Je! Unaweza Kufanya Nini Kuongeza Sukari Yako Damu Haraka?

Content.

• Ni nini kinachozingatiwa sukari ya chini ya damu?
• Je! Ni dalili gani za sukari ya chini ya damu?
• Ni vyakula gani vinaweza kusaidia kuongeza sukari ya damu haraka?
• Je! Unaweza kuongeza sukari ya damu bila chakula?
• Ni nini kinachoweza kusababisha sukari ya chini ya damu?
• Chakula na vinywaji
• Shughuli ya mwili
• Insulini
• Hali ya afya
• Wakati wa kutafuta huduma
• Kuchukua

Nguvu unayohitaji kufanya kazi, kucheza, au hata fikiria moja kwa moja hutoka kwa sukari ya damu, au sukari ya damu. Inazunguka mwilini mwako kila wakati.

Sukari ya damu hutokana na vyakula unavyokula. Homoni inayoitwa insulini husaidia kuhamisha sukari kutoka kwa damu yako kwenda kwenye seli kwenye mwili wako, ambapo hutumiwa kwa nguvu.

Lakini ikiwa viwango vya sukari yako hupungua sana, unaweza kupata dalili anuwai, ambazo zingine zinaweza kuwa mbaya. Ikiwa unakabiliwa na kuzama kwenye viwango vya sukari yako ya damu, kujua nini cha kufanya kunaweza kukusaidia uwe salama.

Katika nakala hii, tutaangalia kwa karibu aina ya vyakula ambavyo vinaweza kuongeza sukari yako ya damu haraka, na pia hatua zingine ambazo unaweza kuchukua ili kuweka sukari yako ya damu katika kiwango kizuri.

Ni nini kinachozingatiwa sukari ya chini ya damu?

Sukari yako ya damu huwa inabadilika siku nzima. Itakuwa chini wakati unapoamka kwanza, haswa ikiwa haujala kwa masaa 8 hadi 10 yaliyopita.

Sukari yako ya damu itapanda mara utakapokula. Kulingana na ni lini ulikula mara ya mwisho, hii ndio inachukuliwa kuwa kiwango cha sukari ya kawaida:

Sukari ya chini ya damu, pia inajulikana kama hypoglycemia, ni wakati viwango vya sukari yako hupungua chini ya 70 mg / dL.

Wakati ambapo dalili za sukari ya damu huonekana ni tofauti kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine.

Watu wengine wanaweza kuhisi kutetemeka, kukasirika, au kupunguzwa kichwa wakati kiwango cha sukari kwenye damu kinashuka hadi 70 mg / dL. Watu wengine hawawezi kuhisi dalili zozote mpaka chini ya alama hiyo.

Jaribio la haraka, rahisi la damu linaweza kupima kiwango cha sukari kwenye damu yako. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari au hali nyingine ya matibabu ambayo wakati mwingine husababisha vipindi vya sukari ya chini ya damu, ni muhimu kuangalia sukari yako ya damu mara kwa mara na mtihani wa nyumbani.

Ikiwa mtihani unaonyesha kuwa sukari yako ya damu iko chini ya kawaida, unaweza kuchukua hatua za kuirekebisha haraka.

Je! Ni dalili gani za sukari ya chini ya damu?

Dalili za sukari ya chini ya damu hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu na inaweza kuwa tofauti kutoka sehemu moja hadi nyingine. Unaweza kupata dalili maalum wakati sukari yako ya kwanza inapozama, na dalili tofauti wakati mwingine.

Dalili za kawaida kali hadi wastani za sukari ya damu ni pamoja na:

• jitters au kutetemeka
• jasho
• baridi
• kizunguzungu au kichwa kidogo
• kuwashwa
• wasiwasi
• usingizi
• udhaifu
• njaa ya ghafla
• mkanganyiko
• shida kuzingatia
• rangi ya rangi
• mbio au mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida
• maumivu ya kichwa

Dalili kali zaidi za hypoglycemia ni pamoja na:

• kutoweza kula au kunywa
• kukamata
• kupoteza fahamu

Katika hali nyingine, hali inayoitwa hypoglycemia ufahamu inaweza kuendeleza baada ya vipindi vya sukari ya chini ya damu. Hii hufanyika kwa sababu mwili huzoea sukari ya chini ya damu, kwa hivyo dalili huwa ngumu kubainisha.

