Kufunga kwa IBS: Je! Inafanya kazi?

Content.

• Kufunga husaidia IBS?
• Ni nini tata ya gari inayohama, na inahusianaje na kufunga na IBS?
• Kwa nini kufunga kunaweza kuboresha IBS
  
• Kwa nini kufunga inaweza kusaidia IBS
• Je! Ni njia gani tofauti za kutibu IBS?
• Marekebisho ya lishe
• Shughuli ya mwili
• Punguza viwango vya mafadhaiko
• Probiotics
• Dawa
• Je! IBS hugunduliwaje?
• Ni nini husababisha IBS?
• Je! Ni nini dalili za IBS?
• Mstari wa chini

Kuishi na ugonjwa wa bowel wenye kukasirika (IBS) ndio njia ya maisha kwa asilimia 12 ya Wamarekani, makadirio ya utafiti.

Ingawa sababu halisi ya IBS haijulikani, dalili za usumbufu wa tumbo, maumivu ya tumbo, kuhara, kuvimbiwa, uvimbe, na gesi zinajulikana sana kwa wale wanaoshughulika na shida ya utumbo (GI).

Kwa dalili nyingi za kuchochea ambazo zinaweza pia kutabirika, watu wengi wanajiuliza ikiwa marekebisho ya maisha kama kufunga yanaweza kusaidia kusimamia IBS.

Kufunga husaidia IBS?

Mabadiliko moja ya mtindo wa maisha ambayo wakati mwingine huja wakati wa kujadili IBS ni kufunga. Aina mbili za kufunga zinazohusiana na IBS ni kufunga kwa vipindi na kufunga kwa muda mrefu.

Kwa kufunga kwa vipindi, hubadilika kati ya vipindi vya kula na vipindi vya kutokula.

Njia moja maarufu ya kufunga kwa vipindi inajumuisha kuzuia kula kwako kwa saa ya saa nane. Kwa mfano, matumizi yako ya chakula yatatokea kati ya saa 1:00 asubuhi. na 9:00 asubuhi.

Kufunga kwa muda mrefu kunajumuisha kuzuia chakula na labda maji kwa muda mrefu (yaani, masaa 24 hadi 72).

Kulingana na Ryan Warren, RD, mtaalam wa lishe katika Hospitali ya NewYork-Presbyterian na Weill Cornell Medicine, faida au ukosefu wa kufunga kwa IBS inategemea sana aina ya IBS na vile vile sababu ya IBS.

"Wagonjwa ambao wanakabiliwa na IBS hupata dalili anuwai kwa sababu ya anuwai ya msingi," Warren alisema. "Hii lazima izingatiwe kila wakati kabla ya kutoa mapendekezo ya kliniki."

Walakini, kufunga kama njia ya kusimamia IBS ni ndogo. Masomo mapya yanahitajika kujua ikiwa kufunga kunathiri vyema IBS.

Ni nini tata ya gari inayohama, na inahusianaje na kufunga na IBS?

Kuhamia gari tata (MMC) ni muundo tofauti wa shughuli za elektroniki zinazozingatiwa kwenye misuli laini ya GI wakati wa kati ya chakula, kama vipindi vya kufunga.

Warren anasema kuifikiria kama awamu tatu za "mawimbi ya utakaso" wa asili kwenye njia ya juu ya GI ambayo hufanyika kila dakika 90 kati ya chakula na vitafunio.

Ni nadharia hii ambayo watu wengine wanasema inachangia athari nzuri za kufunga na IBS. Lakini wakati kuna utafiti mwingi juu ya MMC yenyewe, kuna ushahidi mdogo sana wa kisayansi kuunga mkono jukumu lake katika kupunguza dalili za IBS.

Kwa nini kufunga kunaweza kuboresha IBS

Ikiwa dalili zako zinatokea kama jibu la kula - kama gesi, uvimbe, au kuharisha baada ya kula - Warren anasema kuwa vipindi virefu vya kufunga (au nafasi ya chakula) inaweza kuwa na manufaa katika kudhibiti aina hizi za dalili.

