Jinsi ya Kupata Mtaalam wa Kushughulikia Maswala Yako

Content.

• Pitia kwa

Unaposhuka na koo, maumivu ya meno, au shida ya tumbo, unajua ni aina gani ya mtoa huduma ya matibabu unayohitaji kuona. Lakini vipi ikiwa una wasiwasi au unashuka moyo? Je, inatosha kumwambia rafiki yako au unapaswa kuzungumza na mtaalamu? Na unafanyaje hata pata mtaalamu?

Wacha tukabiliane nayo: Umeshazidiwa na kushuka kwenye dampo. Wazo la kubaini aina ya mtaalamu wa afya ya akili anayekufaa linaweza kuhisi kuwa zaidi ya unavyoweza (au unataka) kushughulikia. Tunaipata-ndiyo maana tulikufanyia kazi hiyo. Soma kwa mwongozo wako wa hatua kwa hatua wa kupata usaidizi unaohitaji. (P.S. Hata Simu Yako Inaweza Kuchukua Dhiki.)

Hatua ya 1: Mwambie mtu-mtu yeyote.

Kujua wakati wa kutafuta msaada pia ni muhimu. Kuna ishara mbili muhimu ni wakati wa kupata msaada kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili, anasema Dan Reidenberg, Psy.D., mkurugenzi mtendaji wa Sauti za Uhamasishaji wa Kujiua (SAVE). "Kwanza ni wakati huwezi kufanya kazi kama ulivyokuwa hapo awali na hakuna kitu unachojaribu kusaidia," anasema. Ya pili ni wakati watu wengine hugundua kuwa kitu sio sawa. "Ikiwa mtu anachukua hatua ya kusema kitu kwako basi imeenda mbali zaidi na ilidumu kwa muda mrefu-na labda ni mbaya zaidi-kuliko unavyofikiria," anasema.

Ikiwa ni muhimu, rafiki, mwanafamilia, au mfanyakazi mwenzako, kutafuta msaada ni jambo muhimu zaidi. Mara nyingi, magonjwa ya akili-hata unyogovu mdogo au wasiwasi-yanaweza kufanya iwe vigumu kwako kuamua jinsi inavyokuwa kali, Reidenberg anasema. "Kuruhusu mtu kujua kwamba unajitahidi kunaweza kuleta mabadiliko makubwa."

Hatua ya 2: Tembelea daktari wako.

Huna haja ya kuzindua katika utafutaji wa kupungua. Ziara yako ya kwanza inaweza kuwa daktari wako wa kawaida wa huduma ya msingi au ob-gyn. "Kunaweza kuwa na sababu za kibaolojia, matibabu, au homoni zinazoendelea ambazo zinaweza kugunduliwa katika jaribio la maabara," anasema. Kwa mfano, shida za tezi huhusishwa na dalili za unyogovu na wasiwasi na kutibu shida ya msingi inaweza kukusaidia kujisikia vizuri. "Daktari wako anaweza kukupendekeza uzungumze na mtu kwa muda wakati dawa zinaanza kufanya kazi au ikiwa hazitafanya kazi," Reidenberg anaongeza. Ikiwa daktari wako ataondoa hali ya matibabu, atakuelekeza kwa mwanasaikolojia. (Jua: Je, Wasiwasi Katika Jeni Zako?)

Hatua ya 3: Muone mwanasaikolojia.

"Mwanasaikolojia ndiye mtu bora wa kwenda kwako ikiwa unakabiliwa na mabadiliko ya mhemko au mhemko wako, haupendezwi na vitu ambavyo ulikuwa hapo awali, hakuna kinachoonekana kukufurahisha tena, au mhemko wako unakua na chini au iko chini kila wakati, "anasema. "Mwanasaikolojia anaweza kukusaidia kujifunza jinsi ya kufanya kazi na mawazo na tabia zako ili kuzirekebisha zirudi mahali panapoweza kudhibitiwa."

Wanasaikolojia hawaagizi dawa (madaktari wa akili, ambao ni madaktari wa matibabu, fanya). "Mwanasaikolojia amefunzwa katika njia nyingi tofauti," Reidenberg anasema. "Watu wanapoketi tu na kuzungumza katika mazingira salama, yasiyo ya kuhukumu inaweza kusaidia sana kutatua mawazo na hisia. Inapunguza kiwango chao cha wasiwasi."

Hatua ya 4: Mwanasaikolojia wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili.

Karibu katika visa vyote, hautaona daktari wa magonjwa ya akili isipokuwa daktari wako wa akili afikirie ni muhimu, ikiwa haupati nafuu au una maumivu mengi ya kushughulikia peke yako. Faida kubwa labda itakuwa kwa kufanya kazi na wote wawili, Reidenberg anaongeza. "Kila daktari atataka kujua ikiwa utapata madhara yoyote, lakini kwa sababu tofauti." Daktari wa magonjwa ya akili atataka kuingizwa ili kujua ikiwa kipimo au dawa sio sawa, wakati mwanasaikolojia anaweza kukusaidia kukabiliana na athari kwa kurekebisha maisha na mtazamo wako, Reidenberg anasema. "Kufanya kazi pamoja, watashiriki habari kuhusu maendeleo yako ili uweze kurudi kwenye wimbo haraka iwezekanavyo." (Lakini onya-Unyogovu wa Kutambua Unyanyasaji Inaweza Kubadilisha Sana na Ubongo Wako.)

Pitia kwa