Jinsi ya Nenda Kisiasa #RealTalk Wakati wa Likizo

Content.

• Kabla ya Mchezo
• Tukio kuu
• Baada ya Party
• Pitia kwa

Sio siri kwamba huu ulikuwa uchaguzi mkali-kutoka kwa mijadala kati ya wagombea wenyewe hadi mijadala inayotokea kwenye habari yako ya Facebook, hakuna kitu kinachoweza kuwachagua watu haraka zaidi kuliko kumtangaza mgombea wako wa kisiasa wa chaguo. Watu wengi, wakiwa wamechoka na kampeni ndefu zaidi katika historia, walisema hawangeweza kungojea uchaguzi huo umalize. Kitu ambacho watu wengi hawakutarajia, hata hivyo, ni kwamba mara tu uchaguzi utakapokamilika, dhoruba halisi ya mapigano ingeanza.

Icing juu ya keki ya urais, bila shaka, ni ukweli kwamba msimu wa likizo unakuja. Tafsiri: Wewe na jamaa zako wote mmesalia kukaa karibu na meza kubwa ya chakula cha jioni ya familia mkijifanya kuwa kila kitu kiko sawa, ingawa unajua Mjomba Tom aliweka alama tofauti kwenye kura yake, na binamu yako hakupiga kura kabisa. Hakika, familia yako inaweza kustahimili drama (um, Shangazi Martha alipata njia amelewa sana katika siku ya kuzaliwa ya Bibi), lakini mara tu unapoongeza majadiliano makali ya kisiasa? Kujifunga kunakaribia kumpiga shabiki.

Ndio sababu tuliunda mwongozo huu wa kwenda kupitia msimu wa likizo bila kuruhusu kongamano la kisiasa ligeuke kuwa Vita vya Kidunia vya tatu. (Na wakati vidokezo hivi ni muhimu sana hivi sasa, unaweza kuzitumia kupitia mazungumzo yoyote ya kushuka-chini ambapo unahisi kama unaweza kulipuka-kutoka "Kwanini bado hujaolewa?" Hadi "Je! Digrii hiyo ya mawasiliano inafanyaje wewe? ")

Na ikiwa hii tayari ni nyingi sana, tulia na uangalie mambo haya 25 ambayo yamehakikishiwa kufurahisha kila mtu.

Kabla ya Mchezo

1. Jua maadili yako yapo wapi

Jambo ni kwamba, ikiwa kongamano kubwa ni juu ya dini, siasa, au chaguzi zingine muhimu za maisha, sio kweli juu ya mada iliyoko-ni juu ya maadili yako ya kibinafsi.

Hii huanza na kukiri hisia zako; tunaishi katika tamaduni ambayo inazingatia sana kukaa chanya na kusonga mbele hivi kwamba watu wengi hawana mazoezi linapokuja suala la kushughulika na hisia hasi au ngumu, anasema Susan David, mwanasaikolojia katika Shule ya Matibabu ya Harvard na mwandishi wa kitabu. Agility ya Kihisia.

"Ni muhimu kwa watu kujiruhusu kuhisi kile wanachohisi badala ya kujaribu tu kushinikiza kupitia, na kutambua kuwa mhemko huu mara nyingi ni ishara ya mambo ambayo tunajali," anasema. "Wanaweza kutusaidia kuwa wazi zaidi juu ya maadili yetu, nia, na jinsi tunataka kuwa ulimwenguni." (Hisia zinazoonyesha kweli hukufanya uwe na afya njema kwa ujumla.)

Kwa mfano, ikiwa ulikuwa unapinga kabisa kumpigia kura Clinton kutokana na ripoti za ukosefu wa uaminifu na usiri, hiyo inaweza kumaanisha kuwa unathamini uaminifu sana. Ikiwa ulihisi sana kutompigia kura Trump kwa sababu ya matamshi yake kuhusu wanawake au walio wachache, labda ni kwamba unathamini usawa na utofauti. Kuona wazazi wako, marafiki, au wafanyakazi wenzako wakimpigia kura mgombea mwingine inaweza kuhisi kama shambulio la kibinafsi; ikiwa walimpigia kura mtu mwingine, inahisi kama hawapaswi kuwa na maadili sawa na wewe.

Dawa: Shikilia chini maadili yako, na uwe mahususi. "Utafiti unaonyesha kuwa kuwa wazi juu ya kile unachokithamini husaidia sana ustahimilivu wako," anasema David. "Kujua wewe ni nani na unasimamia nini huwa dira ya kutuongoza katika hali hizi." Kuwa na sababu madhubuti kwanini unajisikia kwa njia fulani husaidia kuzuia mhemko wako kutoka kupiga risasi.

2.Andika

Kuhisi wasiwasi sana juu ya matokeo ya uchaguzi na inaweza kumaanisha nini kwa chakula cha jioni cha familia yako (au mkutano huo na marafiki wa zamani, au sherehe yako ya likizo ya kazi)? Jaribu kuandika juu yake kwa dakika 20 kwa siku. Uchunguzi unaonyesha kuwa itakusaidia kupata maoni bora ya hisia zako mwenyewe na mantiki nyuma ya vitendo vya watu wengine, anasema David.

"Unaanza kukuza uwezo muhimu sana wa kuona mtazamo mwingine, ambao ni muhimu sana kama wanadamu kuweza kuhurumia," anasema. "Hasa tangu uchaguzi huu ulilenga zaidi" ing-ing. " Ilikuwa sisi dhidi yao. Kwa hivyo zaidi ya kitu chochote katika hatua hii, kuchukua mtazamo ni muhimu sana." (Hapa kuna njia zingine nzuri za kukabiliana na hasira.)

