Jinsi ya Kutambua na Kutibu Strain ya misuli ya ndani

Content.

• Vidokezo vya kitambulisho
• Jinsi ya kukabiliana hadi uteuzi wa daktari wako
• Wauaji wa maumivu ya kaunta
• Tiba moto na baridi
• Chumvi cha Epsom huingia
• Mazoezi ya kupumua
• Jinsi hugunduliwa
• Kupima daraja
• Je! Vipi kuhusu tiba ya mwili?
• Nini mtazamo?

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Je! Ni shida gani ya ndani?

Misuli yako ya ndani hulala kati ya mbavu zako, na kuziunganisha. Wanasaidia kutuliza mwili wako wa juu na kukusaidia kupumua. Kuna tabaka tatu za misuli ya ndani: ndani ya nje, ndani ya ndani, na ndani zaidi.

Shida ni wakati misuli inanyoosha, kuvuta, au kupasuka sehemu. Aina ya safu yoyote ya misuli ya ndani inaweza kusababisha maumivu na kupumua kwa shida.

Matatizo ya misuli ni sababu ya kawaida ya maumivu ya kifua. Kutoka asilimia 21 hadi 49 ya maumivu yote ya kifua ya musculoskeletal hutoka kwenye misuli ya ndani.

Unaweza kuchuja au kuvuta misuli yako ya ndani kwa njia tofauti. Misuli hii kawaida huumia wakati wa mwendo fulani wa kupindisha. Maumivu yanaweza kuanza kutoka kwa jeraha la ghafla, au inaweza kuanza polepole kutoka kwa mwendo wa kurudia.

Shughuli ambazo zinaweza kukusababisha kuchochea misuli hii ya ubavu ni pamoja na:

• kufikia, kama wakati wa kuchora dari
• kuinua wakati unapinduka
• kukata kuni
• kukohoa au kupiga chafya
• kushiriki katika michezo kama kupiga makasia, gofu, tenisi, au baseball
• kuanguka
• kugongwa kwenye mkanda, kama katika ajali ya gari au wakati wa michezo ya mawasiliano

Vidokezo vya kitambulisho

Dalili za shida ya misuli ya ndani ni pamoja na:

• Maumivu: Unaweza kuhisi maumivu makali wakati wa kuumia, au inaweza kuja pole pole. Maumivu yatazidi kuwa mabaya wakati unapotosha, kunyoosha, kupumua kwa undani, kukohoa, au kupiga chafya.
• Upole: Eneo la shida kati ya mbavu zako litakuwa mbaya kwa kugusa.
• Ugumu wa kupumua: Kwa sababu ni chungu sana kupumua, unaweza kujikuta unachukua vidonge vidogo vya hewa. Hii inaweza kukuacha upumue.
• Uvimbe: Misuli iliyochanwa au iliyochanwa itawaka. Unaweza kuona uvimbe kati ya na karibu na mbavu zilizoathiriwa.
• Kukakamaa kwa misuli: Misuli iliyojeruhiwa inaweza kuhisi kubana wakati unapumua, kufikia, au kupinduka.

Dalili hizi zinaweza kuwa sawa na zile za shida kubwa zaidi, kwa hivyo panga miadi na daktari wako. Wanaweza kutathmini dalili zako na kujua sababu ya msingi.

Jinsi ya kukabiliana hadi uteuzi wa daktari wako

Ikiwa unafikiria umeumia misuli kati ya mbavu zako, fanya miadi na daktari wako. Wanaweza kutambua ni misuli ipi iliyochujwa, na hakikisha hujaumia muundo mwingine kwenye kifua chako.

Daktari wako atakupa mpango kamili wa matibabu, lakini kwa sasa, epuka kupindisha na kufikia shughuli zinazofanya maumivu kuwa mabaya zaidi. Unaweza pia kujaribu njia hizi kwa msaada:

Wauaji wa maumivu ya kaunta

Wakati unasubiri kuona daktari wako, unaweza kuchukua anti-inflammatories kama ibuprofen (Advil) au naproxen (Aleve), au maumivu rahisi hupunguza kama acetaminophen (Tylenol). Fuata maagizo ya kifurushi kwa dawa ngapi na mara ngapi.

Unapaswa pia kuwa na hakika kuwa haujazidisha kwa kuchukua bidhaa kadhaa ambazo zina dawa za kupunguza maumivu, pamoja na dawa za homa au maumivu ya hedhi. Wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua dawa za kaunta pamoja na dawa yako ya kawaida.

Tiba moto na baridi

Tiba baridi inaweza kusaidia kupunguza maumivu yako na kupunguza uchochezi wa misuli. Tumia pakiti baridi kwa eneo lililojeruhiwa kwa dakika 20 kwa wakati, mara kadhaa kwa siku kwa siku mbili za kwanza. Unaweza kutumia mfuko wa barafu, pakiti baridi ya gel, mfuko wa plastiki uliojazwa na barafu na kufungwa kitambaa, au hata begi la mboga zilizohifadhiwa.

