"Nilijifunza kupenda mazoezi." Kupunguza Uzito kwa Meghann Jumla ya Pauni 28

Content.

• Pitia kwa

Hadithi za Mafanikio ya Kupoteza Uzito: Changamoto ya Meghann

Ingawa aliishi kwa chakula cha haraka na kuku wa kukaanga alikua, Meghann alikuwa akifanya kazi sana, alikaa saizi nzuri. Lakini alipopata kazi ya dawati baada ya chuo kikuu na kukaa kwenye kiti siku nzima, suruali yake ilianza kununa. Ndani ya miezi michache, angeweza kugonga pauni 149.

Kidokezo cha Mlo: Simu Yangu ya Kuamka

Ingawa hakukataa kuwa mkubwa, Meghann hakujipima mara kwa mara, kwa hivyo alifikiria angevaa takriban pauni 10. Lakini alipoenda kwa daktari, aligundua kuwa alikuwa amepakia mara mbili ya kiasi hicho. "Alipokuwa akinipima, muuguzi aliendelea kupandikiza baa zaidi na zaidi," anasema. "Iliposimama pauni 1 aibu ya 150, nilianza kulia." Meghann aligundua kuwa hakuweza kuendelea jinsi alivyokuwa. "Nilikausha machozi yangu na kuamua kufanya mabadiliko."

Kidokezo cha Lishe: Chukua Hatua 1 kwa Wakati

Siku moja baada ya mwili wake, Meghann alienda kukimbia. "Sikuamini jinsi ilivyokuwa ngumu - nilifanikiwa hadi mwisho wa kizuizi changu na mgongo," anasema. Lakini siku mbili baadaye, alifanya vitalu viwili, na baadaye wiki hiyo, akafunika tatu. Meghann aliendelea nayo na, baada ya miezi miwili, alimaliza mbio ya 5K kwa dakika 33. "Hisia hiyo ya kuvuka mstari wa kumalizia ilikuwa isiyosahaulika," anasema. "Nilipofika nyumbani, nilijiandikisha mara moja kwa mbio zaidi." Cardio yote pia ilifanya mabadiliko katika kiuno chake: Alianza kupoteza karibu pauni 2 kwa wiki. Wakati huo huo, Meghann alianza kurekebisha tabia yake ya kula. "Nilipokuwa mtoto, wazazi wangu kila wakati walipika kila kitu na siagi na mafuta, kwa hivyo ndivyo tu nilijua," anasema. "Lakini niligundua kuwa ni rahisi kutengeneza chakula chenye lishe, kitamu, kama lasagna ya lowfat na mbilingani badala ya tambi. Lazima uwe wazi kujaribu vitu vipya." Alikata Visa na akaleta mabaki kufanya kazi kwa chakula cha mchana badala ya kuchukua chakula cha haraka. Baada ya miezi mitano, alipanda kwenye mizani-na akapima kwa pauni 121 zenye afya.

Kidokezo cha Lishe: Ifanye iwe ya kufurahisha

Jambo ambalo limekuwa la kushangaza zaidi kwa Meghann ni jinsi mazoezi ya mwili yanaweza kuwa ya kufurahisha. "Nilikuwa nikifikiri watu walikuwa wakidanganya waliposema wanafurahia kukimbia mbio au kujipikia wenyewe, lakini mimi nina mlipuko!" anasema."Nimemaliza hata marathoni matatu; lengo langu linalofuata ni kufuzu kwa Marathon ya Boston. Ninaamini kabisa ninaweza kutimiza chochote."

Siri za Meghann's Stick-With-It:

1. Jaribu video "Ninapenda kukodisha DVD za mazoezi kutoka kwa NetFlix. Daima nina mchezo mpya wa kickboxing, kambi ya boot, au uchoraji wa cardio-kwenye sanduku langu la barua, kwa hivyo sijachoka."

2. Feki "Ikiwa niko nje na marafiki na sitaki kunywa, ninaagiza soda ya kilabu na chokaa. Inaonekana kama toniki ya vodka lakini haina pakiti karibu kalori nyingi."

3. Kuwa mwerevu juu ya pipi "Hakukuwa na njia yoyote ambayo ningeweza kutoa dessert kabisa, lakini ningeweza kupunguza resheni zangu kwa kalori 100. Ninaweza kupata ice cream ya chini, kuki, au apple iliyo na microwave na mdalasini na mtindi."

Hadithi Zinazohusiana

•Punguza Pauni 10 kwa mazoezi ya Jackie Warner

•Vitafunio vya chini vya kalori

•Jaribu mazoezi haya ya muda ya mafunzo

Pitia kwa