Jinsi Sukari Inasababisha Matundu na Kuharibu Meno Yako

Content.

• Kinywa Chako Ni Uwanja Wa Vita
• Sukari Huvutia Bakteria Mbaya na hupunguza pH yako ya Kinywa
• Tabia za Lishe ambazo husababisha Uozo wa Jino
• Kutumia vitafunio vyenye sukari ya juu
• Kunywa Vinywaji vya sukari na tindikali
• Kuweka juu ya Vinywaji vya Sukari
• Kula Vyakula Vinavyonata
• Vidokezo vya Kupambana na Uozo wa Jino
• Tazama Unachokula na Kunywa
• Punguza sukari
• Jizoeze Usafi Mzuri wa Kinywa
• Jambo kuu

Inajulikana kuwa sukari ni mbaya kwa meno yako, lakini haikuwa hivyo kila wakati.

Kwa kweli, wakati mwanafalsafa wa kale wa Uigiriki Aristotle aliona kwanza kuwa vyakula vitamu kama tini laini vilisababisha kuoza kwa meno, hakuna mtu aliyemwamini.

Lakini sayansi inavyoendelea, jambo moja ni hakika - sukari husababisha kuoza kwa meno.

Hiyo ilisema, sukari yenyewe sio mkosaji. Badala yake, mlolongo wa matukio ambayo hufanyika baadaye ni lawama.

Nakala hii inaangalia kwa kina jinsi sukari inavyoathiri meno yako na jinsi unaweza kuzuia kuoza kwa meno.

Kinywa Chako Ni Uwanja Wa Vita

Aina nyingi za bakteria hukaa kinywani mwako. Baadhi yana faida kwa afya yako ya meno, lakini zingine ni hatari.

Kwa mfano, tafiti zimeonyesha kuwa kikundi teule cha bakteria hatari hutoa tindikali kinywani mwako kila wanapokutana na kumeng'enya sukari ().

Asidi hizi huondoa madini kutoka kwa enamel ya jino, ambayo ni safu ya kung'aa, kinga, safu ya nje ya jino lako. Utaratibu huu unaitwa demineralization.

Habari njema ni kwamba mate yako husaidia kubadilisha kila mara uharibifu huu katika mchakato wa asili uitwao remineralization.

Madini kwenye mate yako, kama vile kalsiamu na phosphate, pamoja na fluoride kutoka kwenye dawa ya meno na maji, husaidia enamel kujitengeneza yenyewe kwa kubadilisha madini yaliyopotea wakati wa "shambulio la asidi." Hii husaidia kuimarisha meno yako.

Walakini, mzunguko unaorudiwa wa shambulio la asidi husababisha upotezaji wa madini kwenye enamel. Baada ya muda, hii inadhoofisha na kuharibu enamel, na kutengeneza cavity.

Kuweka tu, patupu ni shimo kwenye jino linalosababishwa na kuoza kwa jino. Ni matokeo ya bakteria hatari kumeng'enya sukari kwenye vyakula na kutengeneza asidi.

Ikiwa haijatibiwa, cavity inaweza kuenea kwenye tabaka za kina za jino, na kusababisha maumivu na kupoteza meno.

Ishara za kuoza kwa meno ni pamoja na maumivu ya meno, maumivu wakati wa kutafuna na unyeti kwa vyakula vitamu, moto au baridi na vinywaji.

Kinywa chako ni uwanja wa vita wa mara kwa mara wa demineralization na remineralization. Walakini, mashimo hutokea wakati bakteria kwenye kinywa chako hugawanya sukari na kutoa asidi, ambayo hudhoofisha enamel ya meno.

Sukari Huvutia Bakteria Mbaya na hupunguza pH yako ya Kinywa

Sukari ni kama sumaku ya bakteria mbaya.

Bakteria wawili wa uharibifu wanaopatikana kwenye kinywa ni Mutans ya Streptococcus na Streptococcus sorbrinus.

Zote mbili hula sukari unayokula na huunda jalada la meno, ambayo ni filamu ya kunata, isiyo na rangi ambayo hutengeneza juu ya uso wa meno ().

Jalada lisipooshwa na mate au kupiga mswaki, mazingira katika kinywa huwa tindikali zaidi na mashimo yanaweza kuanza kuunda.

Kiwango cha pH kinapima jinsi suluhisho ni tindikali au msingi, na 7 kuwa upande wowote.

