Jinsi ya Kujenga Uaminifu Baada ya Usaliti

Content.

• Je! Imani inamaanisha nini?
• Ishara za uaminifu katika uhusiano
• Kujenga imani tena wakati umesalitiwa
• Fikiria sababu inayosababisha uwongo au usaliti
• Wasiliana, wasiliana, wasiliana
• Jizoeze msamaha
• Epuka kuzingatia mambo ya zamani
• Kujenga imani tena wakati umemuumiza mtu
• Fikiria kwanini uliifanya
• Omba msamaha kwa dhati
• Kuwa maalum
• Mpe mwenzako muda
• Wacha mahitaji yao yakuongoze
• Jitoe kusafisha mawasiliano
• Je! Habari za mapenzi?
• Itachukua muda gani?
• Je! Ni ya thamani?
• Sio lazima ufanye peke yako
• Mstari wa chini

Uaminifu ni sehemu muhimu ya uhusiano thabiti, lakini haifanyiki haraka. Na ukishavunjika, ni ngumu kuijenga.

Unapofikiria juu ya mazingira ambayo yanaweza kukusababishia kupoteza uaminifu kwa mwenzi wako, ukafiri unaweza kukumbuka mara moja. Lakini kudanganya sio njia pekee ya kuvunja uaminifu katika uhusiano.

Uwezekano mwingine ni pamoja na:

• mfano wa kurudi nyuma kwenye neno lako au kuvunja ahadi
• kutokuwepo kwa mwenzi wako wakati wa hitaji
• kuzuia, au kuweka kitu nyuma
• kusema uwongo au ghiliba
• mtindo wa kutoshiriki hisia wazi

Je! Imani inamaanisha nini?

Kabla ya kupitia jinsi ya kujenga tena uaminifu, ni muhimu kuelewa ni nini uaminifu, haswa.

Kuanza, inaweza kusaidia kufikiria uaminifu kama chaguo ambalo mtu anapaswa kufanya. Huwezi kumfanya mtu akuamini. Labda usichague kumwamini mtu mpaka aonyeshe kuwa anastahili.

Ishara za uaminifu katika uhusiano

Uaminifu unaweza kumaanisha vitu tofauti kwa watu tofauti. Katika uhusiano wa kimapenzi, imani inaweza kumaanisha:

• Unajisikia kujitolea kwa uhusiano na kwa mpenzi wako.
• Unajisikia salama na mpenzi wako na unajua wataheshimu mipaka ya mwili na kihemko.
• Unajua mwenzi wako husikiliza wakati unawasiliana na mahitaji yako na hisia zako.
• Hujisikii hitaji la kuficha vitu kutoka kwa mwenzako.
• Wewe na mwenzi wako mnaheshimiana.
• Unaweza kuwa dhaifu kwa pamoja.
• Mnasaidiana.

Ni muhimu pia kuelewa ni uaminifu gani sivyo.

Kwa uhusiano, kwa mfano, uaminifu haimaanishi kuwaambia mwenzi wako kila jambo ambalo linavuka akili yako. Ni kawaida kabisa kuwa na mawazo ya kibinafsi unayojiweka mwenyewe.

Imani pia haimaanishi kupeana ufikiaji wa:

• akaunti za benki (isipokuwa ni ya pamoja)
• kompyuta binafsi
• simu ya kiganjani
• akaunti za mitandao ya kijamii

Huenda usifikirie kushiriki habari hii, haswa ikiwa kuna dharura. Lakini uwepo wa uaminifu katika uhusiano kwa ujumla inamaanisha hauitaji kuangalia juu ya mwenzi wako. Una imani nao na unahisi kuweza kuzungumza juu ya wasiwasi wowote ambao unaweza kuwa nao.

Kujenga imani tena wakati umesalitiwa

Kuwa na mtu anayevunja imani yako kunaweza kukuacha ukiumia, kushtuka, na hata mgonjwa wa mwili. Inaweza kukushawishi kuzingatia uhusiano wako - na mwenzi wako - kwa njia tofauti.

Ikiwa unataka kujaribu kujenga imani tena, hapa kuna sehemu nzuri za kuanzia.

Fikiria sababu inayosababisha uwongo au usaliti

Wakati umedanganywa, unaweza usijali sana sababu za sababu hiyo.

Lakini watu wakati mwingine husema uwongo wakati hawajui nini kingine cha kufanya. Hii haifanyi uchaguzi wao kuwa sahihi, lakini inaweza kusaidia kufikiria ni jinsi gani ungeweza kuitikia katika msimamo wao.

Hakika, mwenzi wako anaweza kukusaliti ili kujilinda, lakini wanaweza kuwa na nia tofauti. Je! Walikuwa wakijaribu kukukinga na habari mbaya? Tumia hali nzuri ya pesa? Msaidie mwanafamilia?

