Je! Una Wasiwasi au Wasiwasi? Hapa ni Jinsi ya Kuwaambia.

Content.

• 1. Wasiwasi inamaanisha unadhibiti nguvu na muda wa wasiwasi wako. Kwa wasiwasi, sio rahisi sana.
• 2. Wasiwasi unaweza kusababisha mvutano dhaifu (na wa muda) wa mwili. Wasiwasi husababisha athari kali zaidi ya mwili.
• 3. Wasiwasi husababisha mawazo ambayo unaweza kuweka kwa mtazamo. Wasiwasi unaweza kukufanya ufikirie 'hali mbaya zaidi.'
• 4. Matukio halisi husababisha wasiwasi. Akili huunda wasiwasi.
• 5. Ebbs wasiwasi na mtiririko. Wasiwasi hushikilia na kuathiri maisha yako.
• 6. Wasiwasi unaweza kuwa na tija. Wasiwasi unaweza kudhoofisha.
• 7. Wasiwasi hauitaji kutibiwa. Lakini wasiwasi unaweza kufaidika na msaada wa wataalamu.

Kuelewa tofauti hiyo itakusaidia kushughulikia ama kwa ufanisi zaidi.

"Una wasiwasi sana." Mara ngapi mtu amekuambia hivyo?

Ikiwa wewe ni mmoja wa Wamarekani milioni 40 wanaoishi na wasiwasi, kuna nafasi nzuri kuwa umesikia maneno hayo manne mara nyingi.

Wakati wasiwasi ni sehemu ya wasiwasi, hakika sio kitu kimoja. Na kuwachanganya hawa wawili kunaweza kusababisha kufadhaika kwa watu ambao wana wasiwasi.

Kwa hivyo, unaelezeaje tofauti? Hapa kuna njia saba wasiwasi na wasiwasi ni tofauti.

1. Wasiwasi inamaanisha unadhibiti nguvu na muda wa wasiwasi wako. Kwa wasiwasi, sio rahisi sana.

Sisi sote tuna wasiwasi wakati fulani, na wengi wetu huwa na wasiwasi kila siku. Kulingana na mwanasaikolojia wa kliniki Danielle Forshee, Psy.D, wale ambao wana wasiwasi - kumaanisha kila mtu - wanaweza kudhibiti ukali na muda wa mawazo yao ya wasiwasi.

"Kwa mfano, mtu ambaye ana wasiwasi anaweza kuelekezwa kwenye kazi nyingine na kusahau mawazo yao ya wasiwasi," Forshee anaelezea. Lakini mtu aliye na wasiwasi anaweza kuhangaika kuhamisha umakini wao kutoka kwa kazi moja hadi nyingine, ambayo inasababisha mawazo ya wasiwasi kuwatumia.

2. Wasiwasi unaweza kusababisha mvutano dhaifu (na wa muda) wa mwili. Wasiwasi husababisha athari kali zaidi ya mwili.

Unapokuwa na wasiwasi, huwa na uzoefu wa mvutano wa jumla wa mwili. Forshee anasema mara nyingi ni fupi sana kwa muda ikilinganishwa na mtu ambaye ana wasiwasi.

"Mtu ambaye ana wasiwasi huwa na idadi kubwa zaidi ya dalili za mwili, pamoja na maumivu ya kichwa, mvutano wa jumla, kubana katika kifua chake, na kutetemeka," anaongeza.

3. Wasiwasi husababisha mawazo ambayo unaweza kuweka kwa mtazamo. Wasiwasi unaweza kukufanya ufikirie 'hali mbaya zaidi.'

Forshee anasema kufafanua tofauti hii sio juu ya ukweli dhidi ya mawazo yasiyowezekana kwa sababu, kwa ujumla, watu ambao wana wasiwasi au wasiwasi wanaweza kubadilisha kati ya mawazo ya kweli na yasiyo ya kweli.

"Tofauti iliyofafanuliwa ni ukweli kwamba wale walio na wasiwasi hupiga vitu nje kwa uwiano mara nyingi zaidi na kwa nguvu zaidi kuliko mtu ambaye anapambana na wasiwasi juu ya kitu," Forshee anasema.

Wale ambao wana wasiwasi wana wakati mgumu sana kuondoa mawazo hayo mabaya.

4. Matukio halisi husababisha wasiwasi. Akili huunda wasiwasi.

Unapokuwa na wasiwasi, kwa kawaida unafikiria juu ya tukio halisi linalofanyika au litakalofanyika. Lakini wakati unashughulika na wasiwasi, huwa na mtazamo wa juu juu ya hafla au maoni ambayo akili yako huunda.

Kwa mfano, mtu anaweza kuwa na wasiwasi juu ya mwenzi wake wakati wanapanda ngazi, kwani wanaweza kuanguka na kujiumiza. Lakini mtu mwenye wasiwasi, anaelezea Natalie Moore, LMFT, anaweza kuamka akihisi hisia inayokaribia ya adhabu kwamba mwenzi wao atakufa, na hawajui maoni haya yanatoka wapi.

5. Ebbs wasiwasi na mtiririko. Wasiwasi hushikilia na kuathiri maisha yako.

Kwa watu wengi, wasiwasi unakuja na kupita, na matokeo hayaathiri maisha yako ya kila siku. Lakini Moore anasema wasiwasi husababisha usumbufu wa mara kwa mara na mkali ambao ni wa kutosha kuathiri maisha yako.

6. Wasiwasi unaweza kuwa na tija. Wasiwasi unaweza kudhoofisha.

"Wasiwasi unaweza kuwa na tija ikiwa utatoa suluhisho la shida halisi," anaelezea Nicki Nance, PhD, mtaalam wa saikolojia na profesa mshirika wa huduma za wanadamu na saikolojia katika Chuo cha Beacon.

Kwa kweli, Moore anasema kuwa idadi fulani ya wasiwasi ni kawaida kabisa na ni muhimu sana kwa wanadamu kulinda usalama wao na usalama wa wapendwa. Walakini, wasiwasi mwingi ambao mara nyingi unaambatana na wasiwasi unaweza kuwa mbaya ikiwa inakuzuia kufikia majukumu au kuingiliana na mahusiano.

7. Wasiwasi hauitaji kutibiwa. Lakini wasiwasi unaweza kufaidika na msaada wa wataalamu.

Kwa kuwa wasiwasi ni sehemu ya maisha yetu ya kila siku, kawaida ni hisia tunayoweza kudhibiti bila kutafuta msaada wa wataalamu. Lakini kudhibiti wasiwasi ambao ni mkali na unaoendelea mara nyingi inahitaji msaada wa mtaalamu wa afya ya akili.

Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana wasiwasi juu ya shida ya wasiwasi, ni muhimu utafute msaada wa wataalamu. Ongea na daktari au mtoa huduma mwingine wa afya kuhusu chaguzi za matibabu kusaidia kudhibiti dalili za wasiwasi.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, ni mwandishi wa kujitegemea wa afya na mazoezi ya mwili. Ana shahada ya kwanza ya sayansi ya mazoezi na shahada ya uzamili katika ushauri. Ametumia maisha yake kuelimisha watu juu ya umuhimu wa afya, afya njema, mawazo, na afya ya akili. Yeye ni mtaalamu wa unganisho la mwili wa akili na kuzingatia jinsi ustawi wetu wa kiakili na kihemko unavyoathiri usawa wetu wa mwili na afya.