Je! Tiba ya Kibinadamu Inakufaa?

Content.

• Inafanyaje kazi?
• Je! Inalinganishwaje na aina zingine za tiba?
• Je! Ni mifano gani ya tiba ya kibinadamu?
• Tiba ya ishara
• Tiba inayozingatia mteja
• Tiba iliyopo
• Nani mgombea mzuri wa tiba ya kibinadamu?
• Ninawezaje kupata mtaalamu wa kibinadamu?
• Mstari wa chini

Tiba ya kibinadamu ni njia ya afya ya akili ambayo inasisitiza umuhimu wa kuwa mtu wako wa kweli ili kuongoza maisha yenye kutosheleza zaidi.

Inategemea kanuni kwamba kila mtu ana njia yake ya kipekee ya kuuangalia ulimwengu. Mtazamo huu unaweza kuathiri chaguo na matendo yako.

Tiba ya kibinadamu pia inajumuisha imani ya msingi kwamba watu ni wazuri moyoni na wana uwezo wa kufanya chaguo sahihi kwao. Ikiwa haujishikii sana, ni ngumu kukuza uwezo wako kamili.

Soma ili upate maelezo zaidi juu ya tiba ya kibinadamu, pamoja na jinsi inavyofanya kazi na vidokezo vya kupata mtaalamu.

Inafanyaje kazi?

Tiba ya kibinadamu inajumuisha kuelewa vizuri maoni yako ya ulimwengu na kukuza kujikubali kweli.

Hii inafanikiwa kidogo kupitia ukuzaji wa maoni mazuri bila masharti, kutoka kwa wengine na kutoka kwako mwenyewe. Unapoamini kuwa wengine wanakuheshimu tu ikiwa unatenda kwa njia fulani, ni rahisi kuingia kwenye mtego wa kuhisi kila wakati kuwa hautoshi.

Hisia hii ya kutokuwa na thamani, kwa upande wake, inaweza kuathiri vibaya jinsi unavyojiona wewe mwenyewe na ulimwengu unaokuzunguka. Kumbuka, kulingana na kanuni za msingi za tiba ya kibinadamu, jinsi unavyojiona na ulimwengu unaokuzunguka una athari kubwa kwa mawazo na matendo yako.

Tiba ya kibinadamu inaweza kukusaidia wote kukuza kukubalika kwako na kushinda kukosolewa au kutokubaliwa na wengine kwa kutoa nafasi salama ya kufanya kazi kwa ukuaji wa kibinafsi. Kuna njia za kufanya hivyo, ambazo tutapita baadaye.

Je! Inalinganishwaje na aina zingine za tiba?

Tiba ya kibinadamu inatofautiana na njia zaidi za jadi, kama vile uchambuzi wa kisaikolojia au tiba ya tabia.

Kuanza, tiba ya kibinadamu huwa inazingatia zaidi maisha yako ya kila siku ya sasa. Hii ni tofauti sana na njia zingine ambazo huwa zinazingatia uzoefu wako wa zamani, pamoja na zile ambazo huenda usijue.

Vivyo hivyo, tiba ya kibinadamu pia inazingatia zaidi kumsaidia mtu kwa ujumla, badala ya kutibu utambuzi maalum. Mtaalam wa kibinadamu mara nyingi atafanya hivyo kupitia usikilizaji wa bidii. Hii inamaanisha kuwa watasikiliza kwa uangalifu maneno yako, kuhakikisha wanaelewa kabisa unachosema. Wanaweza kukuzuia kuuliza maswali ya kufuatilia.

Wataalam wa kibinadamu hufanya kazi kutoka kwa wazo kwamba wewe ndiye mtaalam wa shida zako. Watasaidia mwongozo ambao unachukua kila kikao, wakikuamini kujua nini unahitaji kuzungumza juu ya kufanya kazi kwa vitu vinavyokuletea tiba.

Je! Ni mifano gani ya tiba ya kibinadamu?

Matibabu ya kibinadamu ni pamoja na njia kadhaa. Tatu kati ya kawaida ni tiba ya Gestalt, tiba inayolenga mteja, na tiba inayopatikana.

Tiba ya ishara

Katika tiba ya Gestalt, uzoefu wako wa kibinafsi ni muhimu, pamoja na kuelezea unayopitia kwa maneno yako mwenyewe. Inategemea nadharia ya msingi kwamba migogoro ambayo haijasuluhishwa na wengine - pamoja na wanafamilia au wenzi wa kimapenzi - husababisha shida.

Tiba ya Gestalt hutoa hali ya "dharura salama" ambapo unaweza kukagua, katika wakati wa sasa, mambo yanayokusumbua. Kwa mfano, unaweza kuchunguza imani kwamba maoni yako hayana maana kwa mpenzi wako.

Wataalamu husaidia kuunda mazingira ya "hapa na ya sasa" kwa kuuliza unachofahamu kwa sasa au jinsi hisia zingine zinakufanya ujisikie. Unaweza kutumia mbinu anuwai kufanya hii, pamoja na:

• uigizaji-jukumu
• kuzidisha tabia
• kuigiza tena hali

Kwa mfano, unaweza kuulizwa kuibua mtu unayepambana na kukaa kwenye kiti tupu mbele yako. Kisha, utafanya mazungumzo kana kwamba mtu huyo alikuwa amekaa hapo.

Tiba inayozingatia mteja

Pia inajulikana kama tiba inayolenga mtu na tiba ya Rogeria, njia hii inachukuliwa kama aina kuu ya tiba ya kibinadamu.

