Maswali 5 ya Maswali yanayoulizwa kwa meno ya mswaki

Content.

• 1. Ninapaswa kupiga mswaki kwa muda gani?
• 2. Ninawezaje kupiga mswaki meno yangu?
• 3. Wakati mzuri wa kupiga mswaki ni lini?
• 4. Je! Unaweza kusaga meno yako kupita kiasi?
• 5. Je! Ni aina gani ya mswaki ninayopaswa kutumia?
• Mstari wa chini

Afya ya mdomo ni sehemu muhimu ya ustawi wa jumla. Unaweza kusaidia kuboresha afya yako ya kinywa na kupiga mswaki mara kwa mara, ambayo husaidia:

• kuzuia plaque na kujengwa kwa tartar
• kuzuia mashimo
• punguza hatari yako ya ugonjwa wa fizi
• punguza hatari yako ya saratani fulani za kinywa

Tabia za kupiga mswaki hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, lakini wataalam wanapendekeza kupiga mswaki mara mbili kwa siku kwa dakika mbili kwa wakati. Pamoja na mzunguko wa kupiga mswaki, ni muhimu pia kuzingatia jinsi unavyopiga mswaki, aina ya brashi unayotumia, na mambo mengine.

Soma ili upate maelezo zaidi juu ya tabia ya kupiga mswaki iliyopendekezwa, pamoja na muda mzuri wa kutumia kupiga mswaki na mbinu nzuri za kupiga mswaki.

1. Ninapaswa kupiga mswaki kwa muda gani?

Mapendekezo ya sasa kutoka Chama cha Meno cha Merika (ADA) huhimiza kupiga mswaki kwa dakika mbili, mara mbili kwa siku. Ikiwa utatumia chini ya dakika mbili kupiga mswaki, hautaondoa jalada kutoka kwa meno yako.

Ikiwa dakika mbili zinasikika kwa muda mrefu zaidi ya kile umekuwa ukifanya, hauko peke yako. Kulingana na waandishi wa utafiti wa 2009, watu wengi hupiga tu kwa sekunde 45.

Utafiti huo uliangalia jinsi wakati wa kupiga mswaki uliathiri kuondolewa kwa jalada kwa watu 47. Matokeo yanaonyesha kuwa kuongeza muda wa kupiga mswaki kutoka sekunde 45 hadi dakika 2 kunaweza kusaidia kuondoa hadi alama ya asilimia 26 zaidi.

2. Ninawezaje kupiga mswaki meno yangu?

Pamoja na kuhakikisha kupiga mswaki kwa muda uliopendekezwa, ni muhimu pia kutumia mbinu nzuri ya kupiga mswaki.

ADA imeandaa miongozo hii ya kusafisha vizuri:

1. Shika mswaki wako kwa pembe ya digrii 45 kwa ufizi wako.
2. Brashi na viboko vifupi juu ya upana wa jino moja.
3. Sogeza mswaki wako nyuma na mbele kando ya nyuso za nje za meno yako, kwa kutumia shinikizo laini unapopiga mswaki.
4. Tumia mwendo wa kurudi na kurudi kupiga mswaki kwenye nyuso za kutafuna za meno yako.
5. Ili kupiga mswaki vizuri nyuso za ndani za meno yako, shika mswaki wako kwa wima na piga juu na chini kando ya matumbo ya meno yako.
6. Piga mswaki ulimi wako kwa kutumia viharusi vichache nyuma ili kuondoa bakteria unaosababisha harufu mbaya mdomoni.
7. Suuza mswaki wako baada ya kuitumia.
8. Hifadhi mswaki wako katika wima. Ikiwa mwenzako, mwenzako, au wanafamilia wanahifadhi miswaki yao mahali pamoja, hakikisha miswaki haigusiani. Acha brashi yako ya meno kavu-hewa badala ya kuihifadhi kwenye kishikilia cha mswaki kilichofungwa.

Pia ni wazo nzuri kupiga mara moja kila siku kabla ya kupiga mswaki. Flossing husaidia kuondoa chembe za chakula na plaque kati ya meno yako ambayo huwezi kufikia na mswaki wako tu.

