Jinsi ya Kujua Wakati Ni Wakati wa Kumtoa Rafiki Asiye na Afya

Content.

• Pitia kwa

Marafiki wanaweza kuwa mfumo muhimu wa msaada wakati unapitia mabadiliko au unafanya kazi kufikia lengo. Linapokuja suala la afya na siha, rafiki wa gym au mshirika wa uwajibikaji anaweza kukusaidia kuendelea kuhamasishwa na kufuatilia. Kuzungukwa na watu wanaokuunga mkono kunakusaidia kufanikiwa, lakini vipi ikiwa rafiki ni mbaya kwa afya yako?

Chakula ni sehemu tu ya mlingano wa jumla wa maisha. Kwa hivyo kama mtaalam wa lishe, mimi huzungumza mengi zaidi kuliko chakula tu na wateja wangu-hii mara nyingi hujumuisha uhusiano wao wa kibinafsi. Matukio kadhaa ya kawaida yanajitokeza: Wakati rafiki anapata ushindani au wivu na anajaribu kukuvuta badala ya kuunga mkono malengo yako. Au unapoanza kujichagulia maisha bora, na unaanza kugundua kuwa watu fulani hawafai katika maisha hayo yenye afya na furaha kama walivyokuwa wakifanya. Katika visa hivi, wakati mwingine kuhama kutoka kwa rafiki mwenye sumu au asiye na afya ndio suluhisho pekee. Ninaijua kwa sababu ilinitokea.

Wakati nilikuwa nasoma lishe mara ya kwanza, nilikuwa nikitumia muda mwingi na mwanamke ambaye alikuwa na shida kadhaa juu ya chakula. Kila mara tulipokutana pamoja, alisimulia alichokula siku hiyo, na mazungumzo kila mara kwa namna fulani yalihusu uzito wake au saizi ya jeans aliyovaa. Ikiwa tungeenda kwenye mkahawa, ningemwona akichagua chakula chake na kuhisi vibaya kula chakula changu. (Inahusiana: Kwanini Unapaswa Kuacha Kulinganisha Tabia Zako za Kula na Marafiki Zako ')

Kwa upande mmoja, ilikuwa ya kufurahisha kukagua mikahawa ya vegan ya New York na yeye (alikuwa vegan). Mpenzi wangu wa mboga mboga, ambaye alikuwa akinitumai sana kubadili dini, alipenda kuwa nina rafiki mla mimea. (Tahadhari ya Spoiler: Kula mboga kwa mpenzi wangu hakuishi vizuri.) Pia, haikuwa kama chakula kilikuwa pekee jambo tulilozungumzia-kulikuwa na shule, uchumba, mambo mengine ya maisha. Nadhani ndio sababu ilinichukua muda mrefu kugundua kitu kilikuwa kimezimwa.

Hakukuwa na kitu chochote cha ushindani wa nje katika tabia yake, lakini bado ilisababisha hisia zisizofurahi ndani yangu. Kwa mantiki, nilijua haipaswi kuiruhusu ifike kwangu. Lakini ilikuwa ngumu, hata kwa mtaalamu wa mafunzo-au labda hasa kwa mtaalam wa mafunzo ya lishe.

Labda ni kwa sababu kwa kawaida tulikutana kwa ajili ya chakula, lakini ilianza kuhisi kama urafiki wetu ulitegemea chakula. Mwili wangu na ubongo pia vilianza kuonyesha dalili za kuchakaa. Nilikuwa nikila vegan kwa sababu ya ambaye nilitumia muda wangu na, na kwa kuwa sikuwa nimejifunza bado juu ya virutubisho vingine muhimu kukaa juu ya protini, haikunifikiria kuwa mawazo yangu ya mawingu, uchovu, na maumivu zilihusiana na upungufu wa lishe halali.

Nilikuwa nikichukua darasa la majira ya joto juu ya shida ya kula wakati mambo niliyokuwa najifunza yalipoanza kushtua. Urafiki huu haukuwa mzuri kwangu. Kadiri nilivyojifunza kuhusu dalili na vigezo vya aina mbalimbali za matatizo ya ulaji, nilianza kukumbuka kuwa rafiki yangu anaweza kuwa kwenye njia ya matatizo makubwa ya kiafya. Na niliogopa kujua ni kwa urahisi gani mtu anaweza kupinduka kwenda katika eneo lisilo salama bila kujitambua.

