa Valerian mara nyingi huunganishwa na maua ya shauku kwani inakuza athari sawa za kutuliza. Mboga hii hutumiwa kawaida kama, na, kama maua ya shauku, kwenye ubongo.

Ingawa mimea hii kwa ujumla ni salama na inavumiliwa vizuri, ni muhimu kufanya utafiti wako na usizichanganye kamwe na dawa zingine za kukuza GABA kama vile dawa za kukandamiza na benzodiazepines.

Mapishi ya machungu:

• Ouncender 1 kavu
• 1 tsp. mizizi kavu ya valerian
• 2 tsp. maua ya shauku kavu
• 1 tsp. ngozi kavu ya machungwa
• 1/2 tsp. tangawizi kavu
• Pombe 6 za ounces (ilipendekezwa: vodka ya uthibitisho 100 au isiyo ya kileo, jaribu Spice 94 ya SEEDLIP)

Maagizo:

1. Unganisha viungo vyote kwenye mtungi wa uashi na mimina pombe juu.
2. Funga vizuri na uhifadhi machungu mahali pazuri na giza.
3. Wacha uchungu usisitize hadi nguvu inayotarajiwa ifikiwe, kama wiki 2 hadi 4. Shake mitungi mara kwa mara (mara moja kwa siku).
4. Ukiwa tayari, chuja machungu kupitia cheesecloth ya muslin au kichujio cha kahawa. Hifadhi machungu yaliyochujwa kwenye chombo kisichopitisha hewa kwenye joto la kawaida.

Kutumia: Changanya matone machache ya uchungu huu wa kupigania wasiwasi kwenye chai baridi au moto, maji yanayong'aa, au chukua kama tincture kabla ya kulala au wakati wa kuongezeka kwa mafadhaiko na wasiwasi. Ikiwa unataka kuongeza ladha tamu kwa machungu, tunapendekeza utumie maharagwe safi ya vanilla, kama sukari inavyoonyeshwa.

Swali: Je! Kuna wasiwasi wowote au sababu za kiafya mtu haipaswi kuchukua machungu haya?

J: Usitumie machungu kama badala ya dawa yoyote, na usichanganye na dawa zingine. Mimea ina athari kama dawa, kwa hivyo kila wakati angalia na mtaalamu wa afya kabla ya kuanza nyumba au dawa ya asili, haswa ikiwa ni mjamzito, kunyonyesha, na watoto. Tumia toleo lisilo na pombe ikiwa pombe ni wasiwasi.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Majibu yanawakilisha maoni ya wataalam wetu wa matibabu. Yote yaliyomo ni ya habari na haifai kuzingatiwa kama ushauri wa matibabu.

Bitters DIY kwa Stress

Tiffany La Forge ni mpishi mtaalamu, msanidi mapishi, na mwandishi wa chakula ambaye anaendesha blogi ya Parsnips na Keki. Blogi yake inazingatia chakula halisi kwa maisha yenye usawa, mapishi ya msimu, na ushauri wa afya unaoweza kufikiwa. Wakati hayupo jikoni, Tiffany anafurahiya yoga, kutembea kwa miguu, kusafiri, bustani ya kikaboni, na kukaa nje na corgi yake, Kakao. Mtembelee kwenye blogi yake au kwenye Instagram.