Kujiendesha dhidi ya Usomaji wa Shinikizo la Damu: Mwongozo wa Kuchunguza Shinikizo la Damu Nyumbani

Content.

• Shinikizo la damu ni nini?
• Jinsi ya kutumia mashine ya shinikizo la damu
• Jinsi ya kuangalia shinikizo la damu yako mwenyewe
• Programu za kufuatilia shinikizo la damu
• Je! Kusoma kwako shinikizo la damu kunamaanisha nini?
• Chati ya shinikizo la damu
• Nini mtazamo?
• Vidokezo vya kutumia kofia yako ya shinikizo la damu

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Shinikizo la damu ni nini?

Shinikizo la damu hutoa dalili juu ya kiwango cha kazi moyo wako unafanya kusukuma damu kupitia mishipa yako. Ni moja ya ishara kuu nne za mwili wako. Ishara zingine muhimu ni:

• joto la mwili
• mapigo ya moyo
• kiwango cha kupumua

Ishara muhimu husaidia kuonyesha jinsi mwili wako unavyofanya kazi vizuri. Ikiwa ishara muhimu ni ya juu sana au ya chini sana, ni ishara kwamba kitu kinaweza kuwa kibaya na afya yako.

Shinikizo la damu hupimwa kwa kutumia masomo mawili tofauti. Usomaji wa kwanza huitwa shinikizo la systolic. Hiyo ndiyo nambari ya kwanza au ya juu katika usomaji. Usomaji wa pili ni nambari yako ya diastoli. Hiyo ni nambari ya pili au ya chini.

Kwa mfano, unaweza kuona shinikizo la damu limeandikwa kama 117/80 mm Hg (milimita ya zebaki). Katika kesi hiyo, shinikizo la systolic ni 117 na shinikizo la diastoli ni 80.

Shinikizo la systolic hupima shinikizo ndani ya ateri wakati moyo unapoambukizwa kusukuma damu. Shinikizo la diastoli ni shinikizo ndani ya ateri mara tu moyo unapopumzika kati ya mapigo.

Nambari za juu katika rekodi yoyote zinaweza kuonyesha kwamba moyo unafanya kazi kwa bidii zaidi kusukuma damu kupitia mishipa yako. Hii inaweza kuwa matokeo ya nguvu ya nje, kama ikiwa unasisitiza au unaogopa, ambayo husababisha mishipa yako ya damu kuwa nyembamba zaidi. Inaweza pia kusababishwa na nguvu ya ndani, kama ujengaji wa mishipa yako ambayo inaweza kusababisha mishipa yako ya damu kuwa nyembamba.

Ikiwa ungependa kuangalia shinikizo la damu yako mwenyewe nyumbani, ni bora kwanza uangalie na daktari wako kuhusu jinsi wangependa uifuatilie na uirekodi. Kwa mfano, daktari wako anaweza kukupendelea kuangalia shinikizo la damu yako:

• kabla au baada ya dawa fulani
• kwa nyakati fulani za siku
• unapokuwa na mfadhaiko au kuhisi kizunguzungu

Jinsi ya kutumia mashine ya shinikizo la damu

Njia rahisi zaidi ya kuchukua shinikizo la damu yako ni kununua kofia ya kiotomatiki. Mashine ya shinikizo la damu moja kwa moja ni rahisi kutumia, na inasaidia ikiwa una shida yoyote ya kusikia.

Aina hizi za vifungo vya shinikizo la damu vina mfuatiliaji wa dijiti ambayo itaonyesha usomaji wako wa shinikizo la damu kwenye skrini. Unaweza kununua hizi mkondoni, kwenye maduka mengi ya vyakula, au kwenye duka la vyakula vya afya.

Chama cha Moyo wa Amerika (AHA) kinapendekeza kiangalizi cha shinikizo la damu la mkono wa juu, kwa matumizi ya nyumbani. Kutumia kidhibiti chako cha shinikizo la damu, fuata maagizo yanayokuja nayo. Unaweza pia kuchukua mfuatiliaji kwenye ofisi ya daktari wako, au hata duka la dawa lako, kwa maonyesho.

Unapaswa pia kununua daftari ndogo ili kuanza logi ya shinikizo la damu. Hii inaweza kusaidia kwa daktari wako. Unaweza kupakua kumbukumbu ya bure ya shinikizo la damu kutoka AHA.

