Bakuli Hili la Kiamsha kinywa chenye Protini nyingi Litakufanya Uridhike Siku Zote

Content.

• Pitia kwa

Kuna viungo vingi vya nguvu ambavyo vinaweza kufanya nyongeza nzuri kwa chakula chako cha asubuhi, lakini mbegu za chia ni moja wapo ya bora. Pudding hii ya kiamsha kinywa ni moja wapo ya njia ninazopenda kuingiza mbegu yenye utajiri wa nyuzi.

Mbegu za Chia zina muundo mzuri wa kubadilisha mtindi wa kawaida kuwa pudding iliyojaa na laini, na bakuli lako la smoothie kuwa nyota ya kifungua kinywa chako. Nazi hii ya Strawberry Chia Pudding sio tu kiamsha kinywa bora zaidi chenye protini nyingi, bali pia hutengeneza kitindamlo cha afya au kutibu katikati ya alasiri.

Nazi Strawberry Chia Pudding Bakuli la Kiamsha kinywa

Viungo:

Pudding:

• 1 tbsp Mbegu za Chia
• Kikombe 1 cha maziwa ya mlozi
• Kikombe 1 cha mtindi wa kawaida (au chaguo la vegan)
• 1 tbsp asali (au siki ya maple)

Kuongeza:

• 4 jordgubbar, iliyokatwa
• Kijiko 1 cha almond iliyokatwa
• 1 tbsp flakes ya nazi isiyo na sukari
• 1 tbsp granola iliyotengenezwa nyumbani
• 1 tsp mbegu za kitani

Maagizo:

Changanya viungo vya pudding na jokofu kwa angalau dakika 30-45 (au usiku mmoja). Juu na jordgubbar, mlozi, nazi, granola na kitani. Furahia!

Hufanya 1 Kutumikia

Ikiwa unatafuta mapishi mazuri ambayo yatakidhi matakwa yako yote, una bahati! Jarida la Umbo Junk Food Funk: Dawa ya Kuondoa Sumu ya Chakula Takataka ya siku 3, 5, na 7 kwa Kupunguza Uzito na Afya Bora. inakupa zana unazohitaji kuondoa hamu yako ya chakula cha taka na kudhibiti ulaji wako. Jaribu mapishi 30 safi na yenye afya ambayo yanaweza kukusaidia kupunguza uzito na kujisikia vizuri zaidi kuliko hapo awali. (Tazama: 15 Mbadala, Njia Mbadala za Kiafya kwa Chakula cha Junk). Nunua nakala yako leo!

Pitia kwa