3. Wakati mzuri wa kupiga mswaki ni lini?

Madaktari wengine wa meno wanaweza kupendekeza kupiga mswaki kila baada ya chakula. Kwa ujumla, hata hivyo, ikiwa unasafisha mara mbili kwa siku, labda utasafisha mara moja asubuhi na mara moja kabla ya kulala.

Ikiwa unapiga mswaki kawaida baada ya kula kiamsha kinywa, jaribu kusubiri angalau saa baada ya kula ili kupiga mswaki. Kusubiri kupiga mswaki ni muhimu zaidi ikiwa unakula au kunywa kitu tindikali, kama machungwa. Kusafisha haraka sana baada ya kuwa na vyakula au vinywaji vyenye tindikali kunaweza kuondoa enamel kwenye meno yako ambayo imedhoofishwa na tindikali.

Ikiwa unapanga kuwa na juisi ya machungwa kwa kiamsha kinywa, kwa mfano, na hauna muda wa kusubiri saa moja, fikiria kusaga meno kabla ya kula. Ikiwa hiyo sio chaguo, suuza kinywa chako na maji baada ya kiamsha kinywa na utafuna fizi isiyo na sukari hadi saa moja ipite.

4. Je! Unaweza kusaga meno yako kupita kiasi?

Kusafisha meno mara tatu kwa siku, au baada ya kila mlo, labda haitaharibu meno yako. Walakini, kupiga mswaki ngumu sana au mapema sana baada ya kula vyakula vyenye tindikali kunaweza.

Lengo la kutumia kugusa kidogo wakati wa kupiga mswaki. Ingawa inaweza kujisikia kama unasafisha sana meno yako kwa kupiga mswaki kwa nguvu, inaweza kweli kumaliza enamel yako ya meno na kukasirisha ufizi wako.

Sijui ikiwa unasafisha sana? Angalia mswaki wako. Ikiwa bristles zimepigwa, labda unasafisha sana. Pia labda ni wakati wa mswaki mpya.

5. Je! Ni aina gani ya mswaki ninayopaswa kutumia?

Ni bora kutumia mswaki laini ya meno kusafisha meno yako. Kutumia mswaki mgumu wa meno kunaweza kusababisha ufizi kupungua na enamel iliyoharibika, haswa ikiwa una tabia ya kutumia shinikizo nyingi wakati unapiga mswaki.

Badilisha mswaki wako mara tu bristles inapoanza kuinama, kudorora, na kuchakaa. Hata kama bristles haionekani kuwa imekufa, ni wazo nzuri kuchukua nafasi ya mswaki wako kila baada ya miezi mitatu hadi minne.

Kuangalia data kutoka kwa majaribio 51 kunaonyesha kuwa brashi za meno za umeme zinaweza kuwa na ufanisi zaidi kuliko brashi za mwongozo. Matokeo bora yalitoka kwa mswaki wa umeme wenye vichwa vinavyozunguka.

Bado, tabia yako ya kila siku ya kusaga inajali zaidi ya aina ya brashi unayotumia. Chagua chochote kinachofaa kwako au kitakachokufanya uwe na uwezekano zaidi wa kupiga mswaki kwa dakika mbili zilizopendekezwa mara mbili kwa siku.

Kwa mfano, ikiwa una tabia ya kupiga mswaki popote ulipo, brashi ya mwongozo labda ndiyo chaguo lako bora.Lakini ikiwa unachochewa na hisia safi-safi, mswaki mzuri wa umeme na vichwa vinavyozunguka inaweza kuwa chaguo bora.

Mstari wa chini

Kusafisha meno yako mara kwa mara ni njia muhimu ya kuboresha afya ya kinywa. Lengo kusugua kwa upole angalau mara mbili kwa siku, kwa dakika mbili kila wakati. Wataalam pia wanapendekeza usafishaji wa kawaida wa kitaalam, ili kuweka meno yako safi na kupata dalili za mapema za maswala ya meno au fizi yanayohitaji matibabu.