Kupata na Kumjua Mtoto wako wa ndani

Content.

• 1. Weka akili wazi
• 2. Tafuta mwongozo kwa watoto
• 3. Rudia kumbukumbu za utoto
• Zoezi la taswira
• Tumia muda kufanya mambo uliyokuwa ukifurahiya
• 5. Ongea na mtoto wako wa ndani
• 6. Ongea na mtaalamu
• Mstari wa chini

Labda umefanya marejeo machache kwa mtoto wako wa ndani hapo awali.

"Ninampeleka mtoto wangu wa ndani," unaweza kusema, wakati unaruka kutoka kwenye bustani, ukimfukuza mwenzako kupitia nyumba na bunduki ya Nerf, au kupiga mbizi kwenye dimbwi na nguo zako.

Wengi hufuata dhana ya mtoto wa ndani kwa daktari wa magonjwa ya akili Carl Jung, ambaye alielezea mtoto wa archetype katika kazi yake. Aliunganisha mtoto huyu wa ndani na uzoefu wa zamani na kumbukumbu za kutokuwa na hatia, uchezaji, na ubunifu, pamoja na matumaini ya siku zijazo.

Wataalam wengine mtoto huyu wa ndani kama kielelezo cha sio tu mtoto wako mwenyewe, lakini uzoefu wako ulioishi wa hatua zote za maisha. Mtoto wa ndani pia anajulikana kama chanzo cha nguvu, kwani uzoefu wa mapema unaweza kuchukua sehemu kubwa katika ukuaji wako kama mtu mzima.

Hii inaweza kwenda kwa njia zote mbili, ingawa: Wakati uzoefu wa utoto unakuathiri vibaya, mtoto wako wa ndani anaweza kuendelea kubeba vidonda hivi hadi utakaposhughulikia chanzo.

"Kila mmoja wetu ana mtoto wa ndani, au njia ya kuwa," anasema Dk.Diana Raab, mwanasaikolojia wa utafiti na mwandishi. "Kuwasiliana na mtoto wako wa ndani kunaweza kusaidia kukuza ustawi na kuleta wepesi maishani."

Anaelezea kuwa mtoto wa ndani mwenye afya anaweza kuonekana kama mchezaji, kama mtoto, na kufurahisha, wakati mtoto wa ndani aliyejeruhiwa au aliyeumia sana anaweza kukabiliwa na changamoto akiwa mtu mzima, haswa anaposababishwa na hafla zinazoleta kumbukumbu za vidonda vya zamani.

Uko tayari kumfikia mtoto wako wa ndani? Jaribu mikakati hii sita.

1. Weka akili wazi

Ni sawa kuhisi kutokuwa na hakika kidogo juu ya wazo la mtoto wa ndani. Lakini sio lazima kumtazama "mtoto" huyu kama mtu tofauti au utu. Badala yake, zingatia kama uwakilishi wa uzoefu wako wa zamani.

Kwa watu wengi, siku za nyuma zina mchanganyiko wa hafla nzuri na hasi. Mazingira haya husaidia kuunda tabia yako na kuongoza uchaguzi wako na malengo yako unapozeeka na mwishowe kufikia utu uzima.

inapendekeza uzoefu huu wa mapema sio tu kuchukua sehemu muhimu katika maendeleo. Uelewa wa kina wa ubinafsi wako wa zamani pia inaweza kuwa ufunguo wa kufurahiya afya bora na ustawi baadaye maishani.

Kulingana na Kim Egel, mtaalamu huko Cardiff, California, mtu yeyote anaweza kuwasiliana na mtoto wake wa ndani na kufaidika na mchakato huu. Lakini kupinga au ukosefu wa imani kwamba unaweza kuwasiliana wakati mwingine kunaweza kutoa kizuizi.

Ikiwa una wasiwasi fulani, hiyo ni kawaida kabisa. Jaribu kuangalia kazi ya mtoto wa ndani kama njia ya kuchunguza uhusiano wako na zamani, hakuna zaidi. Mtazamo huu unaweza kukusaidia kukaribia mchakato huo na mtazamo wa udadisi.

2. Tafuta mwongozo kwa watoto

Watoto wanaweza kukufundisha mengi juu ya maisha, kutoka kupata furaha katika vitu vidogo hadi kuishi kwa wakati huu.

Ikiwa unapata shida kufikiria nyuma uzoefu wa kufurahisha wa utotoni, kushiriki katika uchezaji wa ubunifu na watoto kunaweza kusaidia kurudisha kumbukumbu hizi na kukurudisha katika mawasiliano na raha ya siku rahisi.