Hiyo ni kwa sababu mifumo ya kufunga inaweza kusaidia kukuza utaratibu wa MMC. Warren anasema hiyo inaweza kuboresha dalili fulani za IBS, haswa wakati kuzidi kwa bakteria wa matumbo ni sababu inayoshukiwa au kuthibitishwa.

"Onyesha kuwa kazi ndogo ya MMC inahusiana na kuongezeka kwa bakteria wa matumbo (SIBO), ambayo mara nyingi inaweza kuwa sababu kuu ya IBS," Warren alielezea.

"Mifumo ya kufunga inaweza kuboresha motility ya utumbo inayohusishwa na MMC, ambayo inaruhusu yaliyomo ya matumbo kusonga vyema kupitia njia ya GI," akaongeza.

Uhamaji huu mzuri ni muhimu, Warren anasema, kwa sababu inasaidia kupunguza kutokea kwa SIBO na uchachu wa ziada wa yaliyomo kwenye chakula ambayo inaweza kusababisha dalili za IBS.

"Kufunga pia kunahusiana na anti-uchochezi, faida ya uponyaji wa utumbo kupitia uanzishaji wake wa autophagy (mchakato wa asili ambao seli zilizoharibika hujishusha na kujirekebisha)," Warren alisema. Hii, kwa upande mwingine, inaweza kuwa na athari nzuri kwa dalili za IBS.

Kwa kuongezea, Warren anasema kufunga kunaweza kuhusishwa na mabadiliko mazuri katika. "Kudumisha microbiota ya utumbo iliyosawazishwa vizuri (yaani, na anuwai anuwai ya spishi zenye faida) ni muhimu katika kusimamia IBS," ameongeza.

Kwa nini kufunga inaweza kusaidia IBS

Kulingana na Warren, kufunga kunaweza kusaidia IBS katika hali ambapo muda mrefu wa kufunga mwishowe husababisha ulaji wa sehemu kubwa za chakula mwisho wa mfungo.

"Kiasi kikubwa cha yaliyomo kwenye chakula kwenye njia ya juu ya GI inaweza kusababisha dalili kwa watu wengine," Warren alisema. "Kwa hivyo, kufunga kunaweza kurudisha nyuma ikiwa inakuwa sababu ya ulaji wa ziada baadaye mchana."

Warren anasema kuwa katika kazi yake na wagonjwa ambao huonyesha aina fulani ya unyeti wa utumbo, hisia za njaa au ukosefu wa chakula inaweza kuwa kichocheo.

Anaelezea kuwa dalili zingine za IBS zinaweza kutokea kwa kukabiliana na tumbo kuwa tupu kwa watu hawa. Dalili zinaweza kujumuisha:

• maumivu
• kubana
• kichefuchefu
• tumbo kunguruma
• reflux ya asidi

"Kwa wagonjwa hawa, chakula kidogo, cha mara kwa mara kinaweza kupendekezwa kama njia mbadala ya nafasi ya kula chakula au muda mrefu wa kufunga," Warren alisema.

Je! Ni njia gani tofauti za kutibu IBS?

Kwa kuwa utafiti na ushahidi wa kisayansi juu ya kufunga ni adimu, ni muhimu kuangalia njia zingine za kutibu IBS.

Habari njema ni kwamba kuna marekebisho kadhaa ya mtindo wa maisha na dawa za kuzingatia ambazo zinaweza kutibu dalili za IBS:

Marekebisho ya lishe

Moja ya maeneo ya kwanza kuanza kutibu IBS ni pamoja na lishe yako. Kutambua na kuzuia vyakula vya kuchochea ni muhimu na kudhibiti dalili.

Kulingana na ukali wa dalili zako, hii inaweza kujumuisha vyakula na gluten na aina ya kabohydrate inayoitwa FODMAPs. Vyakula vyenye FODMAP ni pamoja na matunda na mboga, maziwa, nafaka, na vinywaji.