Labda usaliti wa uaminifu ulitokana na mawasiliano mabaya au kutokuelewana.

Chochote kilichotokea, ni muhimu kuifanya iwe wazi kuwa kile walichokifanya haikuwa sawa. Lakini kujua sababu za matendo yao kunaweza kukusaidia kuamua ikiwa una uwezo wa kuanza kujenga tena uaminifu uliowahi kushiriki.

Wasiliana, wasiliana, wasiliana

Inaweza kuwa chungu au wasiwasi, lakini moja ya mambo makubwa zaidi ya kujenga uaminifu baada ya usaliti ni kuzungumza na mwenzi wako juu ya hali hiyo.

Tenga muda wa kuwaambia wazi:

• unajisikiaje kuhusu hali hiyo
• kwanini usaliti wa uaminifu umekuumiza
• unachohitaji kutoka kwao kuanza kujenga uaminifu

Wape nafasi ya kuzungumza, lakini zingatia uaminifu wao. Je! Wanaomba msamaha na wanaonekana kujuta kweli? Au wanajitetea na hawataki kumiliki usaliti wao?

Unaweza kuhisi kihemko au kukasirika wakati wa mazungumzo haya. Hisia hizi ni halali kabisa. Ikiwa unajisikia kukasirika sana kuendelea kuwasiliana kwa njia yenye tija, pumzika na urudi kwenye mada baadaye.

Kuzungumza juu ya kile kilichotokea ni mwanzo tu. Ni sawa kabisa, na ni kawaida kabisa, ikiwa huwezi kufanya kazi kwa kila kitu kwa usiku mmoja au mbili tu.

Jizoeze msamaha

Ikiwa unataka kurekebisha uhusiano baada ya usaliti, msamaha ni muhimu. Sio tu utahitaji kumsamehe mwenzi wako, lakini pia unaweza kuhitaji kujisamehe mwenyewe.

Kujilaumu kwa njia fulani kwa kile kilichotokea kunaweza kukufanya ujisikie katika kutokujiamini. Hiyo inaweza kuumiza nafasi za kupona kwa uhusiano wako.

Kulingana na usaliti, inaweza kuwa ngumu kumsamehe mwenzi wako na kusonga mbele. Lakini jaribu kukumbuka kuwa kumsamehe mwenzako haisemi kwamba kile walichofanya kilikuwa sawa.

Badala yake, unajipa nguvu kukubali kile kilichotokea na kukiacha zamani. Pia unampa nafasi mwenzako kujifunza na kukua kutokana na makosa yao.

Epuka kuzingatia mambo ya zamani

Mara baada ya kujadili kikamilifu usaliti, kwa ujumla ni bora kuweka suala hilo kitandani. Hii inamaanisha hautaki kuileta katika mabishano yajayo.

Pia utataka kwenda rahisi kumkagua mwenzi wako kila wakati ili kuhakikisha kuwa hawadanganyi tena.

Hii sio rahisi kila wakati, haswa mwanzoni. Unaweza kuwa na wakati mgumu kuachilia usaliti huo na kupata shida kuanza kumwamini mwenzi wako, haswa ikiwa una wasiwasi juu ya usaliti mwingine.

Lakini unapoamua kutoa uhusiano huo nafasi ya pili, unaamua pia kumwamini mwenzi wako tena. Labda huwezi kuwaamini kabisa mara moja, lakini unamaanisha utawapa uaminifu nafasi ya kurudi tena.

Ikiwa huwezi kuendelea kufikiria juu ya kile kilichotokea au kuwa na mashaka juu ya uaminifu au uaminifu wa baadaye wa mwenzako, ushauri wa wanandoa unaweza kusaidia. Lakini ishara hizi pia zinaweza kuonyesha kuwa unaweza kuwa tayari kufanya kazi kwenye uhusiano.

Kujenga imani tena wakati umemuumiza mtu

Umeharibu. Labda ulidanganya na kumuumiza mwenzi wako au umeficha habari uliyodhani itawaumiza.

Haijalishi sababu zako, unajua uliwasababishia maumivu, na unajisikia vibaya. Unaweza kuhisi ungefanya chochote kuwaonyesha wanaweza kukuamini tena.

Kwanza, ni muhimu kuelewa kwamba uaminifu uliovunjika unaweza kuwa zaidi ya ukarabati. Lakini ikiwa nyinyi wawili hamuwezi kufanya kazi ya kutengeneza uhusiano, kuna hatua kadhaa za kusaidia ambazo unaweza kuchukua.

Fikiria kwanini uliifanya

Kabla ya kuanza mchakato wa kujenga uaminifu, kwanza utahitaji kujiuliza ili uelewe ni kwanini ulifanya hivyo.