Aina yoyote ya uchezaji inaweza kuwa na faida. Michezo kama tag au kujificha-na-kutafuta inaweza kukusaidia kusonga na kujisikia huru na kutodhibitiwa tena. Mchezo wa kujifanya wa kuamini unaweza kukusaidia kufikiria juu ya mawazo ya utoto na kile walimaanisha kwako.

Ikiwa unakabiliwa na shida fulani au vipindi vya kiwewe au usumbufu, kwa mfano, unaweza kuwa umefikiria hali maalum ambazo zilikusaidia kukabiliana na kujisikia salama zaidi.

Kupata wakati wa kucheza na watoto wako sio tu kuongeza hali yako ya uchezaji na usemi wa ujana. Pia ina athari nzuri kwa ustawi wao wenyewe, kwa sehemu kwa kuchangia maendeleo ya yao nafsi ya ndani.

Ikiwa huna watoto wako mwenyewe, unaweza kutumia wakati na watoto wa marafiki wako au jamaa.

Kuangalia sinema au vipindi vya televisheni kutoka utoto wako, au kusoma tena vitabu unavyopenda, pia inaweza kuwa njia ya kusaidia kuchochea hisia nzuri.

3. Rudia kumbukumbu za utoto

Kuchunguza kumbukumbu kutoka zamani inaweza pia kukusaidia kuwasiliana na mtoto wako wa ndani.

Picha na kumbukumbu zingine zinaweza kukusaidia kurudi kwenye nafasi ya kihemko iliyoonyeshwa kwenye picha na maneno ya zamani, Egel anaelezea. Kuangalia nyuma, unaweza kujaribu shughuli kama kupindua Albamu za picha na vitabu vya mwaka vya shule, au kusoma tena shajara za utotoni.

Ikiwa wazazi wako, ndugu zako, au marafiki wa utotoni wana hadithi za kushiriki, kumbukumbu hizi zinaweza kuamsha hisia na kumbukumbu ambazo ungezisahau kabisa.

Egel pia anapendekeza taswira, mara nyingi ni sehemu ya mazoea ya kutafakari, kama njia nzuri ya kuunganisha tena.

Zoezi la taswira

Jione kama mtoto, ukitumia picha za zamani kwa mwongozo ikiwa ni lazima. Ongeza undani kwa eneo kwa kufikiria mavazi yako unayopenda, toy inayopendwa, au mahali ulipenda kutembelea. Fikiria ulikuwa wapi, ni nani alikuwa na wewe, na unafanya nini na unahisi nini.

Je! Unahisi umepotea, hauna hakika, au uko peke yako? Au nguvu, yaliyomo, na matumaini?

Ikiwa unapata mtoto wako wa ndani mahali pa mateso, unaweza kuwasaidia kupona. Lakini mtoto wako wa ndani pia anaweza kutoa mikopo wewe nguvu: Kurejesha hisia za ujana za kushangaza, matumaini, na furaha rahisi maishani kunaweza kusaidia kuimarisha ujasiri na ustawi.

Tumia muda kufanya mambo uliyokuwa ukifurahiya

Wakati wa kujua mtoto wako wa ndani, fikiria juu ya vitu ambavyo vilikuletea furaha katika utoto.

Labda uliendesha baiskeli kwenda kwenye kijito kila msimu wa joto na marafiki wako bora kuogelea au kuvua samaki. Au labda ulipenda kutumia usomaji wa likizo ya majira ya joto katika dari ya vumbi ya nyanya yako. Labda ulitumia masaa mengi kwenye ufundi, au sketi ya roller kwenye duka la kona kwa vitafunio baada ya shule.

Kama mtoto, labda ulifanya vitu vingi kwa kujifurahisha tu. Wewe haukufanya hivyo kuwa na kuzifanya, ulitaka tu. Lakini unaweza kuwa na wakati mgumu kukumbuka mara ya mwisho ulifanya kitu katika maisha yako ya watu wazima kwa sababu tu ilikufurahisha.

Shughuli za ubunifu kama kuchorea, kuchora au kuchora zinaweza kusaidia pia. Unaporuhusu akili yako inayofanya kazi kupumzika, hisia ambazo kwa kawaida hufikiria zinaweza kutokea katika sanaa yako, kupitia vidole vyako.

Baadhi ya hisia hizi zinaweza kufunga sehemu za kuzikwa au kusahaulika kwako, kama mtoto wako wa ndani.

5. Ongea na mtoto wako wa ndani

Njia moja bora ya kuwasiliana na mtoto wako wa ndani ni kufungua mazungumzo.

