Jinsi ya Kujitisha Ili Uwe Mwenye Nguvu, Afya, na Furaha Zaidi

Content.

• Kwanza Mbio
• Kisha Yoga
• Fanya Mambo Yote
• Nimefanya Nini ?!
• Pitia kwa

Mimi ni kiumbe wa tabia. Ya faraja. Ya kucheza kinda salama. Ninapenda taratibu na orodha zangu. Leggings yangu na chai. Nimefanya kazi katika kampuni moja na nimekuwa na kijana huyo huyo kwa miaka 12. Nimekuwa katika nyumba moja kwa miaka 10. Viatu vyangu vya mbwa-punda-wazima wanaishi chini ya dawati langu kazini kwa sababu siwezi kusumbuliwa kuvichoka wikendi (sitawahi kukuacha, riadha!) Na labda raha kubwa zaidi ya maisha yangu ya utu uzima ni jozi ya suruali ya cashmere niliyopata Krismasi iliyopita. (Maisha. Yanabadilika.) Hebu hata tusianze na ukweli kwamba nina pedi ya joto kwenye sebule yangu, chumba cha kulala, *na* ofisini.

Miaka miwili iliyopita nilikuwa pia, bila kuelezeka, mkurugenzi wa kidijitali Sura na Usawa ambaye hakuwa na raha kuondoka sebuleni kwake na DVD zake nzuri za zamani za Jillian Michaels HIIT. Nilijiambia sipendi kukimbia ("Mimi sio mkimbiaji!"). Yoga inayochukiwa ("Mimi si rahisi kubadilika!"). Na kwamba utajiri wa darasa la mazoezi ya kiwango cha kwanza huko New York-ambayo mara nyingi nilikuwa na ufikiaji BURE kwa sababu ni sehemu ya kazi yangu-haikuwa kwangu ("nina shughuli nyingi sana, na sio kwenye eneo hilo." )

Nguvu nyingi za akili zilitumia kuandika vitu vyote ambavyo sikuwa. Visingizio vingi sana. Lakini kwa uaminifu? Niliogopa tu. Niliogopa nilipojitokeza kufanya mazoezi kama mwakilishi wa Sura kwa msisitizo la kuangalia kama Jillian (realtalk: Nimekuwa nikipambana na sawa 10-sawa, wakati mwingine paundi 15 za ziada kwa miaka), watu wangenihukumu. Niliogopa kuwa ningeonekana kama mjinga wakati sikujua ni nini cha kufanya mara yangu ya kwanza katika [jaza darasa tupu]. Na kuogopa kutoka kwenye kawaida yangu ya sebule ambapo wale tu waliotazama walikuwa paka wa jirani na wafanyikazi wa ujenzi jirani.

Kwanza Mbio

Mtoto wangu wa kwanza aliyetoka nje ya sebule alikuwa anakimbia. Miaka miwili na nusu iliyopita, nilikuwa sijaendesha zaidi ya maili moja au mbili kwa zaidi ya muongo mmoja. Labda zaidi. Nani anajua?! Lakini mwishoni mwa juma la Mbio za Nusu za Wanawake wa Shape, nikihisi kuchochewa na wanawake 10,000 waliokusanyika pamoja ili kukimbia mbio zetu, nilifanya jambo lisilo la kawaida: Nilifunga viatu vyangu, nikatoka nje, na nikakimbia. Sio mbali, na hakika sio mzuri, lakini nilifanya hivyo. "Nani anajali watu hawa wa kawaida barabarani wanafikiria nini juu ya uso wangu wa nyanya - sitawaona tena," niliwaza. Na nilishangaa kuzimu kutoka kwangu kwa kuipenda. Kwa hiyo niliendelea kukimbia, mbele kidogo na kwa kasi kidogo kila mwezi. Mwaka mmoja baadaye nilikimbia mbio zangu za kwanza, Brooklyn Half Marathon. Ili kusherehekea, niliongeza "mkimbiaji" kwenye wasifu wangu wa Instagram. Ujinga, hakika, lakini kudai lebo hiyo hadharani ilikuwa hatua kubwa. (Wakati gani wa kuwa hai, amiright !?)

Na licha ya kujua kiakili-na kuhubiri mchana kutwa Sura! -kufika nje ya eneo lako la raha na kusherehekea kile mwili wako unaweza ina faida nyingi za kiafya, mwishowe nilianza kuiamini.