Wakati pH ya jalada inapungua chini ya kawaida, au chini ya 5.5, tindikali huanza kuyeyusha madini na kuharibu enamel ya jino (,).

Katika mchakato, mashimo madogo au mmomomyoko utaunda. Baada ya muda, zitakua kubwa, hadi shimo moja kubwa au cavity itaonekana.

Sukari huvutia bakteria hatari ambayo huharibu enamel ya jino, ambayo inaweza kusababisha patiti kwenye jino lililoathiriwa.

Tabia za Lishe ambazo husababisha Uozo wa Jino

Katika miaka ya hivi karibuni, watafiti wamegundua kuwa tabia fulani ya chakula ni muhimu wakati wa kuunda mashimo.

Kutumia vitafunio vyenye sukari ya juu

Fikiria kabla ya kufikia chakula hicho cha sukari. Masomo mengi yamegundua kuwa utumiaji wa pipi na vinywaji vyenye sukari mara kwa mara husababisha mashimo (,,).

Kula vitafunio vya mara kwa mara kwenye vyakula vyenye sukari nyingi huongeza muda ambao meno yako yapo wazi kwa athari za kuyeyuka kwa asidi anuwai, na kusababisha kuoza kwa meno.

Utafiti mmoja wa hivi karibuni kati ya watoto wa shule uligundua kuwa wale waliokanya biskuti na vidonge vya viazi walikuwa na uwezekano mkubwa mara nne wa kukuza mashimo kuliko watoto ambao hawakuwa (7).

Kunywa Vinywaji vya sukari na tindikali

Chanzo cha kawaida cha sukari ya kioevu ni vinywaji vyenye sukari, vinywaji vya michezo, vinywaji vya nishati na juisi.

Mbali na sukari, vinywaji hivi vina kiwango kikubwa cha asidi ambazo zinaweza kusababisha kuoza kwa meno.

Katika utafiti mkubwa nchini Finland, kunywa vinywaji 1-2 vyenye sukari-sukari kwa siku kulihusishwa na hatari kubwa zaidi ya 31% ya mashimo ().

Pia, utafiti wa Australia kwa watoto wenye umri wa miaka 5-16 uligundua kuwa idadi ya vinywaji vyenye sukari-sukari iliyotumiwa ilihusiana moja kwa moja na idadi ya mashimo yaliyopatikana ().

Isitoshe, utafiti mmoja uliohusisha zaidi ya watu wazima 20,000 ulionyesha kuwa kinywaji kimoja tu cha sukari mara kwa mara kilisababisha ongezeko la 44% katika hatari ya kupoteza meno 1-5, ikilinganishwa na wale ambao hawakunywa vinywaji vyenye sukari ().

Hii inamaanisha kuwa kunywa kinywaji cha sukari zaidi ya mara mbili kwa siku karibu mara tatu ya hatari yako ya kupoteza meno zaidi ya sita.

Kwa bahati nzuri, utafiti mmoja uligundua kuwa kupunguza ulaji wako wa sukari hadi chini ya 10% ya kalori za kila siku hupunguza hatari yako ya kuoza kwa meno ().

Kuweka juu ya Vinywaji vya Sukari

Ikiwa unamwa vinywaji vya sukari kila siku, ni wakati wa kufikiria tena tabia hiyo.

Utafiti umeonyesha kuwa njia unayokunywa vinywaji vyako inaathiri hatari yako ya kukuza mashimo.

Utafiti mmoja ulionyesha kuwa kushika vinywaji vyenye sukari-tamu mdomoni mwako kwa muda mrefu au kuvinywa kila wakati kunaongeza hatari ya mashimo ().

Sababu ni kwa sababu hii huweka meno yako kwa sukari kwa muda mrefu, ikitoa bakteria hatari zaidi nafasi ya kufanya uharibifu wao.

Kula Vyakula Vinavyonata

"Vyakula vya kunata" ni vile ambavyo hutoa vyanzo vya sukari vya kudumu, pipi ngumu kama hizo, vidonge vya kupumua na lollipops. Hizi pia zimeunganishwa na kuoza kwa meno.

Kwa sababu huhifadhi vyakula hivi kinywani mwako kwa muda mrefu, sukari zao hutolewa pole pole. Hii inatoa bakteria hatari katika kinywa chako muda mwingi wa kumeng'enya sukari na kutoa asidi zaidi.

