Inachukua muda gani kwa Probiotic kufanya kazi?

Content.

• Probiotic ni nini?
• Je! Utafiti unasema nini?
• Kwa nini probiotic yako haiwezi kufanya kazi au inaweza kuchukua muda mrefu kufanya kazi
• Jinsi ya kuchagua probiotic inayofaa kwako
• Jinsi ya kuhakikisha probiotic yako itafanya kazi
• Kuchukua

Probiotics ni maarufu sana leo kwamba mauzo ya ulimwengu yamekwisha, na yanatarajiwa kukua tu.

Labda umejaribu probiotic hapo zamani. Je! Ulijiuliza ni muda gani unahitaji kuichukua? Au ikiwa hata ilifanya kazi? Pamoja na bidhaa nyingi za kuchagua, inaweza kuwa balaa kupata moja sahihi.

Inapaswa kuchukua muda gani wa kutumia dawa kufanya kazi? Jibu linategemea kwanini unachukua, unachukua aina gani, na unachukua kiasi gani.

Probiotic ni nini?

Probiotic ni vijiumbe hai (chachu au bakteria) ambazo hutoa faida za kiafya zinapochukuliwa kwa kiwango sahihi.

Kulingana na jopo la wataalam, wazalishaji wanahitaji kutumia masomo zaidi ya msingi wa ushahidi ili kudai faida za kiafya.

Kwa bahati mbaya, leo kuna bidhaa nyingi kwenye soko zinafanya madai na.

Utawala wa Chakula na Dawa (FDA) haupitii ubora wa dawa za kuambukiza kwani zinauzwa kama virutubisho vya lishe, vyakula vichachu, au katika viongezeo vya chakula.

Wacha tuangalie kwa undani jinsi ya kuchagua probiotic inayofaa na kuelewa jinsi wanavyofanya kazi, kwa hivyo wakati ujao unataka kujaribu moja, utachagua bora kwako.

Je! Utafiti unasema nini?

Vipimo vya Probiotic vimeorodheshwa kama vitengo vya kutengeneza koloni (CFUs), ambayo inamaanisha idadi ya aina za moja kwa moja katika kila kipimo.

Bidhaa tofauti zitakuwa na kipimo na matumizi tofauti, kwa hivyo ni muhimu kuelewa habari iliyoorodheshwa.

iligundua kuwa aina ya shida ya vijidudu, hali ya kiafya, fomula ya bidhaa, kipimo, na ubora wa bidhaa zote ni muhimu kwa ufanisi.

Hali au dalili unayojaribu kutibu inaweza kuathiri jinsi probiotic inavyofanya kazi na wakati utaona matokeo. Ikiwa unachukua probiotic kwa utumbo wa jumla au afya ya kinga, utahitaji kuchukua muda kidogo kuona matokeo.

Kwa upande mwingine, ikiwa unachukua dawa ya kupunguza maumivu kutoka kwa kuhara, unaweza kuona matokeo ya haraka.

Kwa mfano, imeonyesha kuwa, wakati inatumiwa pamoja na tiba ya maji mwilini, matibabu na probiotic inaweza kupunguza muda na mzunguko wa kuhara kwa kuambukiza kwa muda wa siku 2 tu.

Mwingine alionyesha kuwa watu waliokunywa kinywaji cha kipimo cha juu kilicho na Lactobacillus paracasei, Lactobacillus kesii, na Lactobacillus fermentium kwa wiki 12 walipata maambukizo ya kupumua ya chini sana na dalili kama za homa ikilinganishwa na kikundi cha placebo.

Kwa kuongezea, ilionyeshwa kuwa kinywaji cha probiotic kiliimarisha mfumo wa kinga ya washiriki kwa kuongeza viwango vya kingamwili ikijumuisha sIgA kwenye utumbo baada ya wiki 12.

Lakini mwingine aligundua kuwa watu wenye ugonjwa wa bowel wenye kukasirika (IBS) ambao walisaidiwa na Saccharomyces boulardii kwa wiki 4 ilipata maboresho makubwa katika dalili zinazohusiana na IBS ikilinganishwa na kikundi cha kudhibiti.

Kulingana na unachotumia probiotics, unaweza kuona uboreshaji wa dalili popote kati ya siku chache hadi miezi michache.

Kwa nini probiotic yako haiwezi kufanya kazi au inaweza kuchukua muda mrefu kufanya kazi

Probiotics haifanyi kazi kwa kila mtu. Umbile lako la kipekee la jeni, umri, afya, bakteria ambao tayari unayo mwilini mwako, na lishe yote yanaathiri jinsi probiotic inavyofanya kazi.

Hapa kuna sababu chache kwa nini probiotic haiwezi kufanya kazi:

• Kiwango sio sahihi (CFU chache sana).
• Hauchukui kwa usahihi (na chakula dhidi ya tumbo tupu). Soma lebo na ufuate maagizo ya bidhaa juu ya jinsi ya kuichukua.
• Ni shida mbaya. Sio aina zote zinazofanya kazi kwa kila dalili. Pata mechi inayofaa kulingana na masomo yaliyothibitishwa.
• Ubora wa bidhaa ni duni (tamaduni za moja kwa moja). Moja ya changamoto kubwa na probiotic ni hali yao dhaifu. Lazima waweze kuishi katika mchakato wa utengenezaji, uhifadhi, na asidi ya tumbo lako ili kuwa na ufanisi katika matumbo yako.
• Zilihifadhiwa vibaya. Unyevu, joto, na mwanga pia vinaweza kuathiri probiotic vibaya. Wengine wanaweza kuhitaji kuwa na jokofu.