Kutambua hypoglycemia kunaweza kuwa hatari, kwani inapunguza fursa ya kutibu sukari ya chini ya damu na huongeza uwezekano wa hypoglycemia kali.

Kwa dalili nyepesi hadi wastani, unaweza kuchukua hatua mwenyewe kupata viwango vyako katika safu ya kawaida. Kwa dalili kali, ni muhimu kupata msaada wa haraka wa matibabu.

Ni vyakula gani vinaweza kusaidia kuongeza sukari ya damu haraka?

Kwa sababu sukari yako ya damu hutoka kwa vyakula na vinywaji unavyotumia, moja wapo ya njia rahisi ya kuongeza sukari yako ya damu haraka ni kunyakua vitafunio haraka.

Chama cha Kisukari cha Amerika kinapendekeza sheria ya 15-15 ikiwa sukari yako ya damu inazama chini ya 70 mg / dL: Kula angalau gramu 15 za wanga, kisha subiri dakika 15 kukagua sukari yako ya damu.

Ikiwa bado uko chini ya 70 mg / dL, uwe na gramu nyingine 15 za wanga, subiri dakika 15, na angalia viwango vyako tena.

Miongoni mwa vyakula ambavyo unaweza kujaribu kuongeza sukari ya damu haraka ni:

• kipande cha matunda, kama ndizi, tufaha, au machungwa
• Vijiko 2 vya zabibu
• Zabibu 15
• 1/2 kikombe apple, machungwa, mananasi, au juisi ya matunda ya zabibu
• 1/2 kikombe cha kawaida cha soda (sio sukari)
• Kikombe 1 cha maziwa isiyo na mafuta
• Kijiko 1 cha asali au jelly
• Skittles
• 4 Starbursts
• Kijiko 1 cha sukari ndani ya maji

Vyakula ambavyo vina protini au mafuta, kama siagi ya karanga, ice cream, na chokoleti, vinaweza kusaidia ikiwa kiwango cha sukari kwenye damu yako imeshuka lakini haiko chini ya 70 mg / dL.

Vyakula hivi vyenye mafuta mengi, pamoja na mkate wa nafaka nzima na vyakula vingine vyenye nyuzi nyingi, huchukua muda mrefu kuingiza damu yako. Kwa sababu ya hii, vyakula hivi haitaongeza sukari yako ya damu haraka kama vyakula ambavyo vina wanga rahisi zaidi.

Je! Unaweza kuongeza sukari ya damu bila chakula?

Bidhaa mbili - glukosi ya glukosi na vidonge vya sukari vya kutafuna - pia zinafaa katika kuongeza sukari ya damu haraka. Zinapatikana bila dawa na hupendekezwa kwa watu ambao hupata vipindi vya sukari ya chini ya damu.

Ikiwa umekuwa na dalili kali za sukari katika siku za nyuma, zungumza na daktari wako ikiwa kitanda cha glucagon ni sawa kwako. Glucagon ni homoni ambayo inasababisha ini yako kutolewa glucose ndani ya damu.

Vifaa hivi vinapatikana tu kwa dawa. Zinatumika kuongeza sukari yako ya damu wakati hauwezi kula au kunywa, kama vile katika hali ya kupoteza fahamu. Kwa hivyo, mtu mwingine, kama rafiki au mwanafamilia, kwa kawaida anakusimamia dawa hii.

Kipindi cha sukari ya chini ya damu ambayo inahitaji msaada kutoka kwa mtu mwingine ni kwa ufafanuzi hypoglycemia kali. Seti huja na sindano na sindano ambayo inaweza kutumika kuingiza glukoni kwenye mkono wako, paja au matako.

Hakikisha kuuliza daktari wako wakati na jinsi ya kutumia kitanda cha glucagon. Pia, wacha familia yako na marafiki kujua jinsi ya kuitumia na jinsi ya kutambua dharura ya hypoglycemic.

Ni nini kinachoweza kusababisha sukari ya chini ya damu?

Kuna sababu nyingi tofauti ambazo zinaweza kusababisha kuzamisha viwango vya sukari kwenye damu yako. Hapa kuna sababu zingine za kawaida.

