Jinsi ya kupambana na usingizi kwa wazee kulala vizuri

Content.

• Jinsi ya kutibu usingizi kwa wazee
• 1. Tabia nzuri za kulala
• 2. Tiba za nyumbani
• Tazama vidokezo vya mtaalam wa lishe ili kupiga usingizi:
• 3. Dawa za kukosa usingizi
• Ni nini kinachoweza kusababisha kukosa usingizi kwa wazee

Kukosa usingizi kwa wazee, inayojulikana na ugumu wa kuanzisha kulala au kulala, ni kawaida kutoka umri wa miaka 65, lakini inaweza kupunguzwa kwa hatua rahisi, matumizi ya chai ya usingizi, juisi za kutuliza au dawa.

Kukosa usingizi husababisha kupungua kwa uwezo wa kuzingatia, umakini na kumbukumbu na kuongezeka kwa usingizi wakati wa mchana, ambayo inapendelea usawa na huongeza hatari ya kuanguka, ajali, majeraha na mapumziko.

Wazee walio na usingizi kawaida hutegemea dawa za kulala, kwani huzitumia kupita kiasi na mara nyingi bila ushauri wa matibabu, na hawawezi kulala bila hizo. Tazama mifano kadhaa ya dawa hizi kwa: Tiba ya Kulala.

Jinsi ya kutibu usingizi kwa wazee

Matibabu ya kukosa usingizi kwa wazee inapaswa kuonyeshwa na daktari ambaye ni mtaalam wa shida za kulala na ni pamoja na kutambua sababu ya usingizi na kisha kuanza matibabu sahihi. Mara tu sababu imetambuliwa, matibabu yanaweza kufanywa na:

1. Tabia nzuri za kulala

Ili kuhakikisha kulala vizuri inashauriwa:

• Usivute sigara;
• Epuka ulaji wa kahawa, chai nyeusi, cola na vileo. Walakini, glasi 1 ya divai nyekundu wakati wa chakula cha jioni inapendekezwa;
• Kutoa upendeleo kwa chakula kidogo wakati wa chakula cha jioni. Tazama mifano zaidi katika Nini kula kwa usingizi.

Ushauri mwingine muhimu wa kuzuia kuzorota kwa usingizi sio kulala kwenye chumba na kwenda kulala tu wakati unahisi usingizi sana na una hakika kuwa wakati umelala kitandani utalala.

2. Tiba za nyumbani

Dawa zingine nzuri za nyumbani za kukosa usingizi kwa wazee ni juisi ya matunda ya shauku, chai ya chamomile na vidonge vya valerian, ambazo ni za asili na zina mali za kutuliza, zinazopendelea kulala, bila athari.Hizi zinaweza kutumika kwa wakati mmoja na dawa kwa sababu zinasaidia matibabu dhidi ya usingizi. Angalia jinsi ya kujiandaa katika: Dawa ya nyumbani ya kukosa usingizi.

Tazama vidokezo vya mtaalam wa lishe ili kupiga usingizi:

3. Dawa za kukosa usingizi

Baadhi ya majina ya dawa za kulala ambazo daktari anaweza kuonyesha ni Lorax na Dormire, lakini pia anaweza kuagiza dawa zilizoonyeshwa kwa madhumuni mengine, lakini hiyo pia hupendelea kulala kama antihistamines: Periatin na Fenergan; dawamfadhaiko: Amytril na Pamelor; au sedatives: Stilnox.

Ni nini kinachoweza kusababisha kukosa usingizi kwa wazee

Kukosa usingizi kwa wazee ni kwa sababu ya uzee, magonjwa sugu, kama vile moyo kushindwa kufanya kazi au ugonjwa wa sukari, matumizi ya dawa na tabia kama vile kunywa kahawa nyingi au kunywa vileo kupita kiasi. Sababu zingine zinaweza kuwa:

• Mabadiliko ya kawaida, kama ilivyo kwa kulazwa hospitalini au kusafiri;
• Madhara ya dawa zingine za antihypertensive, antidepressant na bronchodilator;
• Matumizi mengi ya dawa za kulala;
• Magonjwa ya kupumua sugu, kama ugonjwa wa kupumua au pumu.

Sababu zingine zinazowezekana zinaweza kuwa wasiwasi, unyogovu au shida ya akili, lakini kwa kuwa kuna sababu nyingi za kukosa usingizi kwa wazee, ni muhimu sana kutambua sababu ya kukosa usingizi kwanza na kisha daktari aonyeshe matibabu sahihi.