Je! Inawezekana kwamba ulitaka kumaliza uhusiano lakini hakujua jinsi ya kumaliza? Au kulikuwa na mahitaji maalum ambayo hayakufikiwa na mpenzi wako? Au ilikuwa tu makosa ya bubu?

Kuelewa sababu za tabia yako inaweza kuwa ngumu, lakini ni sehemu muhimu ya kujenga uaminifu.

Omba msamaha kwa dhati

Ikiwa ulidanganya, ulidanganya, au vinginevyo uliharibu imani ya mwenzako kwako, kuomba msamaha wa kweli ni njia nzuri ya kuanza kurekebisha. Ni muhimu kutambua kuwa umekosea.

Kumbuka tu kwamba msamaha wako sio wakati wa kuhalalisha matendo yako au kuelezea hali hiyo. Ikiwa sababu zingine ziliathiri matendo yako, unaweza kuzishiriki na mwenzi wako kila wakati baada ya kuomba msamaha na kumiliki sehemu yako katika hali hiyo.

Kuwa maalum

Unapoomba msamaha, kuwa maalum ili kuonyesha unajua kile ulichofanya kilikuwa kibaya. Tumia taarifa za "mimi". Epuka kumtupia mwenzako lawama.

Kwa mfano, badala ya "Samahani nimekuumiza," jaribu:

“Samahani nilikudanganya kuhusu nilikuwa naenda wapi. Najua ni lazima ningekuwa nimekuambia ukweli, na ninajuta kukusababishia maumivu. Nataka ujue sitawahi tena. "

Hakikisha ufuatiliaji kwa kuwaambia jinsi unavyokusudia kuzuia kufanya kosa lile lile tena. Ikiwa hauna hakika ni nini wanahitaji kutoka kwako kufanya kazi kwenye uhusiano, unaweza kuuliza. Hakikisha tu uko tayari na uko tayari kusikiliza kikamilifu jibu lao.

Mpe mwenzako muda

Hata ikiwa uko tayari kuomba msamaha, zungumza juu ya kile kilichotokea, na anza kufanyia kazi mambo, mwenzi wako anaweza kujisikia tayari bado. Inaweza kuchukua muda kukubaliana na usaliti au uaminifu uliovunjika.

Watu husindika mambo kwa njia tofauti, pia. Mpenzi wako anaweza kutaka kuzungumza mara moja. Lakini pia wanaweza kuhitaji siku au wiki kabla ya kushughulikia swala na wewe.

Ni muhimu kuepuka kuwashinikiza kufanya mazungumzo kabla ya kuwa tayari. Omba msamaha na mwambie mpenzi wako ajue uko tayari wakati wako. Ikiwa unajitahidi kwa sasa, fikiria kuzungumza na mshauri ambaye anaweza kutoa mwongozo usiopendelea na unaounga mkono.

Wacha mahitaji yao yakuongoze

Mpenzi wako anaweza kuhitaji nafasi na muda kabla ya kujadili kilichotokea. Na mara nyingi, hii inaweza kuhusisha nafasi ya mwili.

Hii inaweza kuwa ngumu kukabili, lakini kuheshimu mipaka na mahitaji ya mwenzako kunaweza kwenda mbali kuwaonyesha wanaweza kukutegemea tena.

Mpenzi wako anaweza kutaka uwazi zaidi na mawasiliano kutoka kwako baadaye. Hii ni kawaida baada ya usaliti wa uaminifu. Unaweza hata kushiriki kwa hiari simu yako na kompyuta na mwenzi wako kudhibitisha uaminifu wako.

Lakini ikiwa umefanya maendeleo katika kurekebisha uhusiano wako na mwenzi wako anaendelea kufuatilia shughuli zako na mawasiliano na wengine, kuzungumza na mshauri wa wanandoa inaweza kusaidia.

Jitoe kusafisha mawasiliano

Katika matokeo ya haraka ya uaminifu uliovunjika, utahitaji kujibu maswali ya mwenzako kwa uaminifu na kujitolea kuwa wazi kabisa nao katika siku zijazo.

Ili kufanya hivyo, lazima uhakikishe kuwa wazi juu ya kiwango cha mawasiliano wanayohitaji.

Tuseme umevunja imani yao kwa kuzuia habari ambazo haukufikiria ni muhimu sana, na hukuelewa ni kwanini walihisi kusalitiwa. Hii inaweza kuonyesha kuna suala la kina na mawasiliano katika uhusiano wako.

Ikiwa unataka kurekebisha uhusiano wako na uepuke kumuumiza mwenzi wako tena katika siku zijazo, unahitaji kufikia uelewano wa jinsi mawasiliano mazuri yanaonekana.

Mawasiliano yasiyofaa au kutokuelewana wakati mwingine kunaweza kusababisha maumivu mengi kama uaminifu wa kukusudia.