Mashine zinaweza kukupa kusoma tofauti na kusoma mwongozo wa shinikizo la damu. Leta kofia yako kwa uteuzi wa daktari wako ujao ili uweze kulinganisha usomaji kutoka kwa kofia yako na usomaji ambao daktari wako anachukua. Hii inaweza kukusaidia kusawazisha mashine yako na kutambua viwango ambavyo unapaswa kutafuta kwenye kifaa chako mwenyewe.

Pia ni muhimu kununua mashine ya hali ya juu na ufuatiliaji wa makosa. Hata ukiangalia shinikizo la damu yako nyumbani, daktari wako bado atataka kuiangalia mwenyewe wakati wa miadi.

Nunua kikombe cha shinikizo la damu kiotomatiki mkondoni.

Jinsi ya kuangalia shinikizo la damu yako mwenyewe

Kuchukua shinikizo la damu kwa mikono yako mwenyewe, utahitaji kofia ya shinikizo la damu na puto inayoweza kubanwa na mfuatiliaji wa aneroid, pia unajulikana kama sphygmomanometer, na stethoscope. Mfuatiliaji wa aneroid ni nambari ya kupiga simu. Ikiwezekana, omba msaada wa rafiki au mtu wa familia, kwa sababu inaweza kuwa ngumu kutumia njia hii peke yako.

Hapa kuna hatua za kuchukua shinikizo la damu nyumbani:

1. Kabla ya kuchukua shinikizo la damu, hakikisha umepumzika. Weka mkono wako sawa, kiganja kinatazama juu kwenye uso ulio sawa, kama meza. Utaweka kofia juu ya bicep yako na itapunguza puto ili kupuliza kofi. Kutumia nambari kwenye mfuatiliaji wa aneroid, pandisha kafu juu ya 20-30 mm Hg juu ya shinikizo lako la kawaida la damu. Ikiwa haujui shinikizo lako la kawaida la damu, muulize daktari wako ni kiasi gani unapaswa kupandikiza cuff.
2. Mara tu cuff inapopuliziwa, weka stethoscope na upande wa gorofa chini ndani ya kijiko chako cha kiwiko, kuelekea sehemu ya ndani ya mkono wako ambapo ateri kuu ya mkono wako iko. Hakikisha kujaribu stethoscope kabla ya kuitumia kuhakikisha unaweza kusikia vizuri. Unaweza kufanya hivyo kwa kugonga kwenye stethoscope. Inasaidia pia kuwa na stethoscope ya hali ya juu na kuhakikisha kuwa masikio ya stethoscope yameelekezwa kuelekea masikio yako.
3. Punguza polepole puto wakati unasikiliza kupitia stethoscope kusikia "whoosh" ya kwanza ya damu inayotiririka, na kumbuka idadi hiyo. Hii ni shinikizo la damu yako ya systolic. Utasikia kusukuma kwa damu, kwa hivyo endelea kusikiliza na kuruhusu puto ipungue pole pole hadi dansi hiyo ikome. Wakati mdundo unasimama, andika kipimo hicho. Hii ni shinikizo la damu yako ya diastoli. Utarekodi shinikizo la damu yako kama systolic juu ya diastoli, kama vile 115/75.

Programu za kufuatilia shinikizo la damu

Ingawa kuna programu zinazoahidi kuangalia shinikizo la damu yako bila kutumia vifaa, hii sio njia sahihi au ya kuaminika.

Walakini, kuna programu zinazoweza kukusaidia kufuatilia matokeo ya shinikizo la damu. Hii inaweza kusaidia katika kutambua mifumo katika shinikizo la damu. Daktari wako anaweza kutumia habari hii kuamua ikiwa unahitaji dawa za shinikizo la damu.

Mifano kadhaa ya programu za ufuatiliaji wa shinikizo la damu ni pamoja na:

• Ufuatiliaji wa Shinikizo la Damu - Lite ya Familiaya iPhone. Unaweza kuingia shinikizo la damu yako, uzito, na urefu, na pia kufuatilia dawa unazochukua.
• Shinikizo la damu kwa Android. Programu hii inafuatilia shinikizo la damu na ina zana kadhaa za uchambuzi wa takwimu na picha.
• Mshirika wa Shinikizo la Damu ya iPhone. Programu hii hukuruhusu kufuatilia shinikizo la damu yako na pia kuona grafu na mwenendo wa usomaji wako wa shinikizo la damu kwa siku kadhaa au wiki.

Programu hizi zinaweza kukusaidia haraka na kwa urahisi usomaji wa shinikizo la damu. Kupima shinikizo la damu mara kwa mara kwenye mkono huo huo kunaweza kukusaidia kufuatilia kwa usahihi usomaji wa shinikizo la damu.

