Kwa nini Afya yako ya Akili Kabla na Baada ya Mtoto ni Muhimu sana

Content.

• Shida za mhemko baada ya kuzaa hazina ubaguzi
• Unyogovu wa baada ya kuzaa haufanani na kisaikolojia ya baada ya kuzaa
• Tibu afya yako ya akili sawa na afya yako ya mwili
• Uliza msaada na ukubali unapotolewa
• Hauko peke yako
• Ni sawa kutokuwa sawa
• Kuchukua

Wanawake ambao ni wajawazito kwa mara ya kwanza watatumia zaidi ya ujauzito wao kujifunza jinsi ya kumtunza mtoto wao. Lakini vipi kuhusu kujifunza jinsi ya kujitunza?

Kuna maneno matatu ninatamani mtu angezungumza nami wakati nilikuwa mjamzito: afya ya akili ya mama. Maneno hayo matatu hayangeweza kuleta mabadiliko ya ajabu maishani mwangu nilipokuwa mama.

Natamani mtu aseme, "Afya yako ya akili ya mama inaweza kuugua kabla na baada ya ujauzito. Hii ni kawaida, na inatibika. " Hakuna mtu aliyeniambia ni ishara gani za kutafuta, sababu za hatari, au wapi pa kwenda kupata msaada wa wataalamu.

Sikuwa tayari kutayarishwa wakati unyogovu wa baada ya kuzaa ulinigonga usoni siku moja baada ya kumleta mtoto wangu nyumbani kutoka hospitalini. Ukosefu wa elimu niliyopokea wakati wa ujauzito ulinisababisha kuwinda mnyama ili kupata msaada niliohitaji kupata afya.

Laiti ningejua unyogovu baada ya kuzaa ulikuwa nini, unaathiri wanawake wangapi, na jinsi ya kutibu, ningehisi aibu kidogo. Ningeanza matibabu mapema. Na ningeweza kuwapo zaidi na mtoto wangu wakati wa mwaka huo wa kwanza.

Hapa kuna kitu kingine ninachotamani kujua kuhusu afya ya akili kabla na baada ya ujauzito wangu.

Shida za mhemko baada ya kuzaa hazina ubaguzi

Nilipokuwa na ujauzito wa miezi nane, rafiki yangu wa karibu ambaye alikuwa amepata mtoto wake tu aliniuliza, "Jen, una wasiwasi juu ya mambo yoyote ya unyogovu baada ya kuzaa?" Nilijibu mara moja, “La hasha. Hilo haliwezi kunitokea kamwe. ”

Nilifurahi kuwa mama, nimeolewa na mwenzi mzuri, aliyefanikiwa maishani, na tayari nilikuwa na msaada wa tani nyingi, kwa hivyo nilidhani nilikuwa wazi.

Nilijifunza haraka sana kwamba unyogovu baada ya kuzaa haujali yoyote ya hayo. Nilikuwa na msaada wote ulimwenguni, na bado niliugua.

Unyogovu wa baada ya kuzaa haufanani na kisaikolojia ya baada ya kuzaa

Sehemu ya sababu sikuamini unyogovu baada ya kuzaa unaweza kunitokea ni kwa sababu sikuelewa ni nini.

Siku zote nilidhani unyogovu wa baada ya kuzaa ulirejelewa kwa mama unaowaona kwenye habari ambao wanaumiza watoto wao, na wakati mwingine, wao wenyewe. Wengi wa mama hao wana saikolojia ya baada ya kuzaa, ambayo ni tofauti sana. Saikolojia ni shida ya kawaida ya mhemko, inayoathiri 1 hadi 2 tu kati ya wanawake 1,000 wanaojifungua.

Tibu afya yako ya akili sawa na afya yako ya mwili

Ikiwa unapata homa kali na kikohozi, labda ungemwona daktari wako bila kufikiria. Ungependa kufuata maagizo ya daktari wako bila swali. Walakini wakati mama mpya anapambana na afya yake ya akili, mara nyingi huwa na aibu na huumia kimya.

Shida za mhemko baada ya kuzaa, kama unyogovu baada ya kuzaa na wasiwasi baada ya kuzaa, ni magonjwa halisi ambayo yanahitaji matibabu ya kitaalam.

Mara nyingi huhitaji dawa kama magonjwa ya mwili. Lakini mama wengi wanaona lazima watumie dawa kama udhaifu na tamko kwamba wameshindwa kuwa mama.

Ninaamka kila asubuhi na kuchukua mchanganyiko wa dawa mbili za unyogovu bila aibu. Kupigania afya yangu ya akili kunanipa nguvu. Ni njia bora kwangu kumtunza mtoto wangu.

Uliza msaada na ukubali unapotolewa

Umama haukusudiwa kufanywa kwa kutengwa. Sio lazima ukabiliane peke yako na sio lazima ujisikie hatia ukiuliza kile unahitaji.