Chakula na vinywaji

Kuruka milo au kuchukua muda mrefu bila chakula au vitafunio kunaweza kusababisha karibu kila mtu apate kushuka kwa sukari ya damu. Sababu zingine zinazohusiana na chakula na vinywaji ni pamoja na:

• kutokula wanga wa kutosha siku nzima
• kutokula kwa masaa baada ya kuamka asubuhi
• kunywa pombe bila kula chakula cha kutosha

Shughuli ya mwili

Kufanya mazoezi zaidi au ngumu kuliko kawaida kunaweza kupunguza sukari yako ya damu. Baada ya mazoezi magumu haswa, chukua hatua kuhakikisha kuwa kiwango cha sukari kwenye damu haipungui chini kwa:

• kula vyakula vilivyo na wanga rahisi, kama matunda, maziwa ya chokoleti, au pipi ngumu za matunda muda mfupi baada ya mazoezi yako.
• sio kusubiri kwa muda mrefu kabla ya kula chakula cha kawaida

Insulini

Ikiwa una ugonjwa wa sukari, unaweza kuhitaji kuchukua insulini ya syntetisk. Katika hali nyingine, kuchukua insulini kunaweza kusababisha hypoglycemia kwa sababu ya:

• kuchukua sana
• mwili wako ghafla ukijibu tofauti na insulini
• mwingiliano wa insulini na dawa zingine, pamoja na sulfonylureas na meglitinides

Hali ya afya

Hali kadhaa za kiafya pia zinaweza kuathiri sukari yako ya damu. Miongoni mwao ni:

• anorexia nervosa na shida zingine za kula
• hepatitis na hali zingine za ini, ambazo zinaweza kuathiri jinsi ini lako linazalisha na kutoa glukosi
• shida ya tezi ya tezi, ambayo inaweza kuathiri kutolewa kwa homoni zinazodhibiti uzalishaji wa sukari
• kazi ya chini ya adrenal
• ugonjwa wa figo, ambao unaweza kuathiri jinsi bidhaa taka, pamoja na dawa, zinavuliwa kutoka kwa mwili wako
• insulinoma, ambayo ni tumor inayozalisha insulini ya kongosho
• saratani iliyoendelea
• kuchukua dawa nyingi ya kisukari bila kukusudia (insulini au sulfonylureas)

Wakati wa kutafuta huduma

Ni muhimu kupata matibabu ya haraka ikiwa sukari yako ya damu inashuka na una dalili kali, kama mshtuko au kupoteza fahamu.

Ikiwa una ugonjwa wa kisukari na matone ya sukari kwenye damu, na matibabu ya kawaida ya kurekebisha haraka hayakusaidia kuongeza sukari yako ya damu juu ya 70 mg / dL, ni muhimu pia kupata huduma ya matibabu haraka iwezekanavyo. Hii hufanyika kawaida na kuchukua dawa nyingi za sukari ya muda mrefu au sulfonylurea.

Pia, hakikisha kupata huduma ya matibabu ikiwa hauna ugonjwa wa kisukari lakini una dalili za hypoglycemia ambazo haziendi au kuwa mbaya baada ya kula angalau gramu 15 za wanga.

Kuchukua

Sukari ya chini ya damu inaweza kuwa suala la muda linalosababishwa na kuruka chakula au kutokula chakula cha kutosha. Haiwezi kuwa na madhara, haswa ikiwa unaweza kuongeza sukari yako ya damu haraka kwa kula vitafunio.

Wakati mwingine, hata hivyo, kushuka kwa sukari ya damu kunaweza kuhusishwa na ugonjwa wa sukari au hali zingine za kiafya. Ikiwa dalili zako ni kali, au ikiwa kula vitafunio haikusaidia au kukufanya ujisikie mbaya zaidi, hakikisha kupata matibabu ya haraka.

Ikiwa unahisi sukari yako ya damu haidhibitiwi vizuri, zungumza na daktari wako ili uone ikiwa kuna mpango wa matibabu ambao unaweza kufaa kuweka sukari yako ya damu ndani ya kiwango kizuri.

Na ikiwa unajua unaweza kukabiliwa na matone katika sukari ya damu, kila wakati weka vidonge vya gel au marekebisho mengine ya haraka wakati uko safarini.