Je! Kusoma kwako shinikizo la damu kunamaanisha nini?

Ikiwa hii ni mara yako ya kwanza kuchukua shinikizo la damu, jadili matokeo na daktari wako. Shinikizo la damu ni kusoma kwa ishara muhimu sana, ambayo inamaanisha inaweza kuwa tofauti sana kwa kila mtu. Watu wengine huwa na shinikizo la damu kawaida wakati wote, kwa mfano, wakati wengine wanaweza kukimbia upande wa juu.

Kwa ujumla, shinikizo la kawaida la damu huzingatiwa chochote chini ya 120/80. Shinikizo lako la damu litategemea jinsia yako, umri, uzito, na hali yoyote ya matibabu unayo. Ikiwa unasajili usomaji wa shinikizo la damu la 120/80 au zaidi, subiri dakika mbili hadi tano na uangalie tena.

Ikiwa bado iko juu, zungumza na daktari wako ili kuondoa shinikizo la damu. Ikiwa shinikizo la damu yako huenda zaidi ya 180 systolic au zaidi ya diastoli 120 baada ya kusoma tena, tafuta huduma ya dharura mara moja.

Chati ya shinikizo la damu

Wakati kila mtu ni tofauti, AHA inapendekeza safu zifuatazo za watu wazima wenye afya:

Wakati wa kuamua kitengo unachoanguka, ni muhimu kukumbuka kuwa nambari zako zote za systolic na diastoli zinahitaji kuwa katika kiwango cha kawaida ili shinikizo la damu lichukuliwe kuwa la kawaida. Ikiwa nambari moja itaanguka katika moja ya kategoria zingine, wewe ni shinikizo la damu inachukuliwa kuwa katika kitengo hicho. Kwa mfano, ikiwa shinikizo la damu yako ni 115/92, wewe ni shinikizo la damu litachukuliwa kuwa kiwango cha juu cha shinikizo la damu.

Nini mtazamo?

Kufuatilia shinikizo la damu yako inaweza kukusaidia na daktari wako kugundua maswala yoyote mapema. Ikiwa matibabu inahitajika, ni bora kuanza mapema kabla ya uharibifu wowote kutokea kwenye mishipa yako.

Matibabu inaweza kuhusisha mabadiliko ya mtindo wa maisha, kama chakula bora chenye chumvi au vyakula vilivyosindikwa, au kuongeza mazoezi kwa kawaida yako. Wakati mwingine utahitaji kuchukua dawa ya shinikizo la damu, kama:

• diuretics
• Vizuizi vya kituo cha kalsiamu
• vizuia vimelea vya angiotensini (ACE)
• vizuizi vya angiotensin II receptor (ARBs)

Kwa matibabu sahihi na mabadiliko ya mtindo wa maisha, unapaswa kudhibiti shinikizo la damu.

Vidokezo vya kutumia kofia yako ya shinikizo la damu

Ili kupata usomaji sahihi zaidi wa shinikizo la damu, kumbuka vidokezo vifuatavyo:

• Hakikisha kofi ya shinikizo la damu ni saizi inayofaa kwako. Cuffs huja kwa saizi tofauti, pamoja na saizi ya watoto ikiwa una mikono ndogo sana. Unapaswa kuwa na uwezo wa kuteleza kidole kimoja kati ya mkono wako na kofi wakati imeshuka.
• Epuka kuvuta sigara, kunywa, au kufanya mazoezi ya dakika 30 kabla ya kuchukua shinikizo la damu.
• Hakikisha kukaa na mgongo wako sawa na miguu yako iko sakafuni. Miguu yako haipaswi kuvukwa.
• Chukua shinikizo lako la damu kwa nyakati tofauti za siku na urekodi haswa wakati kila kipimo cha shinikizo la damu kinachukuliwa.
• Pumzika dakika tatu hadi tano kabla ya kuchukua shinikizo la damu na dakika chache za ziada ikiwa hivi karibuni umekuwa na bidii sana, kama vile kuzunguka.
• Leta mfuatiliaji wako wa nyumbani kwa ofisi ya daktari wako angalau mara moja kwa mwaka ili kuiweka sawa na uhakikishe inafanya kazi kwa usahihi.
• Chukua angalau masomo mawili kila wakati ili kuhakikisha kuwa ni sahihi. Usomaji unapaswa kuwa ndani ya nambari chache za kila mmoja.
• Chukua shinikizo lako la damu kwa nyakati tofauti kwa siku kwa kipindi cha muda kupata usomaji na safu sahihi zaidi.