Nilipata woga zaidi nilipopata jeraha lenye uchungu la mifupa katika mikono yote miwili. Daktari wangu aliiita "mmenyuko wa mafadhaiko" (mkazo wa kukosa mkazo, kimsingi). Ilikuwa chungu sana kwamba ningeweza kushikilia kalamu, zaidi ya yoga, aina yangu ninayopenda ya kupunguza mkazo. Ilikuwa karibu wakati huu niligunduliwa na upungufu wa vitamini B12 na vitamini D. Sikuweza kupuuza ukweli kwamba nilihitaji kufanya mabadiliko fulani kwenye lishe yangu. Shida ilikuwa, sikuhisi kama ni salama kihisia kula nyama karibu na rafiki yangu ( usijali mpenzi wa nyumbani ambaye alipendelea sana nisilete mayai ndani ya nyumba). Mtu aliye kwenye nafasi ya kichwa wazi anaweza kukubali kuwa alikuwa nayo yake mazoea na nilikuwa nayo yangu, lakini nilikuwa na wasiwasi kwamba sitaweza kutoroka mawazo mengi.

Hatimaye nilifika kwa mtaalamu kunisaidia kujua jinsi ya kuondoa ukungu kabla haujageuka kuwa tatizo kamili. Mtaalamu alinisaidia kusema kile nilichojua chini: ilibidi niache kutumia wakati na rafiki huyu kwa sababu alikuwa akisababisha mawazo yasiyofaa. Haikuwa rafiki yangu kwa makusudi akifanya chochote ili kuniweka mbali-ilikuwa zaidi ambayo nilihitaji kuzingatia yangu uhusiano na chakula na yangu mwili, na ilikuwa ngumu kufanya hivyo na hang-ups za mtu mwingine kwenye mchanganyiko.

Mwishowe, sikuhisi tayari kukata rafiki huyu kabisa, kwa hivyo tukaanza kufanya vitu ambavyo havihusishi chakula. Ilinisaidia sana, lakini hatua kwa hatua nilianza kumwona kidogo zaidi kwani nilianza kujisikia kama mimi. Hatimaye, sisi kwa kawaida tulitengana.

Ukigundua ufanano wowote kati ya hadithi yangu na jambo unalopitia, hapa kuna maswali magumu lakini ya kuwaambia ya kufikiria ambayo yatakusaidia kuamua ikiwa unahitaji kumaliza urafiki usiofaa, pia.

1. Je! Unajisikia vibaya wewe mwenyewe unapokaa na mtu huyu? Je! Unajisikia wasiwasi juu ya kushiriki mafanikio yako nao? Je, unaanza kuhangaikia mlo/uzito/mwili wako baada ya kuwa nao?

2. Kuwa na rafiki anayezingatia afya ni muhimu sana unaposhiriki madarasa ya mazoezi, jumuiya ya usaidizi wa siha mtandaoni, au hata shindano la kufuatilia siha, lakini jihadhari wakati shindano hilo linapozidi kupita kiasi. Je! Rafiki yako hulinganisha takwimu, nyakati za mbio, vipimo, au kupoteza uzito? Je! Wanafurahi juu ya mafanikio yao au wanafanya kama waliopotea sana badala ya kukupa tano-tano kwa yako?

3. Udanganyifu wa chakula pia ni jambo la kweli na linaloweza kuwa hatari ambalo linaweza kutokea hata kwa marafiki wasio na hatia. Ikiwa rafiki yako anakupa huzuni kuhusu kile kilicho kwenye sahani yako au unajikuta unahisi kama unapaswa kuficha tabia yako halisi ya kula karibu naye, hiyo ni bendera nyekundu.

4. Je, rafiki huyu anakupa wakati mgumu kwa kutotaka kuchelewa kutoka nje au kukufanya ujisikie mjinga kwa kuacha pombe kwa sababu una darasa la mazoezi ya asubuhi? Ni jambo moja ikiwa hufanyika mara moja ukiwa nje kwa hafla maalum. Lakini ikiwa anakufuatilia mara kwa mara kuhusu chaguo lako la afya, hicho ni kipindi cha marafiki ambacho hakikutegemei.

Katika visa vingine, unaweza kuzungumza na rafiki yako juu ya hisia zako na uone ikiwa unaweza kuzifanyia kazi. Pia kumbuka kwamba marafiki wengine ni wa ajabu kwa njia tofauti. Njia ambayo unaweza usiweze kuzungumza juu ya kazi yako au maisha yako ya ngono na marafiki fulani, vivyo hivyo kwa chakula na usawa. Ikiwa una rafiki ambaye maswala ya chakula yanakuweka mbali, labda ni mtu wako wa kwenda wakati unataka kwenda kuona kifaranga kipya zaidi.

Kumbuka, wewe ni mtaalam wa mwili wako, na ni sawa kuheshimu kile kilicho bora kwako.

Pitia kwa