Kiasi gani Wanafunzi wa Uzito ~ Kweli ~ Pata Wakati wa Chuo

Content.

• Pitia kwa

Kuna mambo machache ambayo kila mtu anakwambia utarajie chuoni: Utaogopa juu ya fainali. Utabadilisha kuu yako. Utakuwa na chumba kimoja cha kulala. O, na utapata uzito. Lakini wanasayansi wanasema unaweza kutaka kufikiria tena ile ya mwisho. Kusahau "freshman 15," sasa ni "chuo cha 10," kulingana na utafiti mpya uliochapishwa katika Jarida la Elimu ya Lishe na Tabia.

Watafiti walipima uzani wa wanafunzi wa kiume na wa kike wanafunzi na uzito wa mwili mwanzoni na mwisho wa semesters za kwanza na za pili za wanafunzi. Walifuatana na wanafunzi wale wale na kuwapima tena na kuwapima mwishoni mwa mwaka wao wa juu. Habari njema? Wanafunzi hawakupata pauni 15 mwaka wao mpya. Habari mbaya? Bia na pizza zote (na mafadhaiko) bado zilichukua mkondo wake. Kila mwanafunzi alipata, kwa wastani, pauni 10, na faida ya uzito kuenea katika miaka yote minne.

"Hadithi ya 'freshman 15' imekanushwa sana," alisema mwandishi mkuu wa utafiti huo, Lizzy Pope, Ph.D., RD, profesa msaidizi katika Idara ya Lishe na Sayansi ya Chakula katika Chuo Kikuu cha Vermont katika taarifa kwa vyombo vya habari. . "Lakini utafiti wetu unaonyesha kuwa kuna ongezeko la uzito miongoni mwa wanafunzi wa chuo ambalo hutokea kwa miaka yote minne wanapokuwa chuoni."

Pengine zaidi ilikuwa ni ugunduzi kwamba asilimia 23 ya wanafunzi katika utafiti walikuwa wanene au wanene kwenda chuo kikuu lakini hadi mwisho wa mwaka wa juu, asilimia 41 walikuwa katika kitengo hicho. BMI na uzito sio pekee, au hata kipimo bora zaidi cha afya. Lakini utafiti pia uligundua kuwa asilimia 15 tu ya watoto wa vyuo vikuu walipata mazoezi ya dakika 30 yaliyopendekezwa siku tano kwa wiki na hata kidogo wakala matunda na mboga za kutosha. Ingawa pauni 10 zinaweza zisisikike kama nyingi, mchanganyiko huu wa kula vyakula visivyo na mafuta kupita kiasi na kufanya mazoezi ya chini huweka kwa magonjwa makubwa ya maisha yote kama vile kisukari, shinikizo la damu, ugonjwa wa ovari ya polycystic, na ugonjwa wa akili, Papa alisema.

Kuongeza uzito wa vyuo vikuu sio lazima iwe hakika. Papa aliongeza kuwa kufanya mabadiliko madogo ya maisha kunaweza kuzuia kuongezeka kwa uzito kabla ya kuanza. Hakuna uanachama wa mazoezi na hakuna wakati wa kufanya mazoezi? Hakuna shida; jaribu mazoezi haya ya haraka bila vifaa. (Bonus: Mazoezi madogo ya mazoezi yanaweza kuongeza kumbukumbu yako na ubunifu, kukusaidia kulipua karatasi hiyo ya mwisho haraka zaidi.) Hakuna friji na hakuna jiko? Hakuna wasiwasi. Huhitaji hata kuondoka kwenye chumba chako cha kulala ili kufanya mapishi haya rahisi ya kikombe cha microwave yenye afya au milo hii tisa yenye afya inayoweza kuwashwa. Afya njema chuoni (na kwingineko) haihusu vyakula vya kutisha vya ajali au vipindi vya mazoezi ya akili. Ni juu ya kufanya uchaguzi mdogo wa afya ambapo unaweza, ukiongeza kwa maisha bora, na yenye furaha.

Pitia kwa