Jinsi ya Kufanya Umwagaji wa Mapovu Wako *Wenye Kustarehesha Zaidi*

Content.

• Hatua ya 1: Wakati ni sawa.
• Hatua ya 2: Chagua muda sahihi.
• Hatua ya 3: Ongeza mchanganyiko wa umwagaji wa kimataifa.
• Hatua ya 4: Chill
• Pitia kwa

Bafu ya aina inayofaa ina faida kubwa kwa mwili na akili yako, kama vile kufufua misuli yako na kudhibiti mawazo yoyote yenye mkanganyiko, wataalam wanasema. Hapa kuna jinsi ya kuunda oasis ya kupendeza, ya uponyaji.

Hatua ya 1: Wakati ni sawa.

Chukua bafu yako ya detox kabla ya kulala. "Mwili wako hufanya kuzaliwa upya kwa nguvu wakati umelala," anasema Michelle Rogers, daktari wa tiba asili huko Portland, AU. "Umwagaji wa detox huchochea mchakato kwa kulegeza misuli yako, kuongeza mzunguko wa damu, na kuongeza joto la mwili wako, ambayo husaidia mfumo wa kinga kupambana na wadudu." Pamoja, maji ya joto yanaweza kukusaidia kuhama baadaye.

Hatua ya 2: Chagua muda sahihi.

Funga mlango wako wa bafuni kabla ya kuchora umwagaji wako wa detox, na fanya maji yawe moto (digrii 100 hadi 102, au joto la kiwango cha Jacuzzi). "Utafiti umeonyesha kuwa jasho linaweza kusaidia kudhibiti microbiome ya ngozi," Rogers anasema. "Hii inazuia bakteria hatari kuingia pores." (Kuhusiana: Bidhaa za Bafu za kupumzika ili Kuweka Mechi ya Kujitunza Sana)

Hatua ya 3: Ongeza mchanganyiko wa umwagaji wa kimataifa.

Chumvi ya Epsom katika maji itapunguza maumivu ya misuli. Pia ongeza mafuta muhimu, ambayo husaidia kuanzisha mchakato wa kuondoa sumu mwilini katika mfumo wako wa limfu-jaribu cypress, lemongrass, Grapefruit, au helichrysum (au moja ya mafuta haya muhimu kwa kutuliza mkazo). Lakini hakikisha kwanza umepunguza mafuta yako muhimu ili kuzuia mwasho wa ngozi: Rogers anapendekeza kuchanganya matone tano ya mafuta muhimu na wakia moja ya mafuta ya nazi kabla ya kuiongeza kwenye maji. (Hapa kuna makosa muhimu zaidi ya mafuta ambayo unaweza kuwa unafanya.)

Hatua ya 4: Chill

Loweka kwa takriban dakika 20, kisha utoke nje ya beseni na unywe wakia 16 hadi 24 za kioevu na elektroliti, kama maji ya nazi yenye chumvi kidogo, ili kurejesha maji, Rogers anasema. Suuza katika kuoga, kisha upake moisturizer ili kujaza ngozi yako. Bonasi: Ili kurudisha mazoezi ya baada ya mazoezi, jaribu Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($ 40, cucciosomatology.com). Ina mastiha, resin ya nadra ya uponyaji kutoka kwa mti huko Ugiriki. (Hapa kuna hatua zingine za ziada unazoweza kuchukua ili kufanya bafu yako ya baada ya mazoezi iwe na faida zaidi.)

Pitia kwa