3. Fanya mipango ya "Ikiwa ... Basi ..."

Umekuwa karibu na familia yako kwa miongo michache, kwa hivyo unajua jinsi inavyozunguka. Unajua ni nani atakayesukuma vifungo vyako kwa njia maalum-kwa kutayarisha kwa hilo haswa. Tumia safari yako ya ndege, kuendesha gari au kwa gari moshi kwenda nyumbani kwa likizo ukifikiria kuhusu aina gani za mazungumzo yanaweza kutokea na jinsi ungependa kuyajibu.

"Hauwezi kamwe kudhibiti kile watu wengine wanasema au kufanya," anasema David. "Lakini kutafakari kauli za 'ikiwa, basi' kunaweza kukuwezesha kuwa tayari zaidi, kuwa na mikakati, na kuunganishwa na wewe mwenyewe katika hali hiyo badala ya kuigiza kwa njia ambazo mara nyingi hazitakuwa na manufaa."

4. Weka mipaka kabla ya wakati

"Ikiwa unaandaa hafla, nadhani inakubalika kwako kusema:" Hakuna siasa leo, "anasema Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW" Kwa sababu ya tete na nguvu ya uchaguzi, kama mwenyeji, nadhani una haki ya kuweka sheria hiyo ya msingi. "

Lakini nadhani nini? Ikiwa umekasirika haswa, lakini unapanga kufunga mdomo wako na kupuuza tembo ndani ya chumba, labda itarudi nyuma, anasema David. Hiyo inaitwa chupa (kushikilia au kuzima mhemko hasi), na jambo la kuchekesha ni kwamba, jambo moja unalojaribu kwa bidii kutokubali labda litaibuka kurudi nyuma. Inaitwa kuvuja kwa hisia na ni sawa na hisia za kula pizza nzima saa 2 asubuhi kwa sababu umekuwa ukijaribu sana kufuata lishe yako wiki nzima.

Tukio kuu

1. Tambua kuwa sio lazima kuhusu siasa

Badala ya kujihami, tambua kile unachofikiria mtu mwingine anapata. "Sisi sote tunafikiria tunakuwa na busara juu ya vitu, lakini hakuna mtu," anasema Hanks. "Kuna hisia nyingi zinazoendesha majibu haya makali. Ninapenda kufikiria kuwa kila kukosoa ni ombi la kihemko .. Sikia kipande cha kihemko ambacho wanataka usikie. Kwa sababu, kwa kweli, kwa msingi wetu, sisi sote wanataka mambo yale yale: kuheshimiwa, kusikilizwa, kuthaminiwa, kueleweka, tunataka kujua kwamba sisi ni muhimu kwa mtu fulani." Mara tu unapoweza kugundua hiyo na kuitambua, hali inakuwa imeenea kabisa, anasema. (Unakaribia kupiga? Jaribu hatua hizi za kutuliza na kujiamini kutuliza wakati unakaribia kuchanganyikiwa.)

2. Jua wakati wa kutoka

Ikiwa mtu anaanza mazungumzo kuongoza barabarani unajua kuwa itakuwa mbaya, jisikie huru kutoka nje-tambua maoni yao kwanza, anasema Hanks. "Hakuna mtu anayeweza kushiriki kwenye mjadala mkali wa kisiasa bila nia yako ya kuingia kwenye mjadala huo," anasema. "Unaweza kuwa mwenye heshima na kuhalalisha au kuwasikia na kisha ubadilishe mada."

Kwa sababu unajua maadili yako ni nini, unaweza kuamua wakati mazungumzo yameenda mahali ambapo hautaki tena kuwa sehemu yake. Jiulize: Ninaweka wapi mstari kati ya aina ya mazungumzo nitakayokaa kimya na kusikiliza, dhidi ya wakati ninahitaji kuondoka, "anasema David.

Ukianza kuhisi ongezeko la joto kwenye kifua chako au fundo kwenye koo lako, inaweza kusaidia kushinikiza kusitisha na kutambua kile kinachotokea. Ikiwa unaweza kugundua kuwa unakasirika, umeumia, umezidiwa, umesalitiwa, nk, inaweza kusaidia kuweka nafasi kati yako na hisia hizo, anasema David. Hii inakuweka udhibiti, badala ya kuruhusu hisia zikutawale. (Sayansi ya P.S. inasema kuna nafasi kwamba una njaa tu, sio hasira.)

Kuanzia hapo, zingatia jinsi kitendo chako kinachofuata kinaonyesha maadili yako na unataka kuwa nani kama mtu. Je! Unataka kuwa mtu anayetoka nje ya chumba kwa hasira, au mtu ambaye kwa utulivu anakuja na pingamizi juu ya thamani ya uaminifu, utofauti, n.k.?

Baada ya Party

Kumbuka: Sisi sote ni wanadamu

"Sasa uchaguzi umekwisha, hii ni nafasi ya kuzingatia uhusiano na mambo ya kawaida, hata tukitofautiana katika masuala au wagombea," anasema Hanks. Mwishowe, kila mtu ana matakwa, mahitaji, na hofu sawa; watu wanaogopa wakati ujao, wanataka kutunza familia zao, kuwa na mahusiano mazuri, kujisikia salama, kujisikia kuheshimiwa, kuthibitishwa, na kueleweka.

Mwishowe, likizo ni wakati wa kusherehekea na kuwa pamoja-labda labda fimbo tu kuzungumza juu ya paka kwenye mtandao na jinsi ladha ya Uturuki inavyoshangaza, na kuokoa mazungumzo ya siasa kwa Siku ya Marais. (Na ikiwa bado unafuta, tumia kuchanganyikiwa kwako katika mazoezi haya ya kudhibiti hasira.)

Pitia kwa