Infographic hii Itakusaidia Kuchagua Mazoezi Bora kwa Mood Yako

Content.

• Pitia kwa

Jen Widerstrom, msukumo wako wa kupendeza wa kupendeza, ni Sura mjumbe wa bodi ya ushauri, mkufunzi (hajashindwa!) kwenye NBC Hasara Kubwa Zaidi, uso wa usawa wa wanawake kwa Reebok, na mwandishi wa Lishe Inayofaa kwa Aina Yako ya Utu. Unaweza kupata nguzo zake za kila mwezi katika kila toleo la Sura, kufunika kila kitu kutoka kwa moyo dhidi ya uzani wa moyo, kipimo #realkalk, na zaidi. Hapa, anajishughulisha na jinsi ya kuamua ni jasho gani linalofaa kwako kwa sasa - kwa sababu mazoezi moja hayafai watu wote, siku, nyakati, au mhemko.

Hivi karibuni, nilikuwa njiani kuelekea mazoezini nikihisi nimejitenga na mazoezi mbele yangu kwa sababu, kusema ukweli, ni moja ambayo mimi hufanya kila wakati: Ninafanya uzito uwe mzito, kasi haraka. (Hivi ndivyo ninavyozungumza mwenyewe wakati wa mazoezi magumu.) Lakini nimehamasishwa kushinikiza kwa bidii na kufundisha kwa furaha zaidi wakati nikijiruhusu nitumie jinsi ninavyohisi siku hiyo. Wakati mwingine lazima ujiruhusu kugundua mazoezi yako badala ya kwenda kwako. (Ingawa kuzingatia kitu kimoja kutakufanya uwe mwanariadha bora.) Ondoa mipaka ya kile jasho lako la kila siku linapaswa kuwa ili kuhesabu, na utaishia kusonga zaidi. Kabla ya kujifunga, kwanza fikiria kile unahisi kama kufanya-chati hii ya mtiririko inaweza kukusaidia kuamua.

Unataka zaidi kutoka kwa Jen? Pata msukumo wa uhalisia wake wa #nofilter kwenye Instagram (mizunguko ya tumbo na yote), maneno yake ya kutia moyo kuhusu kwa nini unapaswa kujaribu kitu kipya, au vidokezo vyake vitatu muhimu zaidi vya kupunguza uzito vinavyodumu.

Pitia kwa