Jinsi ya Kuzuia mafua: Njia za Asili, Baada ya Mfiduo, na Zaidi

Content.

• 1. Epuka umati mkubwa
• 2. Osha mikono yako mara kwa mara
• 3. Imarisha kinga yako
• 4. Pata chanjo ya mafua ya kila mwaka
• 5. Safi na disinfect nyuso
• 6. Tembelea daktari ikiwa dalili za homa zinatokea
• Kuchukua

Homa hiyo ni maambukizo ya njia ya upumuaji ambayo huathiri watu wengi kila mwaka. Mtu yeyote anaweza kupata virusi, ambayo inaweza kusababisha dalili kali hadi kali.

Dalili za kawaida za homa ni pamoja na:

• homa
• maumivu ya mwili
• pua ya kukimbia
• kukohoa
• koo
• uchovu

Dalili hizi kawaida huboresha kwa wiki moja, na watu wengine hupona kabisa bila shida.

Lakini kwa watu wazima wakubwa ambao kinga yao inaweza kuwa dhaifu, homa hiyo inaweza kuwa hatari. Hatari ya shida zinazohusiana na homa kama nimonia ni kubwa kwa watu wazima wakubwa.

Hadi vifo vinavyohusiana na homa ya msimu hutokea kwa watu ambao ni 65 au zaidi. Ikiwa uko katika kikundi hiki cha umri, ni muhimu ujue jinsi ya kujilinda kabla na baada ya kuambukizwa na virusi.

Pia ni muhimu zaidi kuchukua tahadhari mwaka huu, kwani COVID-19 bado ni sababu.

Hapa kuna kuangalia njia za vitendo za kujiweka salama wakati huu wa homa hatari mara mbili.

1. Epuka umati mkubwa

Kuepuka umati mkubwa mara nyingi inaweza kuwa ngumu, lakini ni muhimu wakati wa janga la COVID-19. Katika mwaka wa kawaida, ikiwa unaweza kudhibiti mawasiliano na watu wakati wa msimu wa homa, unaweza kupunguza hatari yako ya kupata maambukizo.

Homa hiyo inaweza kuenea haraka katika maeneo yaliyofungwa. Hii ni pamoja na shule, mahali pa kazi, nyumba za wazee, na vifaa vya kuishi-kusaidiwa.

Ikiwa una mfumo dhaifu wa kinga, vaa uso wa uso wakati wowote unapokuwa mahali pa umma wakati wa msimu wa homa.

Wakati wa janga la COVID-19, kifuniko cha uso kinapendekezwa sana na wakati mwingine hupewa mamlaka, kulingana na mahali unapoishi.

Unaweza pia kujilinda kwa kukaa mbali na watu ambao ni wagonjwa. Weka umbali wako kutoka kwa mtu yeyote anayekohoa, anayepiga chafya, au ana dalili zingine za homa au virusi.

2. Osha mikono yako mara kwa mara

Kwa sababu virusi vya mafua vinaweza kuishi kwenye nyuso ngumu, pata tabia ya kunawa mikono mara kwa mara. Hii ni muhimu sana kabla ya kuandaa chakula na kula. Pia, unapaswa kuosha mikono kila wakati baada ya kutumia bafuni.

Chukua chupa ya gel ya kusafisha mikono na wewe, na usafishe mikono yako siku nzima wakati sabuni na maji hazipatikani.

Unapaswa kufanya hivyo baada ya kuwasiliana na nyuso zinazoguswa kawaida, pamoja na:

• vitasa vya mlango
• swichi za taa
• kaunta

Sio tu unapaswa kunawa mikono mara kwa mara, lakini pia unapaswa kufanya bidii ya kutogusa pua yako, mdomo, au macho. Virusi vya homa vinaweza kusafiri hewani, lakini pia vinaweza kuingia mwilini mwako mikono yako iliyoambukizwa ikigusa uso wako.

Unapoosha mikono, tumia maji ya joto yenye sabuni na paka mikono yako pamoja kwa angalau sekunde 20. Suuza mikono yako na kauka na kitambaa safi.

Ili kuepuka kugusa uso wako, kukohoa au kupiga chafya kwenye tishu au kwenye kiwiko chako. Tupa tishu mbali mara moja.

3. Imarisha kinga yako

Kuimarisha kinga yako ni njia nyingine ya kujikinga dhidi ya homa. Kinga kali ya mwili husaidia mwili wako kupambana na maambukizo. Na ikiwa unakuwa mgonjwa, kinga kali husaidia kupunguza ukali wa dalili.