Inategemea wazo kwamba kunyonya kukosolewa au kutokubaliwa na wengine kunaweza kupotosha njia unavyojiona. Hii inazuia ukuaji wa kibinafsi na inakuzuia kuishi maisha ya kutosheleza, ambayo husababisha shida ya akili.

Kama jina linavyopendekeza, pia inazingatia sana kukuza uhusiano wenye nguvu wa mteja-mtaalamu.

Mtaalam anayezingatia mteja atakukubali bila masharti, hata ikiwa hawakubaliani na hali fulani ya tabia yako. Kuhisi kukubalika katika tiba, bila kujali unashiriki nini, inaweza kukusaidia kuepuka kujizuia kwa hofu ya kutokubaliwa.

Utaongoza mwelekeo wa tiba wakati mtaalamu wako anasikiliza bila hukumu.

Tiba iliyopo

Tiba muhimu inachukua zaidi kutoka kwa falsafa kuliko njia zingine nyingi za matibabu ya afya ya akili. Lengo la njia hii ni kukusaidia kuelewa jinsi kuishi kwako - dhana ya wewe kama mtu mzima - inavyoathiri mtazamo wako wa kipekee.

Wataalamu wanaokusaidia wanakusaidia kuelewa na kuchunguza maana unayopeana na vitu vinavyotokea maishani mwako. Kwa mwongozo wao, utajifunza kukubali uwajibikaji kwa chaguzi unazofanya na utambue uhuru ulio nao wa kufanya mabadiliko ambayo yatakupa maisha yako maana zaidi.

Kama njia zingine za kibinadamu, tiba inayopatikana inahusika sana na maswala unayokabiliana nayo sasa, badala ya vitu kutoka zamani. Lakini inazingatia jinsi mawazo yako - ufahamu au fahamu - yanavyoathiri afya yako ya akili na malengo.

Nani mgombea mzuri wa tiba ya kibinadamu?

Tiba ya kibinadamu inastahili kupigwa risasi ikiwa unatafuta njia za kufanya maisha yako yatosheleze zaidi, bila kujali kama una hali ya msingi ya afya ya akili. Inafaa pia kuzingatia ikiwa hapo awali ulikuwa na shida ya kujenga uhusiano na wataalamu.

Mapitio ya 2002 ya masomo 86 yaligundua kuwa tiba za kibinadamu zilikuwa na ufanisi katika kusaidia watu kufanya mabadiliko ya kudumu kwa muda. Watu katika tiba ya kibinadamu walionyesha mabadiliko zaidi kuliko watu wasio na tiba yoyote, kulingana na hakiki.

Watu katika aina zingine za tiba walionyesha mabadiliko sawa, wakipendekeza ni zaidi juu ya kupata aina ya tiba ambayo unafurahiya na utajitolea kuifanya.

Kwa kuongezea, ukaguzi wa 2013 wa utafiti uliopo unaonyesha kuwa njia zinazozingatia mteja zinaweza kusaidia kwa:

• kiwewe
• ugumu wa uhusiano
• saikolojia
• huzuni
• kukabiliana na maswala ya afya sugu

Walakini, haikuwa sawa kama tiba ya tabia ya utambuzi ya kushughulikia wasiwasi na shida ya hofu.

Ikiwa njia ya kibinadamu inafaa mahitaji yako inaweza kutegemea kile unachotaka kupata nje ya tiba. Matibabu ya kibinadamu kawaida haifanyi uchunguzi kuwa kipaumbele na inaweza isifanye kazi kufikia malengo maalum ya matibabu.

Ikiwa una dalili maalum au tabia ungependa kushughulikia au unatafuta tiba na lengo wazi la utambuzi na matibabu, unaweza kupata njia tofauti kusaidia zaidi. Kwa upande mwingine, inaweza kuwa kifafa mzuri ikiwa unajisikia tu "kukwama" au kwa mwendo.

Kumbuka kwamba aina zingine za tiba mara nyingi hujumuisha mambo ya tiba ya kibinadamu, kama kukubalika bila masharti na usikivu kamili.

Ninawezaje kupata mtaalamu wa kibinadamu?

Si rahisi kila wakati kupata mtaalamu sahihi. Unapotafuta mtaalamu wa kibinadamu, anza kwa kuzingatia kile ungependa kufanyia kazi. Hii inaweza kuwa suala maalum au dhana zaidi.

Pia fikiria juu ya tabia yoyote ambayo ungependa kwa mtaalamu. Je! Ungependelea kufanya kazi na mtaalamu wa jinsia yako mwenyewe? Dhamana ya mtaalamu-mteja ni muhimu sana katika tiba ya kibinadamu, kwa hivyo utahitaji kuhakikisha kuwa mtaalamu ni yule ambaye utahisi raha naye.

Unapotafuta mtaalamu, unahitaji pia kuzingatia ni kiasi gani kila mtaalamu anayeweza kushtaki kwa kila kikao. Wataalam wengine huchukua bima, lakini wengine hawafanyi hivyo. Na wengine wanaweza kutoa programu ya kiwango cha kuteleza ambayo inakuwezesha kulipa unachoweza.

Jifunze zaidi juu ya jinsi ya kupata tiba nafuu.

Mstari wa chini

Tiba ya kibinadamu ni aina ya matibabu ya afya ya akili ambayo huzingatia uzoefu wako wa kipekee na mtazamo. Wataalamu wa kibinadamu hutoa uelewa, kukujali kwa kweli na uzoefu wako, na mtazamo mzuri bila masharti.

Ingawa inaweza kuwa sio chaguo bora kupata uchunguzi halisi wa afya ya akili, inaweza kuwa chaguo nzuri ikiwa unatafuta tu njia za kuongoza maisha yenye maana zaidi.