Kikokotoo cha BMI

Content.

• BMI ni nini?
• Imehesabiwaje?
• Kwa nini ni muhimu kujua BMI?
• Nini cha kufanya ili kuboresha BMI?

Uainishaji wa faharisi ya molekuli ya mwili (BMI) inaweza kusaidia kutambua unene au utapiamlo kwa watoto, vijana, watu wazima na wazee.

Mbali na kujua BMI yako ni nini, kikokotoo hiki pia kinaonyesha ni nini uzito wako mzuri unapaswa kuwa na kalori ngapi unapaswa kumeza kufikia umbo lako bora, na hivyo kuboresha maisha yako, kuhakikisha ustawi wako.

Weka data yako kwenye kikokotoo kifuatacho na ujue BMI yako ni nini:

BMI ni nini?

BMI inasimama kwa Kiashiria cha Misa ya Mwili na ni kigezo kinachotumiwa kujua ikiwa uzito ni sawa na urefu wa mtu, ambayo inaweza kuingiliana moja kwa moja na afya ya mtu na maisha yake. Kwa hivyo, kutoka kwa matokeo ya BMI, inawezekana pia kujua ikiwa mtu yuko ndani ya uzito mzuri na pia kutambua unene au utapiamlo kwa watoto, vijana, watu wazima au wazee.

Kwa hivyo, kwa hesabu ya BMI, inawezekana kuchukua hatua kadhaa, kama vile mabadiliko katika lishe, uboreshaji wa tabia ya kula na mazoezi ya mwili mara kwa mara, kwa mfano.

Imehesabiwaje?

BMI ni uhusiano kati ya uzito na urefu na hesabu hufanywa kulingana na fomula: BMI = uzani / (urefu x urefu), uzito lazima uwe kwa kilo na urefu wa mita, na matokeo yatolewe kwa kg / m². Baada ya kupata matokeo, inathibitishwa kuwa ni matokeo yapi, na inaweza kuonyesha:

• Unene, wakati matokeo ni chini ya kilo 18.5 / m²;
• Kawaida, wakati matokeo ni kati ya 18.5 na 24.9 kg / m²;
• Uzito mzito, wakati matokeo ni kati ya 24.9 na 30 kg / m²;
• Unene kupita kiasi, wakati matokeo ni zaidi ya kilo 30 / m^2.

Kwa hivyo, kulingana na matokeo ya BMI, inawezekana pia kujua hatari ya kupata magonjwa, kwa sababu kadri BMI inavyozidi kuongezeka, kiwango cha mafuta kilikusanywa mwilini na hatari ya mtu kuwa na shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari na magonjwa ya moyo.

Kwa nini ni muhimu kujua BMI?

Kujua BMI ni muhimu ili uweze kujua ikiwa uzito unalingana na urefu wa mtu, ambayo, kwa watoto, ni muhimu kujua ikiwa ukuaji wa mtoto unaenda kulingana na matarajio, pamoja na kuwa muhimu kujua hatari ya kupata ugonjwa.

Kwa kuongezea, kujua BMI, inawezekana pia kuangalia uzani mzuri na, kwa hivyo, kujua ikiwa mtu yuko juu au chini ya uzito uliopendekezwa kwa umri wao. Angalia jinsi uzito bora umehesabiwa.

Ingawa BMI ni ya msingi kujua hali ya lishe ya mtu huyo, ni muhimu kwamba vigezo vingine vichambuliwe ili kujua hali ya afya kwa usahihi zaidi, hii ni kwa sababu watu wazee, wanawake wajawazito au watu wenye misuli mingi wanaweza kuwa na matokeo ya BMI nje ya kile kinachoonekana kuwa kawaida. Kwa hivyo, inahitajika kwamba pamoja na BMI na uzani bora, kiwango cha maji, kiwango cha misuli na kiwango cha shughuli za mwili inapaswa kutathminiwa.

Nini cha kufanya ili kuboresha BMI?

Ili kuboresha BMI ni muhimu kuangalia ikiwa iko juu au chini ya kile kinachoonekana kuwa cha kawaida. Wakati BMI iko katika safu nyembamba, ni muhimu kushauriana na lishe ili, pamoja na kufanya tathmini kamili, mpango wa kula ambao unazingatia kupata uzito kwa njia nzuri unaonyeshwa.

Kwa upande mwingine, wakati BMI iko katika uzani mzito au unene kupita kiasi, inaweza kuonyeshwa na lishe kutekeleza lishe na kizuizi zaidi cha kalori, pamoja na mazoezi ya mazoezi ya kawaida ya mwili, kwani njia hii inawezekana kuharakisha kimetaboliki na kupendelea kupoteza uzito, ambayo inashawishi BMI moja kwa moja.