Jinsi ya Kupata Mgongo Kama Pippa Middleton

Content.

• Pitia kwa

Ilikuwa miezi michache tu iliyopita ambapo Pippa Middleton aliandika vichwa vya habari kwa upande wake wa nyuma kwenye harusi ya kifalme, lakini homa ya Pippa haitaisha hivi karibuni. Kwa kweli, TLC ina kipindi kipya cha "Crazy About Pippa" kinachopeperushwa maalum usiku wa leo! Ikiwa wewe ni shabiki wa Pippa kama sisi, soma juu ya jinsi ya kupata ngawira kama yake!

Inahamia Kupata Kitako Kama Pippa Middleton

1. Jaribu Daraja la Mguu Mmoja. Hatua hii ni nzuri kwa sababu inalenga glutes yako, mapaja yako na msingi wako. Ili kulenga nyara yako, hakikisha magoti yako yanakaa wakati unainua. Utakuwa na ngawira kama ya Pippa kwa wakati wowote!

2. Tumia uzito ulioongezwa. Ili kupata kitako chenye nguvu kama cha Pippa, ni muhimu kuupa changamoto misuli. Fanya hivi kwa kutumia mpira uliowekewa uzani unapofanya mazoezi ya kitako kama haya.

3. Ingiza tumbo. Mapafu ya kimsingi ni mazuri, lakini mapafu ya tumbo ni bora kwa kufanya kazi hiyo kitako na mwili wako wote wa chini. Kufanya kazi kwa mwelekeo zaidi na kulenga vikundi vingi vya misuli kunamaanisha nyara kali zaidi kama ya Pippa!

Jennipher Walters ndiye Mkurugenzi Mtendaji na mwanzilishi mwenza wa tovuti za kuishi kwa afya FitBottomedGirls.com na FitBottomedMamas.com. Mkufunzi wa kibinafsi aliyeidhinishwa, mkufunzi wa maisha na usimamizi wa uzani na mkufunzi wa mazoezi ya kikundi, pia anashikilia MA katika uandishi wa habari za kiafya na anaandika mara kwa mara juu ya mambo yote ya usawa na ustawi wa machapisho anuwai ya mkondoni.

Pitia kwa