Ili kujenga kinga yako, lala angalau masaa 7 hadi 9 kwa usiku. Pia, endelea mazoezi ya kawaida ya mazoezi ya mwili - angalau dakika 30, mara tatu kwa wiki.

Fuata mpango mzuri wa kula, wenye virutubishi, vile vile. Punguza sukari, vyakula vya taka, na vyakula vyenye mafuta. Badala yake, kula matunda na mboga anuwai, zilizojaa vitamini na vioksidishaji, kukuza afya njema.

Ongea na daktari wako juu ya kuchukua multivitamin kutoa msaada wa mfumo wa kinga.

4. Pata chanjo ya mafua ya kila mwaka

Hakikisha unapata chanjo ya homa ya mafua kila mwaka. Virusi vya mafua vinavyoenea hubadilika kila mwaka, kwa hivyo utahitaji kusasisha chanjo yako kila mwaka.

Kumbuka kwamba inachukua kama wiki 2 kwa chanjo hiyo kuwa na ufanisi. Ikiwa unapata mafua baada ya chanjo, risasi inaweza kupunguza ukali na muda wa ugonjwa wako.

Kwa sababu ya hatari kubwa ya shida kwa watu zaidi ya umri wa miaka 65, unapaswa kupata chanjo yako ya homa mapema msimu, angalau mwishoni mwa Oktoba. Ongea na daktari wako juu ya kupata chanjo ya kiwango cha juu au adjuvant (Fluzone au FLUAD). Zote zimeundwa mahsusi kwa watu wenye umri wa miaka 65 na zaidi.

Chanjo ya kiwango cha juu ina karibu mara nne ya kiwango cha antijeni kama mafua ya kawaida. Chanjo ya msaidizi ina kemikali inayochochea mfumo wa kinga. Risasi hizi zina uwezo wa kujenga mwitikio mkali wa kinga dhidi ya chanjo.

Mbali na kupata risasi yako ya kila mwaka ya mafua, muulize daktari wako juu ya chanjo za pneumococcal. Hizi hulinda dhidi ya nimonia, uti wa mgongo, na maambukizo mengine ya mfumo wa damu.

5. Safi na disinfect nyuso

Janga la sasa la COVID-19 linaweza kuwa tayari limekuingiza katika utaftaji mzuri na mazoea ya usafi.

Ikiwa mtu nyumbani kwako ana mafua, unaweza kupunguza hatari yako ya kuambukizwa kwa kuweka nyuso ndani ya nyumba yako safi na dawa ya kuambukizwa. Hii inaweza kuua viini vya mafua.

Tumia dawa ya kusafisha vimelea kuifuta vitasa vya mlango, simu, vifaa vya kuchezea, swichi nyepesi, na nyuso zingine zenye kugusa mara kadhaa kila siku. Mtu mgonjwa anapaswa pia kujitenga kwa sehemu fulani ya nyumba.

Ikiwa unamjali mtu huyu, vaa kinyago cha upasuaji na kinga wakati wa kuwahudumia, na safisha mikono yako baadaye.

6. Tembelea daktari ikiwa dalili za homa zinatokea

Kwa sababu homa hiyo inaweza kuwa hatari kwa watu zaidi ya umri wa miaka 65, tembelea daktari wako ikiwa una dalili za homa hiyo.

Dalili za kutazama ni pamoja na:

• homa
• kukohoa
• koo
• maumivu ya mwili
• maumivu ya kichwa
• uchovu
• pua ya pua au iliyojaa

Baadhi ya dalili hizi huingiliana na maambukizo mengine ya kupumua kama COVID-19. Ni muhimu kujitenga, kuvaa kinyago, na kufanya usafi wakati wa kusubiri matokeo yako ya mtihani.

Hakuna tiba ya homa. Lakini ikiwa umeambukizwa na virusi na unamwona daktari mapema, unaweza kupata dawa ya dawa ya kuzuia virusi kama vile Tamiflu.

Ikiwa imechukuliwa ndani ya masaa 48 ya kwanza ya dalili, antiviral inaweza kupunguza muda wa homa na kupunguza ukali wa dalili. Kama matokeo, kuna hatari ndogo ya shida kama nimonia.

Kuchukua

Virusi vya homa ni hatari kwa wazee na watu walio katika mazingira magumu zaidi na inaweza kusababisha shida za kutishia maisha. Chukua hatua za kujikinga na kupunguza hatari ya ugonjwa, haswa mwaka huu.

Ongea na daktari wako juu ya kupata chanjo ya homa, na uwe na bidii juu ya kuimarisha kinga yako na epuka kuwasiliana na watu wenye dalili.