Kisha Yoga

Miezi michache baadaye, nilianza kutaniana na wazo la yoga. I ~ knew ~ kwamba labda ningeipenda. Kwamba ningependa mambo ya kuzingatia na ya kutafakari, kunyoosha kwa kina kwa misuli kutoka kukimbia na HIIT, hata biashara ya kuimba na woo-woo ambayo wakati mwingine inahusika. Angalia, angalia, angalia. Lakini niliogopwa sana na wazo nililokuwa nalo kichwani mwangu (na, kusema ukweli, nikichochewa na Instagram) juu ya kile yogi ilikuwa. Sijatania pia wakati ninasema mimi si rahisi kubadilika: Hata wakati nilikuwa nikicheza karibu kila siku kama mtoto bado ningeweza kugawanyika. Hakuna chochote kuhusu yoga ya YouTube niliyojaribu kwenye sebule yangu haikuwa nzuri, hata Savasana. Lakini baada ya kuzama sana na kuburuta kwa miguu, mfanyakazi mwenzangu alichukua jukumu la kunichunga kwa darasa langu la kwanza kabisa la yoga huko Lyons Den huko Tribeca, studio inayoshirikiana na Wabaptist.

Marafiki zangu walidhani nilikuwa mwendawazimu kuanza mara moja na nguvu ya moto yoga. Nilipokuwa nikikaa vibaya kusubiri darasa lianze, ambapo kila mtu karibu nami alionekana kujua nini cha kufanya na pia kwa namna fulani alionekana kutoshtushwa kabisa na ukweli kwamba ilikuwa digrii 90 na AF yenye unyevu, nilidhani labda nilikuwa mwendawazimu pia. Ni nini kinachoweza kuwa rahisi zaidi kuliko kujilazimisha kutoa jasho na kuinama kwa njia ambazo hukuweza hata kuinama ukiwa na umri wa miaka 11, kufanya mlolongo wa pozi ambazo hujui jinsi ya kufanya, ukiwa umezungukwa na watu waliovaa Lulu mrembo, mwenye kamba. ambao wanaonekana kufanya haya yote hapo juu kwa urahisi?

Lakini tayari unajua kinachotokea baadaye, sivyo? Niliipenda. (Nimeipenda.) Nina shida kueleza ni kiasi gani bado ninaipenda, lakini bora uamini niliongeza "yogi" kwenye wasifu huo wa IG. Kwa chini ya mwaka kidogo nimekuwa kwenye zaidi ya madarasa 100. Bado ninapambana? Hakika. Lakini jamii huko inakuja katika maumbo na saizi zote, na hakuna vioo kwa hivyo lazima usikilize kupumua kwako na mwili wako na mara kwa mara hip-hop ikiwa ni darasa la beats.

Fanya Mambo Yote

Kushinda hofu yangu ya yoga kulinipa ujasiri wa kuweka lengo kuu kama sehemu ya kampeni yetu ya #MyPersonalBest iliyoanza Januari hii: Ondoka nje ya eneo lako la faraja na ujaribu darasa jipya la mazoezi ya viungo kila wiki mnamo Januari, na angalau mara mbili kwa mwezi. mapumziko ya mwaka. Kwa hivyo nilijiunga na ClassPass na kuanza kufanya mazoezi madogo: Barry's, ballet, FlyWheel, barre, CrossFit-vitu vyote tunavyozungumza siku nzima hapa Sura lakini ambayo sikuwahi kuwa jasiri wa kutosha kujaribu nje ya nyumba. Niliingiza marafiki kwenye mradi wangu, kukutana kwa darasa la Spin badala ya vinywaji. Kwa kweli nilianza kwenda kwenye mazoezi yetu ya #ShapeSquad na wafanyikazi wetu wengine badala ya kusihi. (Huyo ninajivunia sana.) Unamaanisha lazima nijaribu mazoezi mapya hadharani KWENYE FACEBOOK LIVE? Gulp. Sawa.

Kufikia majira ya joto, ningepata raha nzuri na kitu hiki cha kujaribu-mpya. Haikuhisi kutisha tena, na pia nikaona sikuwa tu huduma ili nipate kuonekana bubu mwanzoni (au milele, ikiwa wewe ni mimi katika darasa la spin ya aqua). Na mtu anaweza kufikiria hii itakuwa ukuaji wa kibinafsi wa kutosha kwa mwaka. Lakini hapana! Nike aliponifikia ili kuona ikiwa kuna yeyote kwenye wafanyikazi wetu ana nia ya kuendesha Hood kwenda Pwani, mbio ya maili 199 kutoka juu ya Mlima Hood kupitia Portland hadi Bahari, Oregon, wazo langu la kwanza lilikuwa la "Nani ninaweza kuweka pawn hii mbali?" Lilikuwa ni jambo ambalo lisingewezekana kabisa kwa Amanda mwaka mmoja uliopita. Nilidhani, "Hmm. Hii inaonekana kuwa ya kutisha sana na wasiwasi. Ninapaswa kuifanya." Bila mawazo mengi zaidi ya hayo, nilijisajili kufanya mazoezi na makocha wawili wa hali ya juu wa Nike na wageni wengine 11 kwa wiki saba, kuishi nao katika gari mbili kwa karibu siku mbili wakati wa mbio, kukimbia miguu mitatu na zaidi ya Maili 15 ndani ya chini ya masaa 28, kwa (ukarimu) masaa mawili ya kulala kwenye uwanja wa baridi kali.

