Muigizaji Naomie Harris Anasema Afya Yake Ni Mafanikio Yake Ya Kiburi

Content.

• Ninajitahidi Mara kwa Mara
• Mwili Wangu Unapata Unachohitaji
• Daima Kuna Lengo Katika Kutazama
• Mfano wa Kuigwa Ni Muda Ninaouchukua kwa Makini
• Pitia kwa

Naomie Harris, 43, alijifunza umuhimu wa nguvu za kimwili na kiakili akiwa mtoto huko London. "Karibu na umri wa miaka 11, niligunduliwa na scoliosis," anasema. "Kuendelea kwa ugonjwa kuwa mbaya katika vijana wangu, na nilihitaji upasuaji. Madaktari waliingiza fimbo ya chuma chini ya mgongo wangu. Nilikaa mwezi mmoja hospitalini nikipona na ilibidi nijifunze kutembea tena. Ilikuwa ya kiwewe kweli."

Jambo hilo lilimfundisha Naomie kutoichukulia kawaida afya yake. "Niliwaona watoto hospitalini na ugonjwa wa scoliosis wakiwa wameendelea sana hivi kwamba hawawezi kusimama vizuri," anasema. "Nilijisikia mwenye bahati sana. Tangu wakati huo, nimekuwa nikithamini zawadi ya mwili wenye afya."

Leo, Naomie anafanya mazoezi mara kwa mara, hutafakari kila siku, na anakula kiafya, na hakunywa pombe au kahawa. "Siudhulumu mwili wangu," Naomie anasema. "Afya ni jambo kubwa zaidi unaweza kuwa nalo." (Inahusiana: Je! Ni Faida gani za Kutokunywa Pombe?)

Ameelekeza nguvu hiyo katika kazi ya filamu yenye mafanikio, ambayo inajumuisha michezo ya riadha na kazi ya kudumaa. Nyota za Naomie kwenye filamu Nyeusi na Bluu (kufungua Oktoba 25) kama askari rookie ambaye anaendesha maisha yake wakati anapambana na ufisadi wa polisi."Alicia, mhusika ninayecheza, ni teke, na hiyo ni nzuri," Naomie anasema. "Lakini pia ana nguvu ya maadili, na hilo ni jambo adimu." Naomie anajua jambo moja au mawili juu ya kuwa mgumu. Anaigiza Eve Moneypenny katika filamu za James Bond, na mnamo 2017 aliteuliwa kwa Tuzo la Academy kwa uigizaji wake wa nguvu kama mama mnyanyasaji, mraibu wa dawa za kulevya katika mshindi wa Picha Bora. Mwangaza wa mwezi.

Licha ya ratiba yake ya risasi kali, Naomie kila wakati hupata wakati wa mambo muhimu zaidi. Hivi ndivyo anavyoweka afya yake kipaumbele.

Ninajitahidi Mara kwa Mara

“Baada ya upasuaji wa scoliosis ilinichukua muda mrefu kuanza tena kwa sababu sikutaka kufanya jambo lolote ambalo lingeweza kuniumiza kwa namna yoyote ile, nilikuwa naulinda sana mwili wangu, nilipoanza kutengeneza filamu ambazo zilinihitaji kufanya hivyo. kuwa na bidii ya mwili, niligundua kuwa mwili wangu ulikuwa na uwezo wa kufanya mengi zaidi ya vile nilifikiri, na kwamba ikiwa nikifanya mazoezi nitakuwa na nguvu. Kwa hivyo sasa ninafanya Pilates mara mbili kwa wiki. kikao, mwalimu wangu anaweza kufanya kazi na mimi kwenye eneo moja tu la mwili wangu. Ninapenda kuwa ina maelezo mengi na kwamba inazingatia akili pia. " (Jaribu mazoezi haya yaliyohimizwa na Megaformer kuelewa anachomaanisha.)

"Mimi pia ninaogelea. Ninaenda kwenye dimbwi mara tatu kwa wiki kwa dakika 45. Ninaona inafurahi sana na inazingatia. Unahisi kama umefanya kazi kwa bidii, lakini pia inatuliza." (Kuhusiana: Mazoezi Bora ya Kuogelea Unaweza Kufanya Hiyo Sio Mapungufu)

Mwili Wangu Unapata Unachohitaji

"Mimi ni mlaji mwenye afya kweli. Ninaamini kwamba ni kwa kujaribu na makosa tu ndio unapata kinachokufaa, na lishe yangu inategemea kile nilichogundua kutoka kwa miaka ya kujaribu na kusikiliza mwili wangu. Kwa jambo moja, Ninajumuisha kanuni za Ayurvedic. Hiyo inamaanisha vyakula vyenye joto, vyenye lishe kama kitoweo na supu, hata kwa kiamsha kinywa. Nina umetaboli wa haraka sana, kwa hivyo ikiwa sitakula kitu cha kujaza asubuhi, nitakuwa na njaa tena katika tano dakika.

"Lakini nadhani sheria ya 80-20 ni muhimu. Nimejifunza kuwa haifanyi kazi ikiwa unakuwa mhemko sana juu ya chakula. Niliwahi kunywa sukari kwa miezi mitatu, na siku moja nilikula pipi tano! Lazima uwe na chipsi mara kwa mara. Ninavutiwa sana na chokoleti. Na mkate safi wa joto na siagi na jibini ni wazo langu la mbinguni." (Kuhusiana: Kwa nini Sheria ya 80/20 ni Kiwango cha Dhahabu cha Mizani ya Chakula)

Daima Kuna Lengo Katika Kutazama

"Kutafakari kumebadilisha maisha yangu na jinsi ninavyokabiliana na msongo wa mawazo. Ninafanya hivyo mara mbili kwa siku kwa dakika 20. Hunilazimisha kuacha chochote ninachofanya na kuchukua mapumziko. "Hilo ni muhimu kwa sababu ni lazima niwe na lengo. Inanifanya nipanuke na kukua na kujifunza, na inanilazimisha kutoka katika eneo langu la faraja ili kukuza ujuzi mpya. Mama yangu alinifundisha kuwa chochote kinawezekana ikiwa utaweka akili yako na kufanya kazi kwa bidii. Na ninaamini hivyo." (Kuhusiana: Programu Bora za Kutafakari kwa Wanaoanza)

Mfano wa Kuigwa Ni Muda Ninaouchukua kwa Makini

"Sikuwahi kujiona kama mfano wa kuigwa, lakini watu wameniita mmoja, kwa hivyo nadhani labda mimi ni. Nimejaribu kila wakati kuishi maisha yangu bora. Nataka kuwa raia mwenye msimamo na kuchangia. Mimi ni mtu balozi wa kikundi cha maigizo cha vijana nchini Uingereza kinachofanya kazi na watoto kutoka katika malezi yenye matatizo, mimi ni mtetezi wa kikundi cha afya ya akili, na ninafanya kazi na shirika la kutoa misaada linalosaidia watoto nchini Afrika Kusini ambao wameathiriwa na UKIMWI na VVU. jaribu kutumia sauti yangu na kuleta ufahamu kwa masuala haya muhimu.

"Ninataka pia kuwasilisha picha nzuri za kuwa mwanamke, haswa mwanamke wa rangi. Hiyo ni muhimu sana kwangu. Katika kazi yangu, nimekaa mbali na majukumu ya uwongo kwa sababu sitaki kuwaimarisha. Ni jambo kama hilo. fursa ya kuwa hadharani, na ninajaribu kufanya vizuri kadiri niwezavyo."

Pitia kwa