Jinsi Mbio za Marathon Hubadilisha Ubongo Wako

Content.

• Pitia kwa

Wakimbiaji wa Marathon wanajua kuwa akili inaweza kuwa mshirika wako mkubwa (haswa karibu maili 23), lakini inageuka kuwa kukimbia pia kunaweza kuwa rafiki wa ubongo wako. Utafiti mpya kutoka Chuo Kikuu cha Kansas uligundua kuwa kukimbia kwa kweli hubadilisha jinsi ubongo wako unavyowasiliana na mwili wako zaidi ya mazoezi mengine.

Watafiti walichunguza akili na misuli ya wanariadha watano wa uvumilivu, wainuaji wa uzito watano, na watu watano wanaokaa. Baada ya kuanzisha vitambuzi vya kufuatilia nyuzi za misuli ya quadricep, wanasayansi waligundua kuwa misuli ya wakimbiaji iliitikia kwa haraka ishara za ubongo kuliko misuli ya kikundi kingine chochote.

Kwa hiyo maili zote hizo umekuwa ukikimbia? Inageuka kuwa wamekuwa wakipanga vizuri uhusiano kati ya ubongo wako na mwili, na kuzipanga kufanya kazi pamoja kwa ufanisi zaidi. (Tafuta kile kinachotokea maili na maili katika Ubongo Wako: Mbio ndefu.)

Cha kufurahisha zaidi, nyuzi za misuli katika wainzaji wa uzito zilijibu kwa njia ile ile kama ya wale wasiofanya mazoezi na vikundi hivi vyote vilikuwa na uwezekano wa uchovu mapema.

Wakati watafiti hawangeenda mbali kusema aina moja ya mazoezi yalikuwa bora kuliko nyingine, inaweza kuwa ushahidi kwamba wanadamu ni wakimbiaji wa asili, alisema Trent Herda, Ph.D., profesa msaidizi wa afya, michezo na zoezi la sayansi na mwandishi mwenza wa karatasi hiyo. Alielezea kuwa inaonekana mfumo wa neva na mishipa ni kawaida zaidi kutegemea mazoezi ya aerobic kuliko mafunzo ya upinzani. Na ingawa utafiti haukujibu kwa nini au jinsi urekebishaji huu unafanyika, alisema haya ni maswali wanayopanga kushughulikia katika masomo yajayo.

Lakini wakati wanasayansi bado wanachambua tofauti zote kati ya maumbile na malezi, haimaanishi unapaswa kuacha kuinua uzito. Mafunzo ya upinzani yana manufaa mengi ya afya yaliyothibitishwa (kama hizi Sababu 8 Kwa Nini Unapaswa Kuinua Uzito Mzito kwa wanaoanza). Hakikisha tu kwamba unajiingiza pia kwani inaonekana kila aina ya mafunzo husaidia miili yetu kwa njia tofauti.

Pitia kwa