Nimefanya Nini ?!

Haikuwa sehemu ya mwili ambayo ilinitisha. Inavyoonekana, ninafurahiya kujiweka katika hali ya mazoezi ya kinda-sorta-uliokithiri, na nilijua ikiwa ningefundishwa labda nitakuwa sawa. Hapana. Ilikuwa ni mafunzo na watu wenginena kumbukumbu ya kitu kizima ambacho kilikuwa cha kutisha. Kwa sababu licha ya kupenda sana kukimbia, sikuwa nimekuwa nikifanya mengi hivi karibuni, na hata wakati nilikuwa nikikimbia mara kwa mara ilikuwa harakati kali ya solo kwangu. Baada ya kurudi kwa kasi kwa kukimbia kila wiki na wafanyikazi hawa wa wanadamu wenye kasi, wenye nguvu, na wanaofaa walileta ukosefu wa usalama ambao nilidhani walikuwa (zaidi) wameshindwa. Kufuatwa karibu na wapiga picha na wapiga picha za video hivi kwamba ilinibidi nijione nikitokwa jasho na kujitahidi, ngawira zangu zilipiga chenga na uso wangu mkali ulikuwa mkali? Vizuri. Hiyo ilileta rundo zima zaidi. TBH, inakubali haya yote kwenye mtandao? Pia si vizuri. Kweli, sio vizuri.

Lakini nyie. HII. Hapa ndio haswa uchawi hufanyika. Kwa sababu niligundua kuwa kujitokeza kila wiki kufanya mazoezi na wafanyikazi licha ya usumbufu wangu kulinisukuma kwa bidii kuliko vile ningeweza kwenda peke yangu. Ilitusukuma sote zaidi. Nadhani kila mshiriki wa timu yetu ya watu 12 aliendesha PR wakati wa mbio. Nilikimbia mwendo wa kasi wa maili 7 wa maisha yangu. Na kuangalia picha na video hizo, naona mapambano na kelele, ndio, lakini pia nimeshutumiwa sana kwa msichana huyo ambaye hata hakutoka sebuleni kwake kwenda yoga mwaka mmoja uliopita.

Kabla ya mbio, nilikuwa na wasiwasi na watu ambao walisema kwamba kukimbia Hood kwenda Pwani kunabadilisha maisha. ("Njoo, ni mbio tu," nilidhani.) Lakini unajua nini? Ni ilikuwa kubadilisha maisha. Haikuwa tu kwamba mafunzo na makocha Jes Woods na Joe Holder yaliboresha fomu yangu na kunisukuma kufanya mambo yote ya kukimbia niliyokuwa nimeepuka (hi, milima na kasi!). Haikuwa tu kwamba #BeastCrew wetu waliishia kuwa kundi la kuunga mkono, la kuchekesha, na watu wabaya ambao ninatarajia kukimbia nao mara kwa mara. Haikuwa hata kwamba uzoefu wa mbio ulikuwa wenye nguvu sana-furaha na uchovu, vicheko na machozi, kushangilia na kuimba na kuumia na kuganda na oh yeah, kukimbia. Ilikuwa utambuzi kwamba jambo hili la kutoka-nje-ya-raha-eneo lako kweli, linafanya kazi. Kama vile mafunzo ya kuinua uzito zaidi au kukimbia kwa muda mrefu, kufanya mambo ambayo yanakuogopesha hukufanya uwe na nguvu zaidi. Na unapogundua kuwa ndani kabisa ya utumbo wako, inakufanya uwe jasiri. Inakufanya ujiamini. Inakufanya ujisikie kama shujaa wa ajabu.

Kwa hakika, vitu vingi bado vinatisha. Bado nasikia sauti hiyo ikisema, "Je, sebule yako na hizo jasho la keshmere za kejeli zingekuwa bora zaidi sasa hivi!?" (Bila shaka.) Lakini sasa najua. Najua mwaka huu umebadilisha jinsi ninavyojifikiria na kile ninachoweza. Ninajua kuwa kujifanya usiwe na raha kimakusudi na kupitia kwa njia yoyote ile ghafla hufanya changamoto za kweli za maisha zihisi kutoweza kushindwa. Najua kwamba sidhani tena kuwa siwezi, kwa sababu tu sina. Na labda ufunuo huu wote wa kibinafsi ni kitu ambacho kila mtu anajua tayari. Katika hali gani, hi, mwishowe niko hapa kwa sherehe! Lakini ikiwa sivyo, ninajifanya nikose raha zaidi na kuishiriki.

Inageuka kuwa unaweza kujitisha kuwa mtu hodari, bora, haraka na jasiri. Ninaipendekeza sana.

Pitia kwa