Matokeo ya mwisho ni vipindi vya muda mrefu vya demineralization na vipindi vifupi vya kumbukumbu ().

Hata vyakula vilivyosindikwa, vyenye wanga kama vile viazi vya viazi, vigae vya tortilla na viboreshaji vyenye ladha vinaweza kukaa mdomoni mwako na kusababisha mashimo (,).

Tabia zingine zinahusishwa na kuoza kwa meno, pamoja na kula chakula chenye sukari nyingi, kunywa sukari au vinywaji vyenye tindikali, kunywa vinywaji vitamu na kula vyakula vya kunata.

Vidokezo vya Kupambana na Uozo wa Jino

Utafiti umegundua kuwa sababu zingine zinaweza kuharakisha au kupunguza kasi ya ukuaji wa mashimo, vile vile. Hizi ni pamoja na mate, tabia ya kula, yatokanayo na fluoride, usafi wa kinywa na lishe kwa ujumla (,).

Hapa chini kuna njia kadhaa ambazo unaweza kupambana na kuoza kwa meno.

Tazama Unachokula na Kunywa

Hakikisha kula lishe yenye usawa iliyo na nafaka nzima, matunda, mboga na bidhaa za maziwa.

Ikiwa unakula vyakula vyenye sukari na vinywaji vyenye tamu au tindikali, zipatie na milo yako, badala ya kati yao.

Pia, fikiria kutumia majani wakati wa kunywa vinywaji vyenye sukari na tindikali. Hii itawapa meno yako yatokanayo na sukari na asidi kwenye vinywaji.

Kwa kuongezea, ongeza matunda mabichi au mboga kwenye milo yako ili kuongeza mtiririko wa mate kinywani mwako.

Mwishowe, usiruhusu watoto wachanga kulala na chupa zilizo na vinywaji vyenye tamu, juisi za matunda au maziwa ya mchanganyiko.

Punguza sukari

Vyakula vya sukari na vya kunata vinapaswa kuliwa mara kwa mara tu.

Ikiwa unajishughulisha na utamu tamu, kunywa maji - ikiwezekana bomba maji ambayo yana fluoride - kusaidia suuza kinywa chako na kupunguza sukari inayoshikamana na uso wa jino.

Kwa kuongezea, kunywa vinywaji baridi tu kwa kiasi, ikiwa ni hivyo.

Ikiwa unakunywa, usivinywe polepole kwa muda mrefu. Hii huonyesha meno yako kwa shambulio la sukari na asidi kwa muda mrefu.

Badala yake, kunywa maji. Haina asidi, sukari au kalori.

Jizoeze Usafi Mzuri wa Kinywa

Haishangazi, pia kuna usafi wa kinywa.

Kusafisha angalau mara mbili kwa siku ni hatua muhimu katika kuzuia mifereji na meno kuoza.

Inashauriwa kupiga mswaki kila baada ya chakula kila inapowezekana na kisha tena kabla ya kwenda kulala.

Unaweza kukuza zaidi usafi wa kinywa kwa kutumia dawa ya meno ambayo ina fluoride, ambayo husaidia kulinda meno yako.

Kwa kuongezea, mtiririko wa kuchochea mate husaidia kuoga meno katika madini yenye faida.

Kutafuna fizi isiyo na sukari pia inaweza kuzuia kujengwa kwa jalada kwa kuchochea uzalishaji wa mate na ukumbusho wa kumbukumbu.

Mwishowe, hakuna chochote kinachohakikisha kuweka meno na ufizi wako sawa na kutembelea daktari wako wa meno kila baada ya miezi sita.

Licha ya kuangalia ulaji wako wa sukari, jaribu kula lishe bora, yenye usawa, utunzaji mzuri wa meno yako na tembelea daktari wako wa meno mara kwa mara ili kuzuia kuoza kwa meno.

Jambo kuu

Wakati wowote unapokula au kunywa sukari yoyote, bakteria ndani ya kinywa chako hufanya kazi ya kuivunja.

Walakini, hutoa asidi katika mchakato. Asidi huharibu enamel ya jino, ambayo husababisha kuoza kwa meno kwa muda.

Ili kupambana na hili, weka ulaji wako wa vyakula na vinywaji vyenye sukari nyingi - haswa kati ya chakula na kulia kabla ya kulala.

Kutunza meno yako vizuri na kufanya mazoezi ya maisha yenye afya ni njia bora za kushinda vita dhidi ya kuoza kwa meno.