Je! Habari za mapenzi?

Washauri wa uhusiano mara nyingi wanapendekeza dhidi ya kutoa maelezo maalum juu ya kukutana kingono na mtu mwingine. Ikiwa umedanganya, mwenzi wako anaweza kuwa na maswali mengi juu ya kile haswa kilichotokea. Na unaweza kutaka kuwajibu katika juhudi za kuwa wazi.

Lakini kuzungumza juu ya maelezo ya kukutana kunaweza kusababisha maumivu zaidi ambayo hayana tija sana. Ikiwa mwenzi wako anataka maelezo, fikiria kuwauliza wasubiri hadi muone mtaalamu pamoja.

Mtaalam anaweza kukusaidia kupitia njia bora zaidi ya kushughulikia maswali haya. Kwa sasa, bado unaweza kujibu maswali yao kwa uaminifu bila kutoa maelezo wazi.

Itachukua muda gani?

Kuwa katika uhusiano na uaminifu uliovunjika inaweza kuwa wasiwasi sana. Pande zote mbili zinaweza kuwa na hamu ya kumaliza mchakato mzima wa ujenzi upya haraka iwezekanavyo. Lakini kiuhalisia, hii inachukua muda.

Ni muda gani, haswa? Inategemea mambo mengi, haswa tukio ambalo lilivunja uaminifu.

Mifumo ya muda mrefu ya uaminifu au uaminifu itachukua muda mrefu kutatua. Uongo mmoja uliowekwa katika kutokuelewana au hamu ya kulinda inaweza kuwa rahisi kushughulikia, haswa wakati mwenzi aliyedanganya anaonyesha majuto ya dhati na kujitolea upya kwa mawasiliano.

Kuwa na subira na wewe mwenyewe. Usimruhusu mwenzako akukimbilie. Mwenzi ambaye anajuta kweli kukuumiza anaweza kuwa anaumia pia, lakini ikiwa wanakujali kweli na wanataka kurekebisha mambo, wanapaswa pia kuelewa kuwa haisaidii kukimbilia kurudi katika hali ambayo mambo yalikuwa.

Je! Ni ya thamani?

Kujenga tena uaminifu sio kazi rahisi. Ni kawaida kuhoji ikiwa ina thamani hata kabla ya kuamua kujitolea kufanya kazi kwenye uhusiano wako.

Ikiwa mpenzi wako atakosea au mbili juu ya uhusiano mrefu na anamiliki, kufanya kazi kwa maswala ya uaminifu inaweza kuwa hatua sahihi.

Maadamu bado kuna upendo na kujitolea kati yenu wawili, kufanya kazi kwa maswala ya uaminifu kutafanya uhusiano wenu kuwa na nguvu zaidi.

Lakini ikiwa unajua hautaweza kumwamini tena mpenzi wako tena, haijalishi wanafanya nini, kwa ujumla ni bora kuweka wazi hii mara moja ili wote wawili muanze kusonga mbele kando.

Pia ni muhimu kupima chaguzi zako ikiwa umegundua miaka ya uaminifu, uaminifu wa kifedha, ujanja, au ukiukaji mwingine mkubwa wa uaminifu.

Bendera zingine nyekundu ambazo zinaweza kuashiria ni wakati wa kutupa kitambaa ni pamoja na:

• kuendelea udanganyifu au ujanja
• msamaha wa kweli
• tabia ambayo hailingani na maneno yao

Sio lazima ufanye peke yako

Kila uhusiano unapitia njia mbaya. Hakuna aibu kutafuta msaada.

Ushauri wa wanandoa unaweza kuwa rasilimali nzuri wakati wa kushughulikia maswala ya uaminifu, haswa yale yanayohusu ukafiri. Mshauri anaweza kutoa maoni yasiyopendelea ya uhusiano wako na kusaidia wenzi wote wawili kushughulikia shida za msingi.

Kuwa na mazungumzo magumu juu ya usaliti na uaminifu pia kunaweza kuleta hisia zenye uchungu pande zote mbili. Kuwa na mshauri anayeaminika pia inaweza kukusaidia kupitia hisia ngumu zinapoibuka.

Mstari wa chini

Inawezekana kujenga tena uhusiano baada ya uvunjaji wa uaminifu. Ikiwa ni ya thamani inategemea mahitaji yako ya uhusiano na ikiwa unahisi inawezekana kumwamini mwenzi wako tena.

Ikiwa unaamua kujaribu kutengeneza vitu, uwe tayari kwa vitu kuchukua muda. Ikiwa pande zote mbili zimejitolea kwa mchakato wa kujenga tena uaminifu, unaweza kugundua kuwa nyinyi wawili mmetoka kwa nguvu kuliko hapo awali - wote kama wenzi na peke yenu.