Baada ya masaa 48 ya kwanza, unaweza kutaka kuanza kutumia joto kwenye mbavu zilizojeruhiwa. Joto linaweza kusaidia kulegeza na kupumzika misuli ili uweze kufanya tiba yako ya mwili. Unaweza kutumia joto kwa dakika 20 kwa pedi na pedi ya kupokanzwa au kitambaa chenye unyevu.

Chumvi cha Epsom huingia

Kama sehemu ya tiba yako ya joto, unaweza kuoga kwa joto na magnesiamu sulfate (chumvi ya Epsom) imeongezwa. Unaweza kupata chumvi za Epsom kwenye duka lako la dawa au mkondoni kwa Amazon.com. Ongeza tu juu ya vikombe 2 kwenye umwagaji wako, na loweka kwa dakika 15 au zaidi.

Madini yaliyoyeyushwa hunyonya kupitia ngozi yako na inaweza kuongeza viwango vya damu yako ya magnesiamu kidogo. Magnésiamu ni madini muhimu kwa utendaji wa misuli. Ingawa kiwango kidogo cha magnesiamu iliyoingizwa kutoka kwa umwagaji wako haiwezekani kufanya chochote kusaidia misuli yako iliyochujwa, umwagaji moto unaweza kukusaidia kupumzika.

Mazoezi ya kupumua

Kupumua na shida ya misuli ya ndani ni chungu. Lakini kuchukua pumzi kidogo tu - badala ya pumzi kamili, nzito - kunaweza kusababisha maambukizo na nimonia. Mazoezi ya kupumua kwa kina pia inaweza kuwa aina ya kutafakari ili kupunguza mafadhaiko.

Jaribu kufanya dakika chache za mazoezi ya kupumua kila saa. Kwa mfano:

1. Shikilia mto dhidi ya misuli yako iliyojeruhiwa.
2. Pumua pole pole na kwa kina kadiri uwezavyo.
3. Shikilia pumzi kwa sekunde chache.
4. Pumua nje polepole.
5. Rudia mara 10.

Mara tu unapoona daktari wako, wanaweza kukupeleka nyumbani na spirometer, chombo cha plastiki ambacho kinakupa kidokezo cha kuona jinsi unapaswa kupumua kwa undani.

Jinsi hugunduliwa

Daktari wako atagundua shida yako ya misuli ya ndani kwa kukuuliza maswali kadhaa na kufanya uchunguzi wa mwili. Watataka kujua ikiwa unakumbuka kuanguka au kupinduka wakati maumivu yalipoanza. Watauliza juu ya michezo yoyote unayocheza. Watagusa eneo la zabuni na watajaribu mwendo wako na kiwango cha maumivu wakati wa mwendo.

Daktari wako anaweza kuagiza X-ray ya kifua ili kuhakikisha mapafu yako hayakuchubuka au kutobolewa wakati ulijeruhiwa.

Kupima daraja

Matatizo ya misuli yamepangwa kulingana na ukali wao.

• Daraja la 1: Shinikizo laini na chini ya asilimia 5 ya nyuzi za misuli zimeharibiwa, na kusababisha upotezaji mdogo wa mwendo. Majeraha haya huchukua wiki mbili hadi tatu kuboresha.
• Daraja la 2: Uharibifu mkubwa zaidi wa nyuzi za misuli, lakini misuli haijapasuka kabisa. Utakuwa na upotezaji mkubwa wa mwendo na unaweza kuhitaji miezi miwili hadi mitatu kupona.
• Daraja la 3: Kupasuka kamili kwa misuli. Majeraha haya yanaweza kuhitaji upasuaji.

Je! Vipi kuhusu tiba ya mwili?

Pamoja na kupumzika, barafu, joto, na tiba ya kupumua, tiba ya mwili inaweza kupunguza usumbufu wako na kuharakisha uponyaji wako. Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa mwili baada ya kufanya uchunguzi.

Mtaalam wa mwili anaweza kukupa vidokezo vya kulala - kama kujaribu kitanda ili kifua chako kiinuliwe - na kwa kulegea asubuhi. Kufuatia programu ya tiba ya mwili inaweza kukusaidia kurudi kwenye shughuli zako za kawaida mapema.

Nini mtazamo?

Matatizo ya misuli ya ndani yanaweza kuchukua muda mrefu kupona, ambayo inaweza kufadhaisha. Ikiwa shida yako ni ngumu sana, daktari wako anaweza kuingiza eneo hilo na lidocaine na corticosteroids ili kupunguza maumivu na uvimbe.

Matatizo ya misuli ya ndani wakati mwingine huambatana na kuvunjika kwa mfadhaiko wa ubavu. Lakini hata ikiwa una shida ya shida, matibabu yako labda hayatabadilika. Fuata regimen yako ya tiba, fanya mazoezi yako ya kupumua, na utahisi kama wewe mwenyewe tena na kurudi uwanjani hivi karibuni.

Ili kuzuia shida za misuli ya baadaye, hakikisha upate joto vizuri kabla ya michezo au mazoezi, na usizidishe shughuli ambazo mwili wako haujazoea kufanya.