Ikiwa una shida ya mhemko baada ya kuzaa, wewe haiwezi wewe mwenyewe kupata bora. Nilianza kujisikia vizuri dakika nilipopata mtaalamu aliyebobea katika shida za mhemko baada ya kuzaa, lakini ilibidi niseme na kuomba msaada.

Pia, jifunze jinsi ya kusema ndiyo. Ikiwa mpenzi wako anajitolea kuoga na kumtikisa mtoto ili uweze kulala, sema ndiyo. Ikiwa dada yako anajitolea kuja kusaidia kufulia na vyombo, basi. Ikiwa rafiki anajitolea kuanzisha gari moshi la chakula, sema ndiyo. Na ikiwa wazazi wako wanataka kulipia muuguzi mchanga, doula baada ya kujifungua, au masaa machache ya kulea watoto, kubali ombi lao.

Hauko peke yako

Miaka mitano iliyopita, wakati nilikuwa nikishughulika na unyogovu wa baada ya kuzaa, kwa uaminifu nilifikiri ni mimi tu. Sikujua mtu yeyote binafsi ambaye alikuwa na unyogovu baada ya kuzaa. Sijawahi kuona ikitajwa kwenye mitandao ya kijamii.

Daktari wangu wa uzazi (OB) hakuwahi kuileta. Nilidhani nilikuwa nikishindwa kuwa mama, jambo ambalo niliamini lilikuja kawaida kwa kila mwanamke mwingine kwenye sayari.

Kichwani mwangu, kulikuwa na kitu kibaya na mimi. Sikutaka chochote cha kufanya na mtoto wangu, sikutaka kuwa mama, na ningeweza kutoka kitandani au kuondoka nyumbani isipokuwa kwa miadi ya matibabu ya kila wiki.

Ukweli ni kwamba mama 1 kati ya 7 wapya huathiriwa na maswala ya afya ya akili ya mama kila mwaka. Niligundua nilikuwa sehemu ya kabila la maelfu ya akina mama ambao walikuwa wakishughulika na kitu sawa na mimi. Hiyo ilifanya tofauti kubwa sana kwa kuacha aibu niliyohisi.

Ni sawa kutokuwa sawa

Akina mama watakujaribu kwa njia nyingine yoyote haiwezi.

Unaruhusiwa kujitahidi. Unaruhusiwa kuanguka. Unaruhusiwa kuhisi kuacha. Unaruhusiwa kuhisi bora yako, na kukubali hilo.

Usijiwekee sehemu mbaya na zenye fujo na hisia za mama kwa sababu kila mmoja wetu anazo. Hawatufanyi mama mbaya.

Kuwa mpole na wewe mwenyewe. Tafuta watu wako - wale ambao daima huiweka halisi, lakini usihukumu kamwe. Ndio wale ambao watakuunga mkono na kukukubali hata iweje.

Kuchukua

Clichés ni kweli. Lazima ujipatie kinyago chako cha oksijeni kabla ya kupata ya mtoto wako. Huwezi kumwaga kutoka kikombe tupu. Ikiwa mama anashuka, meli nzima inashuka.

Yote hii ni kanuni tu ya: Mambo yako ya afya ya akili ya mama. Nilijifunza kutunza afya yangu ya akili kwa njia ngumu, somo lililazimishwa juu yangu na ugonjwa ambao sikuwa na ufahamu wowote juu yake. Haipaswi kuwa hivi.

Wacha tushiriki hadithi zetu na tuendelee kuongeza uelewa. Kipaumbele afya yetu ya akina mama kabla na baada ya mtoto inahitaji kuwa kawaida - sio ubaguzi.

Jen Schwartz ndiye muundaji wa Blogi ya Mama ya Matibabu na mwanzilishi wa MOTHERHOOD | UFAHAMU, jukwaa la media ya kijamii ambayo inazungumza haswa na mama walioathiriwa na maswala ya afya ya akina mama - vitu vya kutisha kama unyogovu wa baada ya kuzaa, wasiwasi wa baada ya kujifungua, na tani ya maswala mengine ya kemia ya ubongo ambayo huwazuia wanawake kuhisi kama mama waliofanikiwa. Jen ni mwandishi aliyechapishwa, mzungumzaji, kiongozi wa mawazo, na mchangiaji katika Timu ya Uzazi ya LEO, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom, na Mogul. Uandishi na ufafanuzi wake umeonyeshwa kote kwenye ulimwengu wa mama katika tovuti bora kama vile Mama wa Kutisha, CafeMom, Wazazi wa HuffPost, Hello Giggles, na zaidi. Daima ni New Yorker kwanza, anaishi Charlotte, NC, na mumewe Jason, Mason mdogo wa kibinadamu, na mbwa Harry Potter. Kwa zaidi kutoka kwa Jen na MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, ungana naye kwenye Instagram.