Kula chakula kidogo kwa nyakati za kawaida pia ni maoni ya kawaida, ambayo yanapingana na wazo la kufunga. Hiyo ilisema, kuna utafiti zaidi juu ya ulaji wa chakula cha kawaida kuliko ilivyo kwa kufunga.

Kwa kuongeza, daktari wako anaweza kupendekeza kuongeza ulaji wako wa nyuzi na kuongeza maji yako.

Shughuli ya mwili

Kushiriki katika mazoezi ya kawaida na shughuli za mwili unazofurahiya kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko, ambayo husaidia na dalili za IBS.

Punguza viwango vya mafadhaiko

Kufanya mazoezi ya shughuli za kupunguza mafadhaiko, kama kupumua kwa kina, kupumzika, kutafakari, na mazoezi ya mwili, inaweza kukusaidia kupumzika misuli yako na kupunguza mafadhaiko. Watu wengine pia hupata mafanikio na tiba ya kuzungumza kwa kudhibiti viwango vya mafadhaiko.

Probiotics

Probiotics ni nyongeza ya kaunta daktari wako anaweza kupendekeza kusaidia kurejesha mimea ya utumbo.

Wazo nyuma ya probiotic ni kwamba unaweza kuanzisha vijidudu vya moja kwa moja kwenye mfumo wako ambao unaweza kuongeza afya yako. Ongea na daktari wako kuhusu ni vipi probiotics na kipimo kitakufaa.

Dawa

Daktari wako anaweza kuagiza dawa kusaidia na IBS. Baadhi ya yale ya kawaida husaidia:

• pumzika koloni
• kupunguza kuhara
• kukusaidia kupitisha kinyesi rahisi
• kuzuia kuongezeka kwa bakteria

Je! IBS hugunduliwaje?

Daktari wako atakagua kwanza historia na dalili zako za kiafya. Watataka kutawala hali zingine zozote kabla ya kusonga mbele.

Ikiwa hakuna wasiwasi juu ya maswala mengine ya kiafya, daktari wako anaweza kupendekeza kupima kutovumilia kwa gluteni, haswa ikiwa unakabiliwa na kuhara.

Baada ya uchunguzi huu wa awali, daktari wako anaweza kutumia vigezo maalum vya utambuzi wa IBS. Hii ni pamoja na, ambayo hutathmini vitu kama maumivu ya tumbo na viwango vya maumivu wakati wa kupitisha kinyesi.

Daktari wako anaweza pia kuomba kazi ya damu, utamaduni wa kinyesi, au colonoscopy.

Ni nini husababisha IBS?

Hili ndilo swali la dola milioni, na moja bila jibu dhahiri. Hiyo ilisema, wataalam wanaendelea kuangalia sababu kadhaa zinazochangia, pamoja na:

• maambukizi makubwa
• mabadiliko katika bakteria kwenye utumbo
• kuvimba ndani ya matumbo
• koloni nyeti kupita kiasi
• ishara zilizoratibiwa vibaya kati ya ubongo na matumbo

Kwa kuongezea, sababu kadhaa za maisha zinaweza kusababisha IBS, kama vile:

• vyakula unavyokula
• ongezeko la kiwango chako cha mafadhaiko
• mabadiliko ya homoni ambayo yanaambatana na mzunguko wa hedhi

Je! Ni nini dalili za IBS?

Wakati ukali wa dalili zinaweza kutofautiana, kuna ishara chache za kawaida za kutafuta wakati wa kutambua IBS, kama vile:

• maumivu ndani ya tumbo
• mabadiliko katika haja kubwa
• kuhara au kuvimbiwa (na wakati mwingine zote mbili)
• bloating
• kuhisi kama hujamaliza matumbo

Mstari wa chini

Wakati watu wengine wanapata unafuu kutoka kwa dalili za IBS kwa kufunga, utafiti na ushahidi wa kisayansi ni mdogo. Masomo zaidi yanahitajika.

Ikiwa unafikiria kufunga, wasiliana na daktari wako au mtaalam wa lishe aliyesajiliwa. Wanaweza kukusaidia kuamua ikiwa hii ndiyo njia sahihi kwako.