"Ikiwa tuna majeraha kwa sababu ya kiwewe, kuandika juu ya kiwewe hicho kunaweza kutusaidia kuungana na mtoto ndani," Raab anafafanua.

"Wakati wa unganisho huu, tunagundua na labda kuelewa sababu zingine za hofu ya watu wazima, phobias, na mitindo ya maisha. Kuelewa mtoto wetu wa ndani hutusaidia kuona sababu ambazo tumekuwa hivi leo. "

Kuandika kunaweza kuwa kifaa chenye nguvu cha kuungana na mtoto wako wa ndani, kwa hivyo hauitaji kusema kwa sauti - ingawa unaweza, ikiwa inasaidia.

Kuandika barua, au kuandika kwa hiari juu ya kumbukumbu za utoto, kunaweza kukusaidia kuchunguza uzoefu wa zamani na upambanue hisia zinazohusiana.

Jaribu kushikilia wazo maalum kichwani mwako kuongoza barua yako au zoezi la uandishi, au tumia uandishi-wa-fahamu kuandika maoni yoyote yanayokuja akilini.

Unaweza hata kuiweka kama zoezi la maswali na majibu. Ruhusu mtu mzima wako amuulize mtoto wako maswali ya kibinafsi, kisha sikiliza jinsi mtoto anajibu.

Labda mtoto wako ni mdogo, dhaifu, na anahitaji ulinzi na msaada. Labda, kwa upande mwingine, inastawi kwa furaha. Kujibu maswali yoyote ambayo mtoto wako ana yako inaweza kukusaidia kuanza kuponya udhaifu wa ndani au shida.

Ni kawaida kuhisi hofu kidogo juu ya kile mtoto wako wa ndani anataka kushiriki, haswa ikiwa umezika uzoefu mbaya wa zamani au mhemko mgumu.

Lakini fikiria zoezi hili kama njia ya kuanzisha na kuimarisha uhusiano kati ya nafsi yako ya sasa na mtoto wako.

6. Ongea na mtaalamu

Ikiwa kufikia mtoto wako wa ndani kunasababisha usumbufu au hisia zenye uchungu, pamoja na huzuni, kumbukumbu za kiwewe, na hisia za kukosa msaada au hofu, Egel anapendekeza kutafuta mwongozo kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili.

"Mtaalam anaweza kutoa msaada na kukujulisha mikakati ya kukabiliana ambayo inaweza kukusaidia kukabiliana na majeraha na hisia kutoka zamani," anasema.

Wataalam wengine wanaweza kuwa na uzoefu na mafunzo zaidi na kazi ya watoto wa ndani kuliko wengine, Egel anaelezea. "Kuuliza wataalam wawezao juu ya uzoefu wao na kazi ya watoto wa ndani inaweza kukusaidia kupata mtu anayefaa kusaidia ukuaji wako na uponyaji," anasema.

Ikiwezekana, tafuta mtaalamu aliye na uzoefu na tiba ya ndani ya mtoto. Njia hii maalum inafanya kazi kutoka kwa wazo kwamba dalili za afya ya akili, wasiwasi wa uhusiano, na shida zingine za kihemko mara nyingi hutokana na maumivu yasiyotatuliwa au hisia zilizokandamizwa.

Kujifunza "kumzaa tena" mtoto wako wa ndani katika tiba inaweza kukusaidia kuanza kushughulikia na kutatua maswala haya.

Mstari wa chini

Kupata mtoto wako wa ndani haimaanishi kuwa haujakomaa au hautaki kukua.

Badala yake, inaweza kusaidia kurahisisha kuelewa uzoefu wako wa watu wazima, kuponya kutoka kwa maumivu katika siku zako za nyuma, na kushughulikia changamoto zozote za siku za usoni kwa kujionea huruma.

Kwa kuwa kugonga ufahamu huu juu ya ubinafsi wa mtoto wako kunaweza kukusaidia kupata tena hali ya furaha na kushangaa, unaweza hata kuiona kama njia ya kujitunza.

Labda hauwezi kuona au kusikia mtoto wako wa ndani wazi, lakini kuunda unganisho na sehemu hii unaweza kusababisha hisia kamili, kamili zaidi ya kibinafsi.

Crystal Raypole hapo awali alifanya kazi kama mwandishi na mhariri wa GoodTherapy. Sehemu zake za kupendeza ni pamoja na lugha na fasihi za Asia, tafsiri ya Kijapani, kupika, sayansi ya asili, chanya ya ngono, na afya ya akili. Hasa, amejitolea kusaidia kupunguza unyanyapaa karibu na maswala ya afya ya akili.