Jinsi ya kuchagua probiotic inayofaa kwako

Kuchagua probiotic sahihi inategemea kwa nini unachukua. Ufanisi ni maalum kwa shida na hali.

Probiotics inaweza kupatikana katika vyakula kama vile mtindi, au katika virutubisho vya lishe, na aina anuwai maarufu.

Ingawa kuna madai mengi yaliyotolewa na bidhaa za probiotic, sasa kuna ya kuaminika, kwamba probiotic fulani - kama Lactobacillus, Bifidobacteria (bakteria), na Saccharomyces boulardii (chachu) - kwa ujumla ni salama na inasaidia katika hali maalum.

• kuzuia na matibabu ya kuhara ya msafiri
• IBS
• kuhara inayohusiana na antibiotic
• ugonjwa wa ulcerative
• ukurutu

Probiotics pia iligundua kuwa inasaidia watu wenye afya kudumisha utumbo, uke, na afya ya kinga.

Pointi kubwa za kuzingatia kwa mafanikio ni 3 R's:

• Hali sahihi. Probiotic haifanyi kazi kwa kila ugonjwa, kwa hivyo ni muhimu kulinganisha dalili na shida.
• Kidudu cha kulia. Shida ni muhimu. (Kwa mfano, Lactobacillus acidophilus dhidi Bifidobacterium longumKwa matokeo bora, chagua kulingana na ushahidi unaounga mkono dalili. Wasiliana na daktari kabla ya kuanza kuongeza.
• Dozi sahihi (CFU). Kiwango kinategemea hali ya afya au dalili unayojaribu kudhibiti. Kwa wastani, kipimo cha CFU bilioni 5 au zaidi kiligundulika kuwa na ufanisi zaidi kuliko kipimo kidogo cha kutibu hali ya utumbo. Vipimo vinatofautiana na chapa. Bidhaa nyingi zina shida nyingi kwa hivyo hakikisha kusoma lebo kwa uangalifu. Vipimo pia ni tofauti kwa watoto na watu wazima.

Jinsi ya kuhakikisha probiotic yako itafanya kazi

Njia muhimu zaidi ya kuhakikisha kuwa probiotic unayochagua itafanya kazi ni kupata chapa yenye sifa nzuri na kufuata maelekezo ya lebo iliyopendekezwa juu ya jinsi ya kuichukua. Kila chapa itakuwa na habari maalum kulingana na bidhaa.

Watengenezaji wanajaribu kila mara kuboresha ufanisi wa probiotic kwa kutumia njia tofauti kama vile microencapsulation kulinda probiotic kutoka kwa mazingira, kuongeza nafasi za kuishi na nguvu.

Ili probiotic ikufanyie kazi, inapaswa kuwa:

• Ubora mzuri (tamaduni za moja kwa moja). Chagua moja inayoonyesha uthibitisho wa ufanisi.
• Imehifadhiwa kwa usahihi. Soma maandiko na uhifadhi kama lebo inavyosema (jokofu, joto la kawaida, n.k.).
• Imechukuliwa kama ilivyoelekezwa. Soma maandiko na uchukue kama ilivyopendekezwa (kabla ya kula, wakati wa kulala, nk).
• Uwezo wa kuishi katika mwili. Probiotic lazima iweze kuishi safari kupitia asidi ya tumbo na bile na koloni utumbo wako.
• Salama kwako. Soma lebo na maandishi ongeza viungo. Jihadharini na vichungi na viboreshaji vilivyoongezwa ambavyo vinaweza kusababisha athari.

Lebo ya kawaida itakuwa na jina la probiotic maalum (kama vile Lactobacillus acidophilus), kipimo katika CFU, tarehe ya kumalizika muda, na maagizo ya matumizi na uhifadhi.

Tarehe ya kumalizika muda ni muhimu kwa sababu inapaswa kuwa na "matumizi na tarehe," ambayo ni muda gani bidhaa hiyo itakuwa na tamaduni za moja kwa moja.

Epuka bidhaa zinazoorodhesha kumalizika muda kama "wakati wa utengenezaji." Tamaduni haziwezi kufanya kazi au kuwa chini ya zilizoorodheshwa na wakati unununua.

Kuchukua

Kwa bidhaa nyingi za probiotic kwenye soko leo, inaweza kuchanganya kuchagua bora kwako.

Miongozo ya Ulimwenguni ya Shirika la Gastroenterology imeandaa orodha kamili ya hali ya msingi ya ushahidi ambayo probiotic inaweza kusaidia. Orodha hiyo inajumuisha aina maalum za probiotic na kipimo kilichopendekezwa.

Soma lebo kwa uangalifu ili kupata shida sahihi, kipimo, jinsi ya kuchukua, tarehe ya kumalizika muda, na jinsi ya kuhifadhi. Hapa kuna mfano kutoka kwa ISAPP ya nini cha kutafuta katika lebo.

Kwa watu fulani, probiotic sio chaguo sahihi. Hakikisha kujadili kuchukua virutubisho yoyote na daktari wako kwanza. Unapaswa pia kujadili wasiwasi juu ya athari mbaya au mwingiliano na dawa zingine unazochukua sasa.